往,得到别人的尊重,他的气来自于打牌时同学说他作弊,他什么都没有说,但把话记在心上,耿耿于怀,认为是看不起他,是对他人格的侮辱,由这样一种不满变成怨恨,变成仇恨,最后变成杀机。我做青年心理健康研究二十年,看到人际交往和人际沟通永远是在青少年心理问题中排在前三位的,学业问题和人际交往问题一直是困惑青少年成长特别重要的问题。青少年不仅要有优异的成绩,更要善于、愿意和别人交往,在交往过程中得到友情,被朋友们接纳、尊重、欣赏、肯定。只有过人的智商不懂得控制情绪,在社会生活中很多悲剧的发生都是因为情绪失控是危险的。有个学生学习非常优秀,回家探亲的时候(他家在乡下),因为盖房子挡住了邻居家的光线,邻居家不干了,拿锄头来打不让盖房,他和三个哥哥与邻居打起来了。他受过高等教育,他是博士生,应当知道混战过程中肯定是两败俱伤,应当知道该采取什么样的方法,但他情绪失控,卷入了这样一场邻里纠纷。有人说看到他拿柱子砸到邻居的头上,当时那个邻居的脑浆就出来了。邻里纠纷闹出人命大案,他和哥哥作为犯罪嫌疑人被抓起来了。这让我们很受震动,一个优秀聪明的学生,他是优秀学生干部,平时从来没有劣迹、恶迹,不能说是道德不好的人,为什么在这样一个邻里冲突的过程中成为犯罪嫌疑人呢?是什么导致的呢?情绪失控。很难说情绪失控会造成什么样的后果,悔断肠也没有办法挽回,人要对自己的行为承担后果。大学生犯罪大部分不是有预谋的,大学生大部分冲突是源自于情绪失控,可见控制情绪非常重要。浙江高二的学生徐立猛把妈妈杀了,也是源自于情绪失控。妈妈对他有太高的期望,希望他考上清华、北大。他在学习过程中是上重点中学重点班,但到高中后学习成绩下滑,妈妈非常着急,数落他,不许他打电话浪费时间,不许和同学打球,因为浪费时间,上厕所都不能关门,担心他在里面看闲书。妈妈告诉他要忍着,上了大学一切就自由了。一个孩子在青少年成长时期,没有自己的空间,没有喘息的机会。(我在清华学的是机械制造,我知道机器也不可能24小时工作,机器还需要保养,何况是人!)孩子感到窒息,对妈妈的逼迫产生抗拒心理,但毕竟妈妈是为孩子好。我们理智地想,知道妈妈是为孩子好,但这种好的方式实在是太窒息人了。有一天吃完饭他想看一会儿电视,妈妈没完没了地唠叨,他怒火中烧,手边有一个榔头,拿起来朝妈妈的头上打去,把妈妈砸死了。记者问他在监狱里想的最多的是什么,他说想的最多的是妈妈对他多好,自己非常内疚自责。“如果生命可以替换,宁愿我死换回妈妈,我这辈子不会再有什么快乐和幸福,因为对妈妈的自责会充斥在我的一生当中。”这个孩子平时安分守己,礼貌待人,邻居、学校请求法院考虑到他年纪小给他机会,最后判了12年有期徒刑。当时他是情绪失控,如果当时冲出家门淋淋雨吹吹风清醒一下都不会做出这样的事情。情绪管理是一个人人生智慧的表现。
樊富珉:健康文明从“心”开始(6)
了解自己。很多人看别人的事情看得很明白,但说自己是个什么样的人却说不清,失败了就觉得自己很笨很无能;很多人对自己的认识是游离动荡,左右摇摆,不很清晰;人在社会中安身立命,却有很多人不了解自己到底要去向何方。了解自己、认识自己是非常重要的。我们很少帮助学生认真认识我是谁,心理健康教育要帮助人们来了解自己——我是谁,找到最适合自己人生发展的道路,接纳自己、欣赏自己、肯定自己,自强、自立、自爱,帮助人们认识情绪,学会管理情绪,让自己保持愉快心情,能够感受美好的每一天。心理健康教育要帮助我们学习如何与人沟通、善解人意,如何与团队合作,善用团队的资源,齐心协力共谋大业,这是心理健康教育要做的事情。如果心理健康的话,对人的发展影响很大,巴甫洛夫说:“生理健康人会得病,心理健康可以治病。”