间隔几分钟——第二次复习
间隔几小时——第三次复习
间隔一两天——第四次复习
间隔四五天——第五次复习
间隔一周——第六次复习
间隔一个月——第七次复习
回圈记忆法并非一成不变，每个人可以根据各自的情况灵活掌握，依照自己的记忆习惯 及规律探索出最适合自己的方法。
印象记忆法就是利用首次感知事物的印象高效记忆的方法。
怎样充分利用首次感知的记忆效果来提高学习效率呢？以下介绍四个要点：
（一）精细观察
在向大脑输送信息的时候，要努力增加其强度，尤其要注意识记材料中的抽象概念和疑 难问题。
例如，“令”字与“今”字，“拆”字与“折”字，“氐”字与“氏”字，很容易混淆 。这就要求在学习中作精细的观察。先写出“今”、“折”、“氏”字，然后在每个字下用 彩色笔添上一点，便构成了“令”、“拆”、“氐”三个字，最后总结出“点令不点今，点 拆不点折，点氐不点氏”的规律，这样便留下了强烈的首次印象。
（二）高度注意
只要人们对识记材料高度注意，就会产生深刻的记忆；如果漫不经心地识记，就很难记 住。
例如：站在“分数公布榜”前，你一定会记住自己和几位朋友的成绩，而对其他人的分 数总是记不住，那是因为没有予以高度注意。
所以，为了获得首次印象，我们在看书学习时，必须一开始就耳不旁听，目不斜视，全 神贯注地去感知和识记。
（三）满腔热情
凡是能激起人的浓厚兴趣，以及能引起人的热烈情绪的事物或材料，都容易在人的记忆 中打上深深的烙印。
例如：你和朋友第一次参观日本的富士山，你一生都难以忘怀。
所以，为了获得深刻的首次印象，应当一开始就满腔热忱，怀着真挚的感情和浓厚的兴 趣去接触需要记忆的事物或材料。 。。
超级记忆力训练法 第二部分（9）
（四）突出特点
凡是在同类事物中突出的、新奇的，都容易让人记住。
例如：旷野中的孤树、鸡群中的仙鹤、星空中的月亮，均是引人注目的目标。这是由于 记忆对象中具有新奇的特点，容易引人入胜。
自测法就是通过自我来检查结果，提高记忆效率的方法。
自测法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的。记忆并不是最后目的，它只是一种手 段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。
知识信息记住了多少，能力储备的程度仅凭几次考试绝不能测定得准。况且，在学校， 老师所能组织的考试又十分有限。
欲知记忆效果如何，应该经常运用自测记忆法。自测记忆有以下几种方法。从时间的安 排来讲，有定期的测验与随时测验两种：
（一）定期测验
即对自己所学的课程和知识定个自测计划，然后按时执行。从时间上可分为当日测和周 日测两种。
当日测验：晚上睡觉时，将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提 纲或默想也可以。
周日测验：星期天休息，可将一周所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测 验自己，发现存在的疑难或模糊之处，马上解决，绝不拖延。
（二）随时测验
即随时随地测验自己，这种方法用来学习外语最有效！
先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写上5个相应的中文词义，便可随时自测 了。随时自测的方法有两种：
——朗读法：在不妨碍别人的情况下，你可以看外语念中文，看中文念外语，实在想不 出时，翻过来看一看，再继续下去。
——书写法：学外语不书写出来很难记牢，况且不练书写便无法进行笔译。应看卡片上 的中文写出相应的外语单词来。
不带卡片也可以随时自测，看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑中默念 一下。这样既利用了点滴时间，又会收到分散复习的好效果。
另外，从自测的方式来讲，有尝试回忆、交谈争论、设问自答、实践检验四种方法。
——尝试回忆：在头脑中把学过的知识回想一遍，这是逼着自己专心致志地动脑筋思考 的方法。实验表明，尝试回忆比单纯的反复识记好。
——交谈争论：即对所学习的知识进行争论探讨，旨在阐述自己的观点，对客观事物和 客观现象加以说明。在这个过程中，会加深双方的印象，纠正错误，通过交谈争论，扩大视 野，集思广益，增长知识和能力。
——设问自答：对自己多种角度提出一些问题，这样可以收到意想不到的效果。这种方 法设问是个主要问题，必须经常琢磨设问的形式、设问的角度和设问的要求，这样才能奏效 。
——实践检验：在实际工作和生活中经常运用的知识，记忆往往更加深刻。
在实践中检验和运用知识是最好的自测。*很重视这一点。有一次，他发现国际工 人运动活动家威廉？李伯克内希的西班牙语讲得不好，就马上从书架上抽出塞万提斯的《堂 ？吉诃德》，给他上了一课。以后*每天让李伯克内希叙述作品中有关部分的内容或考 他其他西班牙文书上的内容，这样李伯克内希每天都要用学到的西班牙语去阅读。一段时间 之后，李伯克内希便熟练掌握了西班牙语。
法国18世纪杰出的思想家和文学家卢梭也是靠自学成功的。他在学习中很注意把书本知 识与实际应用联系起来。他学会音乐，就从事乐谱创作；学习数学，就去丈量土地；学了天 文知识，就用望远镜观察星象。他还喜欢外出旅游，欣赏绮丽的自然风景，验证自己从书本 上学到的自然地理知识。可以说实践是卢梭成功极重要的因素之一。
超级记忆力训练法 第二部分（10）
要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“信道”不止一条，有视觉、听觉 、嗅觉和触觉等等。有多种感知参与的记忆，叫做“全方位”记忆。这种记忆方法效果比单 信道记忆强得多。
中国古书《学记》中有这样一句话：“学无当于五官，五官不得不治。”意思是说，学 习和记忆如果不能动员五官参加活动，那就学不好，也记不住。这说明远在2000年前古人就 已经认识到读书学习要用眼看、用耳听、用口念、用手写和用脑子想，这样才能增强记忆效 果。
宋代学者朱熹说，读书要三到：“谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼不看仔细，心 眼既不专一，却只漫浪诵读，绝不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣， 眼、口岂不到乎。”
