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要知道汽车的最高速度并不慢，而且一个发动机带着空轮胎的旋转速度，要远远高于拖着几吨重的车辆的旋转速度的。
在上面奔跑完全可以起到锻炼效果——而且还能锻炼平衡能力。
张逸飞大概描述了一下，老葛就了然了——并且表示并不难做，拆下来做几个配件就行了。
这些事都安排下去之后，张逸飞就来到了自己早就收拾好的一个空仓库里——这里本来就是他收拾出来准备当健身房用的，这几天器材没到就闲置了下来。
不过刚才电话里，那采购器材的人已经说，最好做的哑铃杠铃已经做好了，今天就能弄来。
其实有这些简单的东西，已经能完成大多数锻炼了，张逸飞这边打开仓库，那边又叫人送来了大量的牛肉——近水楼台，各类肉食他这边是绝对不缺少的。
把肉食还有清水摆放好，又把那健身房那顺来的乳清蛋白放到桌子上之后，厂门那边就来了动静，那采购器械的人已经过来，小皮卡后面拉着的是特制的杠铃哑铃等器材。
看到自己要的东西已经回来，他就招呼着把东西全部弄进了那个无人仓库，东西摆放齐全之后，就把所有人撵走，卷闸门一拉，开始了自己的锻炼。
看了看表现在是下午两点多了，把人撵走之后，张逸飞直接就开始了自己撕裂性训练之旅——反正他已经打定主意了，没啥大事儿，就绝对不出来——一直练到自己的身体到了极限。
这对他来说才是最重要的——先把最有用最能够握在手里的掌握在手，比什么都靠谱。
躺在新弄来的垫子上，上面是放特制杠铃的铁架子，张逸飞在上面先来了两组卧推热了热身，随后起身，铃片加重到510公斤，开始了第一轮撕裂锻炼。
第一轮的锻炼仍旧是15分钟，十五分钟的极限训练之后就感觉到饥饿，随后是10分钟的进食时间。
吃完东西之后他没有停歇，就又来一个15分钟锻炼，随后再次进食10分钟。
这一练一吃，是一个组合——连吃带练下来，一共是25分钟左右。
练了两轮之后，张逸飞这不到一个小时的时间，卧推能力已经稳步上升，直接到了550公斤。
休息了十分钟之后，他开始做深蹲——几次实验之后，张逸飞找准了自己的深蹲极限负重——大约是785公斤。
在健身界里——卧推就是上肢力量的代表，而深蹲就是下肢力量的代表。
这两项最重要的大块肌肉群练习，张逸飞肯定不会偏向任何一方。
一个小时的卧推之后，紧接着就是一个小时的深蹲练习，一个小时仍旧是两次进食和两次撕裂性运动，腿部力量增长比率和上肢力量差不多但是比上肢力量增长的数值更大，两次练习让张逸飞的下肢力量增加了66公斤的负重。
两轮动态性力量练习之后，张逸飞又一手拿起一个100公斤左右的特制哑铃，开始了爆发性力量练习——他躺在垫子上，双手对着空中，以拳击的姿势，急速的出拳——因为负重不高，所以他出拳速度很快，这是爆发性力量的锤炼……
随后是负重冲刺……
再然后锻炼的是小肌肉群——肩部，小臂，腹肌等。
最后是力量容易忽略的部位——背部，脚趾，颈部……
力量分种类，而且还分部位，虽然张逸飞的锻炼速度十分惊人，但是一天下来，其实提升的并不是十分多——毕竟要锻炼的项目太多，一个项目一个小时，一天下来也仅仅能练一轮左右，整个身体能力提升了一小个台阶而已。
当然，他要逮着一个项目一种力量使劲练，一天下来肯定成果显著！
但是这种畸形的力量作用并不是多大，也不是张逸飞所追求的。
一天的锻炼下来，他吃了很多顿饭，也跑了好几次厕所，等到深夜时分的时候，张逸飞终于感受到了真正疲劳——那是身体代谢能力被超负荷运转之后的疲劳，极度的疲劳，身体修复能力减弱，眼皮子都打架快要睁不开了一般。
