那么如何才能健康地解决便秘呢？吃粗粮是一个非常好的办法。粗粮中含有丰富的膳食纤维，会对大肠产生机械性刺激，加速肠蠕动，促进食物残渣尽早排出体外，保证消化系统正常运转。这些膳食纤维还具有吸附作用，会把肠道内的毒素和杂质清理干净。因此坚持吃粗粮半年，对排毒养颜很有效果。
因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲，多吃一倍纤维素，就要多喝一倍水。所以粗粮熬成稀饭比较容易被人体吸收和消化。吃粗粮的时间也有讲究，我比较赞成早上吃粗粮粥。粗粮难消化，煮得烂些，肠胃比较好吸收消化。而且早上肠胃动力比较足，而晚上身体各器官都要休息了，如果还需要消化粗粮，肠胃就比较辛苦，还会影响睡眠质量。
小主妇最好每天吃50～100克的粗粮，品种多一些更好。如果肠胃不太好，那么粗粮品种就单一些，选择吃后肠胃感觉最舒服的粗粮。
吃了粗粮，如果还是排便困难怎么办？早上起床后，喝一杯淡茶或是白开水，然后便便。中医是按照时辰来养生的，天亮对应的是卯时5～7点，天门地户开，人体对应地户就是魄门，也就是肛门，这时候排便就是顺应自然了。人体是一个小乾坤，按照大自然的法则，往往能事半功倍。
排便能排除消化道里的块头较大的毒素，而且这些毒素往往是外来的。那么体内产生的毒素怎么办？
2。 排毒养颜第二招——淋巴排毒
淋巴排毒其实就是一种血液排毒，需要动用到几乎全身的器官，脾脏、肝脏、肾脏等。脾是最大的淋巴器官，能制造淋巴细胞等与免疫相关的细胞和物质，它还有过滤血液的作用。肝脏解毒酶对食物进行加工，肾脏通过肾小球的过滤性，把营养物质留在血液里，把毒素渗出，变成尿液，排出体外。
抗生素的滥用，让身体的淋巴偷偷变懒。现代人超级不爱运动的坏习惯，也让淋巴慢慢失去活性。我强烈反对孩子稍有头疼脑热就上医院打抗生素，抗生素不分青红皂白地杀无赦，杀死了病毒也摧毁了淋巴强大的防御系统。淋巴是需要实践的，但家长害怕孩子受苦，根本不让它有实践的机会。所以许多孩子的淋巴系统，就像纸上谈兵的赵括，遇上强敌，只能全军覆没。 txt小说上传分享
第二章 练就一套无敌的排毒养颜大法（2）
适度的运动，拉抻身体韧带，按摩下巴、咽喉、胳肢窝、大腿根部这些淋巴结集中的地方，刺激淋巴的活性，促进排毒。
给孩子按摩淋巴，可以提高其抵抗力，促进他们发育。
淋巴在晚上的9点～11点排毒，只有在安静平和的环境下，身体淋巴才会活跃起来，排除毒素。夜生活丰富的女生肤色都不会太好，淋巴没有一个安静的环境排毒，排不出去的毒素自然要表现在脸上了。
刮痧排毒是淋巴排毒一个重要手段，如果气血不是太虚，到专业的美容店或按摩店去刮痧，排毒效果还是非常不错的。
3。 排毒养颜第三招——流汗
请人吃饭不如请人流汗。现代生活一点也不缺吃，反而缺的是出汗。就算是炎炎夏日，就算是四大火炉之一的南昌，放眼过去，哪个白领有一星半点的汗珠？空调开到了18度，穿了衬衫还觉寒意阵阵钻进毛孔。
生活条件越来越好，人们的身体却越来越差。出汗是人体非常重要的一个排毒途径，皮肤是人体最大的排泄器官，能排出其他脏器无法解决的毒素。一年四季，唯有夏天是需要疏泄的，这个时候温度较高，毛孔张开，血液涌向体表，通过出汗能把淤积在体内的毒素尽可能地排出。但是空调的广泛使用，室内温度过低，毛孔全都封闭了，体内毒素无法从皮肤排出，全部得从肾脏排除，加重了肾脏的负担不说，这样的排毒也不够彻底。
养颜，要了解自然，以自然之力还女人自然之美。夏天，少开点空调，让汗水洗濯掉体内毒素，还原白皙。
要成为美女，运动出汗也很重要。运动前30分钟要喝水，可以是淡淡的盐水，要小口小口抿，不要一气喝完。小口地慢慢喝，水会进入血液，而一气喝完，水走下，随大小便排掉了，根本不进细胞。淡盐水能增加通透性，更好地被细胞吸收，补充运动后出汗丢失的盐分。
