3）在进行日光浴前，应在遮阴处先做空气浴5～10分钟，使机体适应室外气温。
（3）照射时间
一般选择上午9：00～11：00时，下午3：00～5：00时，夏季以上午为宜，冬季以下午为佳。空腹及饭后不宜立即进行日光浴，饭后1小时进行较好。夏季进行日光浴时，以每日照射5分钟开始，以后每日增加3～5分钟，经过1周左右，达到每天30分钟。若无不良反应，再隔日增加5分钟，逐步达到每天照射60分钟。冬季日光浴时间可以相应延长一些。
（4）注意事项
类风湿关节炎多采用局部照射，用光线较强、温度较高的日光照射。伴有活动性肺结核、心力衰竭及发热性疾病时禁用日光浴。在进行日光浴数日后，如发现全身不适，出现疲劳、失眠、食欲不振等现象时，应暂停日光浴。若皮肤红肿应中止日光浴。同时注意不应在日光浴中看书看报，以免对眼睛造成损伤。
6。心理调节
由于关节疼痛、害怕残疾或已经面对残疾、生活不能自理、经济损失、家庭和朋友等关系改变等诸多因素不可避免地给老年人带来精神压力。他们渴望治疗，却又担心药物不良反应或对药物实际效果信心不足，这又加重了老年人的心理负担。抑郁是患此疾病老年人常见的精神症状，严重的抑郁不利于疾病的恢复。因此，在积极合理药物治疗的同时还应注重心理治疗。
社交娱乐活动有助于老年人保持良好的心理状态，增强战胜疾病的信心；有助于增进人际关系，避免逃避环境、离群独处等情况的发生；有利于提高老年人对生活的兴趣和热情。所以患有类风湿的老年人不能停止社交娱乐活动，应积极主动地融入社会的大家庭中。
（四）类风湿关节炎的药物治疗常识
1。非甾体消炎药（NSAIDs）
非甾消消炎药是治疗本病的基本药物，主要有布洛芬、吲哚美辛、吡罗昔康（炎痛喜康）等药物。它们可引起胃肠道不良反应，如消化不良、恶心、呕吐、胃炎、胃十二指肠溃疡和出血等，也可使肾脏血管收缩，肾血流量减少和肾小球滤过率降低，引起缺血性肾损伤、水钠潴留、水肿、高血钾、血尿、蛋白尿，长期大量使用可发生间质性肾炎和肾乳头坏死。还可引起肝功能损害、皮肤损害、神经系统损害、造血系统损害等。
2。缓解病情抗风湿药（DMARDs）
不具备即刻止痛与抗炎作用，但可影响病人的异常免疫功能，从而有改善和延缓病情进展的作用。主要有以下3种：
（1）甲氨蝶呤（MTX）
甲氨蝶呤主要起免疫抑制和直接抗炎作用。每周1次，～15 mg/次，口服、肌注或静注均有效。常见的副作用有胃肠道不良反应（腹泻、食欲不振、恶心、呕吐）、瘙痒、高血压、口腔炎、肝功能障碍、一过性白细胞减少、脱发、皮疹、头痛、全身倦怠、肝纤维化等，发现这些副作用时应停药。
内科疾病及护理（4）
（2）羟氯喹
用法：每天200～400 mg。本药有蓄积作用，长期积累达高浓度后，可对视网膜色素层造成损害，使视力减退、视力模糊，直至失明，病人需要定期（每6个月）进行眼科检查以便能早期发现可逆的视网膜损害。其他的副作用有胃肠不适、肌肉无力、皮肤色素沉着、周围神经病变、头痛头晕、皮疹瘙痒和耳鸣等。
（3）柳氮磺胺吡啶
本药物的代谢产物具有抗炎和可能的免疫抑制作用。用法：由小剂量开始，有助于减少不良反应，口服～，之后每周增加，逐渐加量到2 g / d，如疗效不明显，最多可用到3 g / d。副作用包括胃肠道反应（恶心、呕吐、食欲不振、消化不良和腹部不适）、过敏（皮疹）、无症状性转氨酶增高、可逆性精子生成减少、头痛和眩晕等，偶见骨髓抑制（白细胞、血小板减少）。
3。糖皮质激素
