■25岁之后
过了新陈代谢的高峰期，不管是生理现象或是体态状况，都会慢慢走下坡路。这时候积极的保养是需要的，你可以借助运动以及使用胸部保养品，来预防乳房下垂等问题的提早发生。每天针对胸大肌做适当的锻炼，不仅胸部线条更优美，乳房也会因肌群受到锻炼而有丰满效果。早晚使用*产品，搭配正确按摩做居家胸部保养，对胸形的维持，甚至是不完*形的改善，都可以在持续坚持下看到最佳效果。
职场美人，工作、*两不误
长期坐办公室，尤其要经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于电脑前，对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的。
妇科专家提醒，就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮助女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。 不过，倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。
专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，*正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对消除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是*衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
Part 16． 做女人“挺”好（3）
此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉*数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。
最后专家提醒，夏天里女性穿着低胸衣物的话更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
选对Bra，让胸部健康又迷人
内衣作为女性的密友，时时追随着她们，关爱着她们。不同的内衣，让女人展现百变风情——妩媚、娇柔、纯真、简约。让胸部健康又迷人，就从选对内衣开始吧。
选对一件内衣不但能为女人增色不少，而且还能代表着一个女人的身份与品位。
■材质
选择使用自然材质的内衣，自然棉加上有弹性的莱卡，能增添穿着的舒适度。至于美丽的蕾丝及化学纤维制品，有些人会因它们而敏感或觉得不舒服，以舒适的角度考虑最好避免。
■钢圈
钢圈有支撑胸部的作用，但是太硬的钢圈则使人难受，好内衣也会选择，一则它比较软，二则因为不论受到外力或清洗，它都可以根据体温而恢复原有的弧形，使得穿着内衣不再是自我受虐的行为。
■亲棉
女性可能是因习惯所致，在选购内衣时都希望能有亲棉，来使胸部感觉丰满。厚亲棉容易造成闷热，甚至还牵扯到卫生问题。如果以舒适度为最佳考虑的话，最好选择只有薄薄一层亲棉的即可，不但使胸部曲线优美，而且也很舒服。
■肩带
一般人认为肩带松紧只和调节环有直接关系，其实不然，它和内衣的整体版型的关系才是尤为重要的。有时我们会发现一件新买的内衣，调节好的肩带为什么还会滑落呢？其实问题就在版型上，一则有可能此款不适合你，二则有可能版型本身就不合理。
小秘方，让你的胸部一挺再挺
爱运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至出现下垂的现象。北京中体倍力健身教练陈超琪表示，运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。
防止乳房下垂，要避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。
在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。
除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处。
1。 从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2。 从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3。 两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了，每个动作重复8~10次。
让乳房美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和*的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。
Part 16． 做女人“挺”好（4）
此外，要增加乳房弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。
拥有*的迷人乳晕
很多女孩子都会为自己的乳晕偏黑或者呈咖啡色而烦恼。乳晕颜色的深浅与肤色有关。肤色浅的人，乳晕会显得深一些。除此之外，个人体质、怀孕、年龄老化、过度刺激*等关系的影响，*及乳晕都会渐渐变成黑褐色，*也会变大。
既然乳晕的颜色和黑色素沉淀有关，那么如果你想让你的乳晕颜色变得*起来，也并非没有办法。下面，就来介绍三种使乳晕变*的简单方法，教你如何做个拥有完*房的粉红女郎。
■技巧一：*面膜
蜂蜜和面粉按照1 3的比例搅拌成面膜涂在*、乳晕上。15分钟后洗掉，再用热毛巾敷几遍，敷完后用化妆棉醮碱性化妆水擦一下。
一个星期最多做两次。一般做五六次后*、乳晕会慢慢恢复原有的嫩红，但是如果是先天的*乳晕偏黑，就要做十来次左右。