汗为心包液，大量出汗，会引起心脏问题。只要活动到后背濡湿，汗水只是细密的一层，这样才是安全而且有效的。经常听说有人在跑马拉松、跑步这样激烈运动项目中猝死，可你听说过有人在做太极拳这样的有氧运动中猝死的吗？
桑拿也是一样，仅仅凭借高温蒸熏，汗出越多，心肺负荷越大。桑拿房里氧气本来就少，心脏负荷又大，非常容易出现意外状况。
我钟爱瑜伽，但强烈反对在高温密闭的环境下做瑜伽，温度过高，会加速机体衰老，大汗淋漓也会产生严重的问题。通过大量出汗快速减肥，体重往往反弹得更高。
4。 排毒养颜第四招——给身体一个出口
19岁那年，我不慎感染了香港脚，又因吃了一些发物，脚气发作得不能下地，整整在寝室里宅了一个星期没出门。这宅女当得正郁闷呢，对门的女生过来唠嗑，一见我就惊讶地说：“你用了什么好东西，脸上的雀斑怎么一个也看不到了？”
她也是个“斑主”，做梦都想消除雀斑。我没好气地说，你要是脚气也发得如我这般厉害，保准你一个雀斑也没有。
她走后，我照照镜子，果然脸上的斑点淡得几乎看不到，而且往常此起彼伏的青春疙瘩痘也消失了。难道脚气就是青春痘长到脚底板去了？脚气长了，雀斑不见了，真是塞翁失马，焉知非福。
困扰了我十几年的烦恼就此消失，在脚气发作的日子，我居然有了点点开心。只是这开心持续时间不长，脚气好了，脸上又开始连绵不断地长痘长斑。 电子书 分享网站
第二章 练就一套无敌的排毒养颜大法（3）
脸上的斑点都是体内垃圾的反应，脚气正好疏通了这些垃圾出口，毒气散了，脸上可不就白皙干净了么。脚气好了，通道堵了，毒素又出去不了，只能在脸上反映了。
曾经看过一本书，说是周恩来总理的保健医生曾建议总理，不要把脚气完全治好，只是在脚气发作的时候，缓解一下，控制不让势态扩散就行了。通过脚气的发作，可以排除一些体内无法清除的毒素，这对身体是有好处的。
女人排毒的出口比男人要多，比如流眼泪、月经，这些都可以把体内一些非常细微，难以排除的毒素排解掉，而男人只有大小便、流汗这些方式。男人的排毒方式比女性少了许多，体内积累的毒素就要多些，时间长了，就可能发生病变。一些研究数据也证明了这点，比如男性患癌症的几率总高于女性。所以刘德华也要唱：“男人哭吧哭吧不是罪。”
所以说，小主妇们不要太坚强了，不爽的时候也要哭一哭，梨花带雨不单是美，还能排毒解郁闷，更重要的是老公还挺吃这一套的。
有点脚气或是局部皮肤瘙痒，只要短期内没有加剧扩展，就不需要过度关注。稍有点症状就用药，时间长了，药也不管用了。皮肤病的发作往往是体内毒素积累爆发的结果，且容它由它，让体内毒素和浊气顺畅地排出，等毒排得差不多了，脚气和皮肤瘙痒也自然就好了，没人希望这脚气从脸上冒出来吧？
古人云：水至清则无鱼。人体又何尝不是？没有谁完美得没有一丝瑕疵，与缺陷共存才是一种高超的平衡之道。
5。 排毒养颜第五招——瑜伽
长期练瑜伽的人脸上似乎都比较清爽，琢磨许久，我认为这和脊柱的运动关系密切。
人体后背有一条膀胱经，是一条重要的排毒经络。膀胱经上有许多俞穴，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等。俞穴就是体内各脏器的排污口，五脏六腑代谢产生的垃圾都要通过这些俞穴排出，因此新陈代谢最重要的环节就是膀胱经。
长期坐办公室的OL，因为后背僵直，排毒的功能减弱很多，加上空调的风口大多对着后背吹，凉风封闭了毛孔，后背的肌肉得不到拉伸和锻炼，就像排污的渠道没有疏通，代谢的废物和垃圾逐渐堵在了这里，脏器的毒排不出，腰酸背痛、面部色斑、痤疮、口腔溃疡……种种问题接踵而来。身体排毒的途径几乎都被堵塞了，毒只能从脸上反映出来了。