看了看表，现在是12点不到，他的极限锻炼时间，大概就是十个小时左右。
身体不行了肯定不能够勉强——不然只会适得其反。
打开了卷闸门，张逸飞呼吸了一下外面的空气，反身锁上卷闸门之后就离开了库区，径直向着宿舍那边走了过去——这几天他都是在厂里睡觉的，懒得来回跑了。
工厂12点自然关门了，生产区包装区那边都没什么响动，只是偶尔在厂房路上能碰到巡逻的手下，这些人见了张逸飞就打了声招呼，叫个“飞哥”之类的，就继续巡逻了——在混混里面算是非常敬业的了。
穿过厂房这边，张逸飞就来到了宿舍区的门口，还没进门就听到辣馍的声音，这家伙嘴里喊着“草你妈，王炸！”之类的话，嗓门扯得溜天响！走进宿舍之内，张逸飞循着声音就在房里找到了聚众赌博的辣馍，这家伙一个手挂着石膏没法拿牌，就让旁边的一个穿校服的女人拿着，自己另一只手摔牌摔得用上了十二分力气，打个牌都能面红耳赤。
“别把这条胳膊也给甩断了！”张逸飞进门看见他那架势就想笑，这家伙干什么都用十二分力气。
“诶，大飞，你来了！”听到张逸飞的声音，辣馍转过头来，嘴里还叼了半截黄瓜——张逸飞都想不明白这家伙叼着黄瓜怎么还能喊得这么大声的。
“飞哥！”
“飞哥！”
辣馍转身，其他人则是赶紧起身，张逸飞摆了摆手让他们坐下，看了看屋子内。
宿舍屋里挤了十几个人，三个打牌的，四五个观战的，还有五六个女人。女人大都二十多岁三十出头，看年纪各个都是少妇，不用说肯定是辣馍叫来的——而且不知道这家伙玩的什么花样，让这些少妇们全部穿上了市里第一中学的夏季校服，玩起了制服诱惑。成熟的身体配上青春的服装，不得不说也是别有一番风味。
“大飞，玩两把不？”辣馍咬了一口黄瓜，问道。
“不玩了，今天累了。”张逸飞身体是疲劳的很了，现在就想去睡觉。
“哦，那带俩妞过去陪着睡吧。”辣馍说话之间站起身来把两个女人推了过来，“这俩我没碰过的，都是良家，你拿去！”
“我今天累了，改天在玩。”张逸飞摆了摆手，“你玩着，我去睡觉了。”
“装什么逼啊你啊！人生匆匆几十载的，大老爷们的图个啥啊？你以前可不这样，赶紧的，赶紧的！”辣馍说话之间又推了那俩女人一把，“咱这是做好事儿知道不，这都是我去医院的时候，从街上带回来的。我靠，那乱民把她们家都给点了，男人都给弄死了，要不是我她们也得死，这是以身相报！再说了，这世道乱的，这女的以后还得搁这吃饭呢，这是做好事知道不？”
辣馍说完话，使劲冲那俩女的使眼色，俩人意会，也是嗫嚅着应了一句。
“我们自愿的。”
张逸飞听了他们的话懒得跟这辣馍在这较劲，他现在困得已经快要撑不住了，就不再废话冲俩女人摆了摆手，转身走出宿舍又走到走廊尽头自己那间屋里，打开房门往床上一趴眼睛就睁不开了，他临睡觉前还想跟俩女人说几句话的，但是这一天下来积攒下来的疲劳让他在接触到柔软床铺的瞬间就精神失守，直接打起了呼噜。
俩女人进来之后没想到是这个结果，对视了一眼之后，一个机灵点的就去给张逸飞揉肩膀按摩，而另一个有样学样的，也去给他捶腿。
（这章写下来肯定有人要不乐意了，说**什么的。咬狗写书几本了，本本都是处男主角，第一个原因是主角的人物设定，第二个原因就是这样最稳妥，不容易招喷，而且现在类**的书会掉收藏订阅，是吃力不讨好的。在写这个情节之前，我也是犹豫了很久的，最终还是决定遵从人物设定，这么一个豪放不羁的主角，如果非要在女人上面变得非常有节操，其实并不合理。）