忧郁悲观都是负面情绪,不健康的心理即负面情绪会让人得病,忧伤肺、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾,这是《黄帝内经》中的一些描述,喜怒哀乐直接影响我们的健康,不健康的心理会导致人们得病。现代社会危害人身体健康的疾病很多的原因不是因为病变,而是由于我们不健康的心理,长期的压力、其他不健康的因素、情绪长期抑郁都会影响我们的健康。如果心理健康,你可以战胜疾病,而且可以保持长寿。媒体报道的长寿村长寿老人,问他们有什么秘诀时,很多人都说“心态要平和,要拿得起放得下,不要太计较,心要宽”。心理调试是很重要的。很多心理学的研究都证明许多人的一生不缺才华、能力、机遇,但总是与竞争、成就、财富擦肩而过,原因是不具备健康的心理和良好的个性。要想发展、成功、在社会中安身立命、追求无悔的人生,一定要去关注心理的健康。
心理健康的问题越来越被关注,人们生活中常常有这样的困惑:我的孩子为什么没有学习的动力,夫妻生活为什么越来越没劲,工作压力让我受不了我快崩溃了!没有房子、车子,娶不到好妻子应该怎么办,老伴去世十多年,我一个人孤苦伶仃,不知道如何熬过这痛苦的晚年,等等。这是人们在生活中常常遇到的问题。生活中也有很多悲剧发生——很多青少年包括成年人遇到的很多的悲剧是不该发生的,究其背后原因,发现心理健康是重要的原因。维护心理健康绝不仅仅是要减少悲剧的发生,心理健康每一个人都有份,因为关乎到个人在人生的成功道路上能走多远。西方有一个很著名的研究,20世纪20年代两个心理学家做了几千个高智商学生的智力测验,追踪这些高智商的学生,看看聪明对他们到底有什么样的影响。结果发现,当年很聪明的孩子50年以后差别很大,有人事业有成,有人事业平平或者一生庸庸碌碌。到底是什么原因让这些孩子50年后有这么大的差异呢?是不是50年智力发生改变呢?他们又做了一次智力测验,发现这些人的智力与以前没有区别,那么为何有人有成就有人没有成就呢?成功由很多因素决定,非智力意志、品质、在逆境中崛起的能力都决定着能否成功。成就也分为高成就、低成就,高成就的人有很清晰的奋斗目标,朝着目标锲而不舍,遇到挫折继续努力、坚持不懈,直到达到胜利的彼岸。有的人也有目标,但在通往目标实现目标的过程中,遇到挫折、困难就放弃,重新寻觅,一辈子都在探索、寻觅,没有办法积累。还有一些人没有目标,在人生的道路上是一个失败者。
身体强健、朝气蓬勃,幽默、人际关系协调、对自然对他人宽容热爱,这就是我们讲的激情、热爱。那些能够成功的人有永不衰退的热情,虽然见了成千上万次的风景,但每次看到仍然会对大自然的壮观赞叹不已,虽然见过成千上万婴儿出生,但每次看到仍然会为人类生命的创造力而感动万分,这就是永不衰退的热情。成千上万指的是多得数不胜数,太常见我们就会习以为常,真正成功的人是对熟悉得不能再熟悉的事情,仍然能从中得到新鲜的不同的感受。要想达到成功就要有特质,我们每天都会觉得生活就是如此,无味、平淡,没有新鲜感,甚至厌烦;成功的人会觉得每一天都是新鲜的,每一天都是好日子,起床后打开窗子呼吸新鲜的空气,心中会有一种激动,有一种想去投入生活的热情,开始美好的一天。当晚上睡觉的时候闭上眼睛想想今天有什么收获,每一天都是好的,你会享受每一天美好的生活,会有一个积极的向上的心态。清华大学的学生都很优秀,能拿到特等奖学金的学生是万里挑几,他们为什么可以这么出类拔萃呢?有没有心理因素呢?调查发现,这些能够获得清华大学特等奖学金的学生有共同的特点,简单地说就是心理健康,情绪稳定、自立性强、性格外向,有比较高的社会影响力,有种冒险精神,愿意去尝试,什么事情有百分百的把握才去做是不可行的。敢做敢为,从失败中学习经验,成功积累正面经验,这些学生心理很健康。有一个学生智力一般,在清华大学那么多高智商的学生当中很不起眼,但成绩在年级排第一。