现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25％，从听觉获得的知识能够记住 15％，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65％。
有位老师曾经用三种方法让三组同学记住十张画的内容：对第一组同学，他只是告诉说 画上画了些什么，并不给他们看这些画。也就是说这组同学只是听，没有看。老师给第二组 同学看了这十张画，可是不再给他们讲每张画画了些什么。也就是说这组同学只是看，没有 听。对第三组同学老师即讲解了画的内容又让他们看。
过了一段时间，老师分别问这三组同学记住了多少画的内容。结果第一组记住的最少， 只有60％；第二组稍多，记住了70％；第三组的效果最好，达到86％！这说明只听不看的同 学记得最少，仅仅是两种感觉器官并用，记忆效果就比只用其中一种好得多。如果把所有的 感觉器官一齐调动起来，记忆效果就更好了。
全方位记忆法动员脑的各部位协同合作，来接收和处理信息。这种方法在掌握各种语言 文字的过程中效果显著。因为不论哪一种语言，学习目的总是为了听、说、读、写，这四种 能力恰恰涉及到信息输入和输出的四种不同的通道，因此，在学习语文、外语等课程时，最 好采用全方位记忆法。
新闻记者在新闻采访中，为了抓住信息，除了录音之外，往往还会动脑动手，听、说、 写并用，采用全方位记忆方法。在日常生活中，要记住一段比较长的话语，最好是边听边记 ，其强调的就是“眼过千遍，不如手写一遍"；，旨在说明动笔对于记忆的重要。
因此，在掌握各种语言文字或是接收处理语音信息之时，应运用全方位记忆法，其正确 的做法是，边听边积极思维，以听懂为第一，总结出所接收的语言信息的内容要点，并在其 语言停顿的空隙，扼要地记上几个字或几句话。
对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，次略记哪些，这种记忆方法叫做精 选记忆法。
对记忆材料之所以加以选择，是因为每个人每天接触的信息太多了。这些信息并不是都 需要记忆的。
据说，苏联时代的莫斯科大学有一位大学生，在图书馆的石阶上走路时不小心摔了一跤 ，大脑受到撞击。从此，不可思议的事情发生了！他的记性好得不得了，过目不忘，报纸上 的任何版面只要是他阅读过的，每篇文章都能倒背如流。但令人遗憾的是他的头却疼痛如裂 ，因为记得太多，大脑得不到休息。
可见记忆应有选择，记忆那些最重要、最有意义、最有价值的材料。
善于学习、记忆能力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。
超级记忆力训练法 第二部分（11）
据说在古希腊时期，有人记忆力惊人，可以把文章倒背如流，过目成诵。可是亚里士多 德却瞧不起这种人。因为他觉得这种不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下 来是没有什么好处的。
有位小学高年级学生在谈到精选记忆法时说：“修辞格有数十种，但常用的只有十几种 。学习所有修辞格之后，我把常用的12种修辞格浓缩成顺口溜：‘比喻、借代、比拟、夸张 、双关、反语、设问、反问、反复、对照、对偶、排比。’并且以这24个字为主，列成一张 表。在编排中，除了让它好读、押韵，便于记忆外，还把容易混淆的放在一起，用箭头标出 ，在下边用简练的语言注上联系与区别和特性。记住了顺口溜也就记住了12种主要的修辞格 ，根据排列的位置，想到几组修辞格的异同，进而想到它们的全部特点。这样，在分析句子 时就能做到条理清晰，不易混淆和遗漏。”
利用谐音来帮助记忆也是一种有效的记忆方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不 易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音辅以 某种外部联系，就便于记忆了。
据说，有一天，某位补习班数学老师上山与山顶寺庙里修行的居士对饮。临走时，教导 学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位，为。大多数 同学背不出来，十分苦恼。
有一个聪明的学生把老师上山喝酒的事，结合圆周率数字的谐音编了一句：“山巅一寺 一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒煞尔，煞不死，乐而乐"；。
待老师喝酒回来，个个背得滚瓜烂熟，老师不得不佩服那位编趣味口诀的学生。这个聪 明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。
利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代，不少人觉得记忆历史年代是件很苦恼的事， 不容易记住，而且还容易混淆。但是，要学好历史，就必须记住历史年代，因为没有时间也 就无所谓历史。于是，许多聪明人利用谐音法来帮助记忆历史年代。
例如，*生于1818年。那么可以这样记：“一爬一爬”了。再如，甲午战争爆发于 1894年，割让台湾给日本是1895年；用它们的谐音：“一把旧事”、“一罢救无”，就非常 容易记住。
当然，谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象和难记的材料，并不适合推而广之，用 于记忆所有的材料。
训练：
1．记电话号码
89034613
28139595
2．记编号
40229
54783
解题指导
1．把酒淋上石榴叶上
恶霸要杀救我救我
2．四轮两两走
我是去爬山
把记忆材料编成口诀或押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫做口诀记忆法。这种方法 可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分成组块来记忆，加大信息密度，增强趣味性， 不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏。
心理学研究表明，人的记忆是以“组块”为单位的，每一个组块内的信息量多少是相对 的。一个字母可以看作是一个组块