（我不想为了**而**，也不想为了不**而不**，去刻意扭曲一个人物，我想写个相对活生生的完整的人，大家见仁见智吧，不过还是真心希望大家留下的，咬狗拜上。）
正文 第三十七章 照料
一夜无梦，张逸飞睡得跟死猪似的，甚至一直以来打扰的他梦境的母皇意志似乎都消失了。△，。。
等第二天想来，一个翻身感觉有人，睁开眼就看见俩少妇一左一右的躺在自己床上，虽然床是双人床没错，但是因为张逸飞本身块头都大，而且现在挤了三个人，就显得床铺过于狭窄了。
这俩女人估计还没习惯这的生活，非常机警，张逸飞这边一动，那边俩人就同时醒了过来。
她们睁开眼之后看着张逸飞，神色之间有些尴尬，不知道说什么。
“你俩叫什么啊？”看到俩人稍显尴尬，张逸飞主动问道。
“陆露露。”张逸飞左手边的人先回答。
“路路路？”
“陆，露露。”那人断句开来之后，张逸飞才明白过来什么意思，“你呢？”
“李琪。”
“噢，这样。”张逸飞点了点头，“以前是做什么的啊？”
“我是收银员。”
“会计。”
俩人说话之间张逸飞看了看她俩，都不算丑，评分的话怎么也得有六分以上，不然以辣馍那种性格，估计也懒得救。不过俩人长得虽然不丑，但是脸上神色却不好，大概因为刚死了家里人，所以这俩人虽然对张逸飞恭敬，但是神情却很黯淡，悲伤的表情很容易就看得出来。
“行，你俩先在这里待着吧……”看到这女人这神情，张逸飞也没跟她们上床的意思，他喜欢喜庆点的，本来这事儿那事儿天天过的就够压抑了，再来俩哭丧脸的，他感觉也没什么意思，还不如找个笑脸相迎的来的好。
本身这种事情就是放松的，他天天锻炼下来累的够呛，放松一下无妨，但人家刚死了家里人，估计也没那方面的兴致。
所以张逸飞也兴趣缺缺，说话之间看了看手机，这一觉他睡了十来个小时，现在已经快中午11点了。身上疲累的感觉去了一大半，但是还是感觉有些沉，看来昨天是练过头了，应该适可而止的。
“我先走了。”看到已经快11点我，张逸飞起身准备去吃饭训练了——昨天练了10个小时，他今天准备练八个小时，让身体要保持到一个能够恢复的状态，不然这疲劳一点点积攒下去，会出大问题的。
“你不……那个……吗？”
张逸飞要走人的时候，那个叫“陆露露”的拉了他一下，似乎对张逸飞对自己的兴趣缺缺有些局促不安。
“改天吧，等你们心情恢复了再说。”
“可我家里，还有我妈，还有小孩……”那陆露露话说到一半儿没说完，但是张逸飞明白她的意思。封城大乱之后，吃饭问题已经成为了一个大问题，现在各个主要食品渠道都被寄生体掌控，那些零碎的渠道也被城里一些有能力的人控制着，乱民们还能抢，女人连抢都难。
现在街面上已经没有卖食物的地方了，如果是个男的还好，一个孤身女人想在这乱成一团糟的市里找点吃的，那真是千难万难——说不定这边刚出门，那边就被人掳了去。
张逸飞倒不是那种不知人间疾苦的人，认为自己吃得饱穿得暖别人对这一切得来的也比较容易——事实上，就普通家庭来说，虽然这才没多久，但是吃饭问题已经成为一个大问题了。
如果家里没男人，还有老小的话，那就更是难上加难。
“嗯，那你这几天先跟着我吧，等食品厂这边位置有空缺了，我给你们安排个活，有工资，也发食物。”厂里等过段时间肯定有人事变动，等人手凑齐的话，他是想把那些原老板的嫡系全部剔除掉的，留在这里也是个祸害。
只不过现在人没找齐，工厂也要运转，没法动他们。毕竟食品厂有些东西熟练工做起来要比随便找个人来快得多。腌制、屠宰，分割，这些都是要熟练工的，普通人来了根本弄不成事儿，而相对的包装，密封之类的，一般人也能做——张逸飞准备过段时间就把她们俩安排到那里。