我问他是什么原因,他说:“我这个人不是聪明人,从小就是这样,但是我有长处,我比较善于向别人学习,不管是谁,能够考上清华大学都不是等闲之辈,我学习他们的优点,集中在自己身上,我相信自己能成为优秀的人。”他的人际关系很协调。一个人如果有凝聚力,对身边的人充满欣赏、喜爱和肯定,人们都会喜欢和他在一起,他的自我价值可以得到维护、增强,同学们愿意和他一起做事。他说他从来都是一心一用,做学生干部工作的时候他就专心工作,不会因为自己在做工作的时候别人在学习而心急,而当他学习的时候也不会分心想其他的事情,一心一意做好手上的一件事情,虽然事情很多,但效率很高,他的非智力因素很优秀,他知道如何扬长避短,各方面的功课学得很好。他说他只是把基础扎扎实实地学好。发挥长处避免短处,可以把人生经营得非常精彩。
樊富珉:健康文明从“心”开始(7)
心理健康对一个人是非常重要的,家长要注重对孩子人格成长方面的关爱。生活技能影响他一辈子,但越来越多的研究发现心理素质心理健康对人的影响更为重要。一个人成功要具备“智商”、“情商”、“逆商”、“创造智商”。智商是指聪明、智慧、推理、判断。情商包括情绪和意志。包括了解自己,调整自己,管理自己,了解别人,和别人和睦相处。逆商即是不被逆境所吓倒,能够调整方向继续前进。创造智商包括创造性、灵活性。这四个品质对人的影响是很大的。
心理健康的标准到底是什么?狭义是人的心理过程和个性心理,广义是指人生存的状态,人充满活力,潜能能够得到开发,价值能够得到实现,是满意的实际的状态。人的心理过程是心理的内容和形式,包括知、情、意,个性心理包括人的个性的特点和个性的倾向性,平时做事急、慢、情绪稳定的程度,表现出来的一些稳定的特点。我们讲一个人的个性的健康,心理过程正常是一个标准。
卫生联合会曾经提出,一个人心理健康与否的标准是:1。身体、情绪、智力调和;2。人际关系适宜,在人际关系中能够彼此谦让,要有包容心,宽容理解和自己不同的意见;(这些内容说起来很容易,但真正做到是很难的)3。主观的幸福感。幸福感不在于你的银行有多少存款、地位有多高,而是自己对生活状况的感知和满意度;4。在工作和职业中发挥自己的职能,发挥效率。我们对现实要有正确的认识,根据变化的环境调整认识。自尊、自知和自我接纳,最根本的是对自己的认识,如果自卑、自大,将无法很好地适应社会。每一个人都非圣人,不可能十全十美,心理健康的人能够接纳自己的不完善,知道扬长避短,能够不因为自己有不足而搁浅自己,和自己过不去。一个真正自信的人能够接纳自己的不完善,接纳自己的不足。
人生在世每时每刻都有情绪,长久抑郁、担忧、害怕,就会心理不健康。我们在生活中不可能万事如意,当不如意的时候我们伤心失望,但我们要知道自己处在什么状态,让自己走出来,而不是长久地悲观失望。人格的完整,对生活的热情、追求、向往,充满希望,工作有效率,这是心理健康的标准,这是理想的标准。如果我们都做得很好,是非常不容易的。
我们在看心理健康标准的时候,要注意:1。心理健康标准不是一成不变的,要用发展和动态的眼光来看心理健康。2。心理健康是高效的、满意的状态,心理不健康是不满意的、没效率的状态。不健康是个持续的状态,心理是否健康是连续的,不是泾渭分明——超过37度就发烧,没有超过37度就不发烧,没有这样一个标准。心理健康有一个基本的标准,人际关系要和谐,自己要自信,这是我们的理想状态。它给我们指明了一个方向,我们在生活中的基本标准是能正常地生活、学习、交往,就算有基本的心理健康,但这不等于不需要努力了,心理健康是每个人不断追求的目标,可以在现有基础上做出努力和调整,让自己变得更健康。什么因素影响我们的心理健康呢?台湾一个心理健康教授提出几点