有强大的抗炎作用，能迅速减轻关节疼痛与肿胀；也具有免疫作用，但小剂量主要是抑制前列腺素E2的产生。用法：糖皮质激素用量应保持在最小有效剂量，即能用小剂量时不用大剂量。小剂量是指泼尼松≤10 mg / d或等效的其他激素，使用该剂量可以使大多数病人的临床表现得以缓解。长期口服糖皮质激素，即使是小剂量也会有不良反应；包括出现骨质疏松、高血压、体质量增加、体液潴留、血糖升高、白内障、皮肤脆性增加、潜在的过早动脉硬化及机会性感染等。
4。雷公藤多苷
既有抗炎、镇痛作用，又有免疫抑制作用，对淋巴细胞、单核细胞和巨噬细胞均有影响，可改善微循环，增强肾上腺皮质功能。用法：开始每次20 mg，每天3次，病情控制后，每次10 mg，每天2～3次维持。副作用有胃肠道症状（恶心、呕吐、腹痛、腹泻）、女性月经紊乱或闭经、男性精子生成受抑制、肝肾损害、白细胞减少、皮疹或色素沉着等。
老年居所的选择（1）
（一）老年人对居住环境和条件的需求
老年人由于生理机能的退化，导致身体各器官功能减退。50岁以上的老年人大约有90％视力出现衰退，由于视力减退而无法进行比较精细的工作，或者手脚不灵活的老年人大约占老年总人口的43％。由于视力、运动平衡能力等原因导致老年人经常会在家中发生意外。
一般人都认为家庭是最安全的地方，但是据统计老年人发生意外最多的地方是家中的走廊和卧室，65岁以上老年人在房间和走廊发生事故的比例为38％，而在浴室和楼梯发生事故的比例却只有17％。为什么在越认为安全的地方诸如卧室、客厅、餐厅、走廊，越容易发生危险，而像浴室、楼梯这样的危险处所发生危险的概率却低于所谓安全的地方呢？因为老年人都有“浴室容易滑倒，楼梯容易摔倒”的危险意识，因而在这些地方会加倍小心，而在所谓安全的地方会放松，往往会由于疏忽发生危险。在居家内部跌倒最容易受伤的部位是腰部、膝盖和头部，根据上述数据，老年人在改造居家环境时一定要在家居设备上下工夫，创造一个完善、安全的生活空间。
1。卧室
在卧室没有家具遮挡的墙壁上安装扶手，以防止跌到。对老年人床的选择以舒适和方便为主，床高一般不超过30～35 cm。对于50岁左右的夫妇建议采用分床而居的形式，最好中间有一个活动屏风相隔，每个床头各自有照明设备。
2。厨房
老年人对居所厨房的要求是以功能多样、清洗简单、实用方便、美观舒适为原则，参考日本和我国台湾地区老年公寓的厨房设计，我国老年人在厨房规划方面一般以下列4种类型为好，下列4种厨房布局各具特点，老年人在选择时应根据自己的爱好和特点合理选择。
3。浴室
老年人对浴室的装饰要求以美观、安全、功能为原则。对于浴缸的选择以良好的触觉、耐用性、容易清洗和价格低廉为原则。考虑到高龄时可能要坐着洗澡，浴缸边的设计应有足够的宽度，在浴缸周边和洗澡的地方应安装扶手，水龙头选择按压式的，以免在开关水龙头时跌倒。浴室的照明应充分考虑老年人对亮度的要求，并且在浴缸的正上方加装加热灯，以增加冬季浴室的温度。
关于浴室地板的选择对表面进行过防滑处理的瓷砖，或者选用浴室专用木质地板。在更衣处安装一面足够大的穿衣镜。
4。厕所
对于老年人而言，厕所随着年龄的增长使用频率会逐年增加，因此对厕所的改造关系到老年人生活质量。厕所的改造原则以清洁卫生和实用性为主。
对于厕所门的要求，一定要安装朝外开的房门，如果条件允许最好用折叠门，并且在门上设计一个开放的小窗，以便在紧急情况时可以通过小窗打开房门。
对于坐便器最好选择白色的，这样可以很容易地观察大便的颜色。另外，在坐便器周围的墙上要加装扶手。
5。玄关
关于玄关的设计应考虑方便、安全和实用特点。在装修改造时应注意居所门内外不要有级差，不要有门槛，以免阻碍轮椅通行。玄关应铺设防滑地砖，设置可以坐着穿脱鞋的鞋柜。
