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其次，有意记忆要有意志努力的参与，也就是我们常说的“专心致志”。要下决心记住 一段材料，就要进入“两耳不闻窗外事”，“头悬梁，锥刺股”的境界。如果面对着要记的 东西，连连叫苦或漫不经心，或者知难而退，都不会取得好效果。
这种增进记忆力的方法，既需要毅力又需要一定的技巧。看起来有些难度，但是这种方 法正是我们在日常生活中用得最多的一种方法。
在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。
理解记忆的基本条件是对材料的理解和思维进行加工。有些材料，如科学要领、范畴、 定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等需要理解。人们记忆这类材料时，一般都不采取 逐字逐句死记硬背的方式，而是首先理解其基本涵义，即借助已有的知识经验，通过思维进 行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保 持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性依赖于学习者对材料理解的 程度。。 最好的txt下载网
超级记忆力训练法 第二部分（2）
理解记忆的效果优于机械记忆。德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为 了要记住12个无意义音节，平均需要重复次；为了记住36个无意义章节，需重复54次； 而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识 ，就能记得迅速、全面而牢固。如果死记硬背，那将是费力不讨好。
理解记忆以理解内容为前提。这种理解不仅指看懂了，而且包括清楚各部分之间的逻辑 联系，以及该内容和以前的知识经验之间的关系。
我们通常说泰国的首都曼谷，实际上这是一个简称，泰国首都的全称是“共台甫马哈那 地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”，共39个字。
短时间想要把这39个字一字不落地背下来，的确是一件比较困难的事，恐怕要比记圆周 率小数点之后39位还要复杂得多。
我们不妨背诵这两首诗，一首是李白的《望庐山瀑布》：
日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。
飞流直下三千尺，疑是银河落九天。
另一首是唐朝著名诗人王之涣的绝句《登鹳鹊楼》：
白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。
这两首诗的总字数比泰国首都全名还要多9个，可是只要读几遍也就会背了。原因就在 于这两首诗形象易懂。
应该怎样进行理解记忆呢？
既然记忆有规律特点，那么在学习的时候就要经常有意识地运用理解记忆，在记忆的时 候展开积极的思维，这样才能取得良好的效果。如果在可以运用理解记忆的时候不去运用， 而偏偏要使用机械记忆进行无意义的重复，那可就不止事倍功半，而是相差10倍20倍了。在 记忆的时候，只要记忆内容是有意义的，就应该向自己提出“先理解、后记忆”的要求，把 材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。
例如背诵中国古人写的文章，如果不把古文的意思弄懂，那么就会像背天书一样，非常 吃力。如果把古文里的实词、虚词都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，在理解基础上记忆 ，背起来就会有兴趣，速度也快得多，印象也深得多。