做瑜伽动作要求脊柱灵活，通过向后仰弯，挤压后背的肌肉；向前弯曲，又拉伸了后背的肌肉；左侧弯腰，右侧弯腰，膀胱经前后左右都得到运动。通过这样挤压和拉抻，后背穴位就相当于做了一次按摩，而且是身体肌肉自行挤压按摩的。虽然相对于人工按摩来说，力度和准确度是有差别的，但因为是自身运动的方式，气血分布已经受身体自我布控到了合适的位置，主动性的调整比被动性的触按效果要好得多。经过持续规律的运动，后背的膀胱经疏通了，就像城市下水管道疏通了，就不会发生道路积水、粪便漫流的现象了。身体各内脏代谢的废物顺畅排出体外，慢慢的脸上就会清爽许多。
6。优雅小主妇的排毒养颜餐
关于排毒，小希同学都知道黑木耳最好了，上回在菜市场还似模似样地教导一个白领美女：“阿姨，你吃黑木耳炖排骨，就可以像白雪公主一样白白嫩嫩的啦。”
女人需要多吃黑白木耳，白木耳滋阴排毒，黑木耳排毒补血。每次做菜炖汤，都可以少少发一点黑白木耳，配在菜中，既爽口又美容。
动物血能排出肺部的灰尘，如今空气污染严重，空气中的粉尘都把我们的肺部染成了灰黑一片，而且office女郎天天面对打印机、复印机，这些办公设备产生的静电粉尘也是很厉害的，吃点毛血旺、鸭血粉丝汤，去去粉尘，清清肺。
粗粮能排出肠道里的毒素，早餐吃粗粮粥是最健康的一种生活方式。
南昌的标配早餐是凉拌粉和肉饼汤，每天早上的7～9点，每家的早餐铺子都人满为患。这样的早餐看似营养丰富，其实最不健康。凉拌粉和肉饼汤口味都较重，偏油腻，早上的肠胃和我们人一样刚刚醒过来，动力不足，无法消化掉这些米粉和肉饼，消化不掉的东西就变成了垃圾。最近看到一则报道，说是不良商贩经常拿猪的淋巴结之类的东西绞碎，制成肉饼汤和包子水饺的馅，看得我差点把前几年的肉饼汤都要呕出来。所以说，为了自身的健康，早餐还是吃些清淡有营养的食物为好。
俏妈妈的美颜美食
胡萝卜苹果汁
小主妇的厨房一定不能少的就是多功能食物搅拌机，自从我家买了一台后，早餐变得丰富多彩，什么五谷豆浆、粗粮豆浆、花生核桃奶、杏仁露、苹果汁、番茄汁……只有想不到的，没有做不到的。
好了，今天重点推荐的胡萝卜苹果汁也要用到它了。
许多人都不喜欢吃胡萝卜，不过我可以向你保证，胡萝卜苹果汁一定是你没有尝过的美味。
一根胡萝卜、一个苹果，冰糖或蜂蜜少许。
将红萝卜和苹果去皮，然后切成小块。将胡萝卜块和苹果块和冰糖倒入食物搅拌机的滤网内，加凉白开水。搅拌打碎后，滤出汁水，胡萝卜苹果汁就做成了。
果汁带了苹果的清香和甜润，又有了胡萝卜别具一格的味道，苹果汁的味道缓解了胡萝卜的涩，喝下去回味无穷。
胡萝卜和苹果能增强肝、肾功能，促进排毒，同时又能刺激肠道的蠕动，缓解便秘，是非常好的排毒养颜饮料。
第三章 美女就要年轻态（1）
虽然，年轻不代表美丽，虽然，美丽可以绽放在人生的任何一个时段，虽然，时间可以积累优雅……但是，如果可以选择，年轻和优雅之间，女人一定选择的是年轻。优雅是能够积累的，而年轻是不可挽回的，永葆年轻态是每一个女人毕生追求的梦想。
1。衰老，都是万有引力惹的祸
小女子当年所学专业为物理学，已经将所有物理学理论全部还给了老师，唯一还记得的只有万有引力。不是因为万有引力是物理学理论的基础，而是因为经过我长期研究，人的衰老仿佛与万有引力分不开。唉，当年要是有这种广泛且发散性思维，第二个居里夫人就是椰风啦。
脸颊下垂、乳房下垂、眼角下垂、嘴角下垂，腰腹部上的赘肉，还有大眼袋，下巴轮廓变大，都是肌肉、血液、脂肪、内脏等等受到重力的作用往下垂。甚至额角白发，也是因为血液对抗不了地心引力，不能向上濡养发根，使得白发渐生。不记得在哪本书中看到一句名言：女人过