点评：众所周知，蜂蜜和面粉都是天然的绿色食品，两者的性质都非常温和，不会伤害到*、乳晕如此娇嫩的部位。最后擦爽肤水的时候只需用化妆棉沾一些轻轻擦即可，主要是清洁作用，而且它挥发得很快，不会有副作用。
当然，如果实在不放心化妆水的可以用矿泉水或者凉开水代替，这个关卡的作用一是为了收紧热敷后的皮肤组织，二是为了再度清洁。
■技巧二：玫瑰乳贴
在晚上睡觉前，用柠檬汁擦拭*、乳晕。柠檬本身就具有美白的功效，然后，再用红玫瑰花瓣贴在乳晕上。记住：一定要用牛奶泡过的红玫瑰花瓣；这样花瓣才能贴上。这样坚持每天做，坚持2个月就会让你有惊喜。
■技巧三：美白精华妙用
这个方法最简单；就是把平时用的美白精华在每次沐浴之后涂一点点在乳晕上。注意，千万不要涂在*上，因为这样可能引起*发炎等。
涂上之后用一个手指轻轻转圈按摩，3分钟之后就可以睡觉了。
乳房保养的7个大忌
拥有大小适中、坚挺的胸部是许多女人的梦想。平时对胸部多加注意保养，这样才能让胸部健康迷人。你知道的保养方法正确吗？
■不要强力挤压
乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等；二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的*下塌下垂等。
避免用力挤压乳房应注意两点：
第一，睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
第二，夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房，否则会有内部疾患。这一点产后的女性更要特别注意。
■不要戴不合适的胸罩
切忌戴不合适的乳罩，或干脆不戴乳罩。选择合适的乳罩是保护*的必要措施，切不可掉以轻心。
要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
1。戴乳罩时不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
2。乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
3。乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉材质，不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。
Part 16． 做女人“挺”好（5）
■不要用过冷或过热的浴水刺激乳房
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的。如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
■不要让*、乳晕部位不清洁
乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会带来麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
很多女性总是使用香皂类的清洁物品，洗去*、乳晕分泌物，其实这对乳房的保健是十分不利的。
香皂类的清洁物品会通过化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。长此以往，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，情况严重的，还会促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。
因此，要想充分保持乳房的卫生，最好还是选择温开水清洗。
■不要过度节食
乳房内部组织大部分是脂肪，如果为了苗条而节食，会使得乳房发育不健全。
■不要用激素类药物*
女性在进入更年期之，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，同时也潜伏着一些极不利的危险，可能使乳腺、*、子宫体等患癌瘤的可能性增大。
■不要长期使用*膏
*产品一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满，短期使用一般没有什么大的弊病；但如长期使用，轮换使用不同类的*膏就会带来不良后果，如月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄、胆汗酸合成减少、易形成胆固醇结石。
乳房整形要谨慎
隆胸失败存在的原因很多，如整形医生个人的技术问题、医院的设备问题、患者自身的身体素质问题，等等。但造成这种“求美”失败现象增多的最主要原因还是因为整个行业缺乏有效的监管。
因此，为了手术的安全性以及取得预期的整形效果，施行整形美容手术必须到正规的医疗单位进行。
■常见的乳房整形手术
由于先天或后天的原因，乳房的大小、形态可能受到影响，从而需要用整形手术来塑造一对大小合适、形态完美的乳房。常用的乳房整形美容手术主要有： 隆乳术，乳房缩小整形术，乳房再造术，*上提术，等等。
■术前最好要全面了解
术后感染、手术方法不对、选择的假体质量不好等都可能造成手术失败，但手术失败并不意味着从此和美丽绝缘。一般的隆胸手术失败者都能通过手术解决。
虽然可以通过手术矫正，但是第二次手术的效果都不会太好，所以建议大家在做隆胸手术前一定要慎重，要全面考虑是不是有必要做手术，如果一定要做就必须了解施行手术的医院是不是卫生局许可的，让自己真正了解医生手术的过程，千万不要偏听偏信。
■术前做好准备
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