我们说理解记忆效率高、效果好，但不是说只要理解了就一定能记住。对于理解的东西 ，往往需要多次重复才能记住。有的人理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没 有要求自己记住它们，不再反复记忆，加深印象，这样，是不可能把学习内容完全、准确地 记住的。
利用联想增强记忆效果的方法，叫做联想记忆法。联想，就是当人脑接受某一刺激时， 浮现出与该刺激有关的事物形象的心理过程。一般来说，互相接近的事物、相反的事物和相 似的事物之间容易产生联想。美国著名的记忆术专家哈利？罗莱因说：“记忆的基本法则是 把新的信息联想于已知事物。”
联想记忆法分为以下三种具体方法：
（一）接近的联想法
两种以上的事物，在时间空间上相似或接近，这样只要想起其中的一种便会接着回忆起 另一种，并整理成一定顺序就容易记得多。
有时候，明明特别熟悉的一个外语单词，甚至连这个单词在教科书上什么位置都能回忆 起来，可一下子就想不起来。这个时候我们就可以从这个字在书上什么地方想起，想想它前 面是个什么词，后面跟了一个什么词，这样反复联想，就有可能回忆起这个单词。
超级记忆力训练法 第二部分（3）
这个词和前后词位置接近，这种联想就叫空间上的联想。还有一种时间上的联想。例如 一个人在一本辞典上看到对某个词的很有意思的说明和解释，告诉了另外一个人。那个人也 很感兴趣，问他是在哪本辞典上查到的，要去亲自查看一下全文。可惜他已经记不清查的是 哪本辞典了。这个人就可以回忆当时查辞典的情形。首先想起是前天晚上查到的，记得那天 晚上他还为这事高兴了好一会。再仔细一想，这个词是在《辞海》上看到的。因为自己前天 晚上只查过《辞海》，其他那些辞典前天上午就都归还图书馆了。这样，通过时间上的联想 ，就能准确地回忆自己查的是《辞海》，而不是其他的辞典。
（二）相似联想法
当一种事物和另一种事物类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的 材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。
在外语单词里，有发音相似的，有意思相似的，这些都可以利用相似联想法帮助记忆。
有两所学校在小学低年级试验一种集中识字的方法，可使学生在两年内认字2500个，完 全可以独立阅读一般的书籍报纸。这种识字法就是运用了相似联想记忆法，把字形、字音相 近，能互相引起联想的字编成一组，比如，把“扬”、“肠”、“场”、“畅”、“汤”放 在一起记，将“情”、“清”、“请”、“晴”、“睛”放在一起。每组汉字的右边都是相 同的，每组字的汉语拼音也有共性，前一组的汉语拼音后面都是“ang”，后一组的汉语拼 音后都是“ing”，这样就可以学得快、记得准。
（三）对比联想法
当看到、听到或回忆起某一事物时，往往会想起和它相对的事物。对各种知识进行比较 ，抓住其特性，可以帮助记忆。这就是对比联想法。
许多诗集和对联大多是按对仗的规律写的。如：杭州的岳飞庙有这样一句诗：“青山有 幸埋忠骨，白铁无辜铸佞臣。”“有”和“无”是相反的，埋下烈士忠骨和铸就奸臣是相对 比的。相传，这里埋着民族英雄岳飞的尸骨，后人由于痛恨奸臣秦桧阴谋害死了他，便用铁 铸了秦桧夫妇的跪像放在墓前。只要记住这副对联的上句，下句凭对比联想就不难回忆了。
古律诗，往往感到中间两联好背诵，原因就是律诗的常规是中间两联对仗。对仗常用这 种对比，例如名句“两只黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天”。又如唐朝诗人王维的《使至塞上 》诗的中间两联：“征蓬出汉塞，归雁入胡天。大漠孤烟直，长河落日圆。”对比之处很多 ，由前一句可以很自然地联想起后一句。
联想记忆可以使我们的大脑更活跃，也会让我们的脑海产生创新意识，很多事业成功的 人士为了提高自己的创造性思维能力，开发工作项目，就常常采用这种方法。
人类自古以来都在试图开发自己的记忆力，并且总结了诸多有效的记忆方法，每个人都 可以根据自己的实际情况，总结经验，加强学习，提高记忆力，丰富自己的“智力仓库”。
训练一：
用30秒的时间，把下面的故事内容介绍给别人，看看自己记住多少？
今天早晨，兔子小白死了。它是我的宠物，也是我最好的朋友。我哭了很长时间，因为 我知道，我再也见不到它了。爸爸告诉我，兔子小白的年龄太大了，犹如秋天里飘落的树叶 ，任何人，任何事物都要遵循生命的规律。
他还对我说，我们在一起生活了多久并不重要，重要的是我们相处得如何。兔子小白活 着的时候，它给我们一家人带来了很大的快乐，我们在一起玩得很开心。我希望无论兔子小 白现在在什么地方，都会过得愉快，并且记得我。我永远也不会忘记它！ 电子书 分享网站
超级记忆力训练法 第二部分（4）
可将上述材料做出以下联想：
序号/与短文有关系的部分/与下一个提示词的关系
（1）/兔子死了/兔子小白死了，它是我的宠物，也是我最好的朋友/我对此有什么感觉 ？
（2）/哭了/我哭了很久/为什么哭了？
（3）/再也见不到它了/因为我知道，我再也见不到它了/家人是什么样的反应？
（4）/爸爸/爸爸告诉我/告诉我什么？
（5）/年龄太大了/兔子小白年龄太大了，……任何人和任何事物都要遵循生命的规律/ 还告诉我什么？
（6）/重要的是/还对我说，……重要的是相处得如何/兔子小白与我们相处如何？
（7）/快乐/兔子小白活着的时候，给我们一家人带来很大快乐/和我关系如何？
（8）/开心/我们在一起玩得很开心/我现在感觉如何？
（9）/希望/我希望兔子小白无论在……记得我/为什么？
（10）/因为不会忘记/我永远也不会忘记它。
训练二：
仔细研究下面的句子5秒钟，然后闭上眼睛，写下所有你能记得的。看看你可以记得几 个。
钮扣 飞机 奔跑的鸵鸟 航天员 一双布鞋 天鹅 展翅的飞鹰 企鹅 小麻雀 爬行的小宝宝
解说：这是记忆的第一个小技巧，也许人人都会。这10个句子中，有5个是鸟类。所以 ，如果在研究的时候，你的脑中就自动把它们归类，也许它们就是你最容易记住的东西。而 其他的零散信息，没有受过训练的人，几乎是很难在瞬间记住的。因此只要你能够稍稍运用 规则来分类，就能够更容易记忆。
训练三：
下面是10个不同的事物，你能在极短的时间内将它们记住吗？
高兴 两尺 25 理想 课本
老师 铅球 药品 镜子 右面
解说：你可以编这样一段话来帮助自己记忆： 我“高兴”地一跳“两尺”高，身体在 空中的时候突然想到：都“25”岁了，还没有实现自己的“理想”，只好拿着“课本”去向 “老师”讨教，可是意外发生了：一颗“铅球”打在我的身上，老师急忙拿来了“药品”， 过了一会儿，我在“镜子”前照了一下，“右面”的伤已经好了。
好了，等你编完了，然后闭上眼睛，在纸上写下上面的10个词，你会发现，全部都写对 了，连顺序都不会错！这种记忆的好处是简单易行，而且一旦记住就很难忘记。你完全可以 按照你自己的意思编写，每一个人都是编写的高手，在编写的同时你也成了记忆的高手。
总论记忆法就是对学习材料进行提炼和概括，抓住关键进行记忆的方法。
人的记忆潜力虽然很大，但是见什么记什么，见多少记多少，不但不可能，而且也不科 学。有所失必有所得，有所简化必有所强化。所谓简化，就是先提炼出识记材料中的关键词 语，然后对这些词语进行综合概括，形成一个或一组简单的“信息符号”，这样就便于大脑 接收、储存和提取。
今中外的大学问家都善于运用总论概括的方法。他们在阐明自己的观点时，常常以简单 明了的几个字、几句话，对一篇文章或一部书籍的内容进行高度概括。
中国古代的大圣人孔子曾说：“诗三百，一言以蔽之，曰思无邪。”
究其实质，总论的过程也就是概括的过程，即把自己的所见、所闻、所思和所想简化为 最精华的一个字、一个词或一句话，用概括精炼的字句，表达出丰富深刻的内容。书包 网 。 想看书来
超级记忆力训练法 第二部分（5）
法国大作家雨果把《悲惨世界》的书稿寄给出版商后，过了几天便写信催问出版社。其 信的内容只是一个符号“？”，出版商回信也非常有幽默感，只有“！”。
他们用两个标点符号，表达了许多文字才能表达清楚的内容。
提倡总论记忆的目的就是要