6。楼梯
如果是复式住宅，对于楼梯的安装和修建应遵循安全的原则。在楼梯扶手的对侧加装备用扶手。在楼梯的侧面安装防阴影照明灯，在楼梯踏板边安装地灯，楼梯踏板的高度以15～18 cm，踏板宽度以26～32 cm为好，以方便老年人上下楼。
（二）银发公寓
1989年我国把每年的农历九月初九定为老人节，从此重阳节和老人节密不可分，重阳佳节登高望远，祈求老年人健康长寿。随着社会的进步和人民生活水平的提高以及医疗卫生保健事业的发展，我国人口平均寿命已超过70岁，“银发浪潮”如期而至。维也纳世界老年问题大会期间确定了：60岁以上的老年人口占总人口的10％以上，或者65岁的老年人口占总人口的7％以上的国家或者地区，就可以称为“老年型国家和地区”。我国目前有60岁以上的老龄人口亿，说明我国已经进入老龄型国家行列。
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老年居所的选择（2）
到2020年，我国将呈现“8421”家庭结构，即一户家庭中有8个老人，4个“小”老人，然后是2个年轻人和一个未成年儿童，这种倒金字塔型的家庭结构意味着有越来越多的老人需要社会提供养老服务。
由于传统文化的影响，我国城乡大部分家庭的老年人及其子女并不接受老人去养老机构养老，一般认为去养老机构的老年人都是孤老，如果自己的父母去养老机构安度晚年，则会被周围邻居和朋友认为是不尽孝道。
而在近年兴起的老年公寓是国际上流行的一种新型居家养老模式。
太阳城中心是美国著名的老年社区之一。太阳城老年中心从1961年开始建设开发，这里的居民必须是55岁以上的老人，社区内设计建造了各种户型以适应不同类型老人的要求，既有独栋别墅，也有连体别墅，还可以选择全部、部分或不需公共维护保养的住宅。在太阳城中心每人每年享用综合会所的费用为140美元。享受的康乐设施包括室内和室外游泳池、网球、推圆盘游戏场、草地保龄球、健身和娱乐中心、会议室和一个1万ft2（1m=）的剧场。在社区内有适合不同阶层和文化背景老年人的各种各样的俱乐部，平日老年大学开设的课程和组织的活动超过80种以上。太阳城中心现有来自全美及世界各地的住户万户，且一直持续增长。
国内由于近年经济的快速发展，南方的一些经济发达地区也开始兴建现代化银发公寓。浙江萧山市就建有设施齐全的银发公寓，该公寓于1999年建成，分6个区块：老年公寓、托老部、医疗中心、老年活动中心、三产用房和后勤服务中心。入住银发公寓的老人都是家庭经济状况较好的低龄老人，这是一种“居家养老”的新模式。
与此类似的还有位于杭州市的老年人生活社区，该项目占地7×105 m2，是目前国内唯一的完全老年人生活社区。社区规划有医疗中心、国际交流中心、老年大学、休闲娱乐中心、度假式酒店公寓、居家式公寓、护理式公寓等设施，是一个集生活居住、康复疗养、休闲娱乐、旅游度假为一体，专为老年人精心打造的多功能园林式生活社区。社区内每个生活区间有防风雨连廊相接，每套老年公寓内有彩电、空调、电话、独立卫生间和24小时紧急呼叫系统，并且每层楼都有护理站和管家系统，有专门人员为老年人提供服务，每幢楼都配备了电梯。
该社区一期建设面积51 000 m2，可供800户老人居住，社区二期工程全部完工后，总入住老人可达2 000户。
老年生涯规划（1）
一、老年人生规划
科学技术的不断进步带动了医学的飞速发展，其结果是人类寿命在不断延长，生命质量也在不断提高。根据我国政府劳动部门的规定，男性劳动者的退休年龄为60岁，女性劳动者的退休年龄为55岁。无论男性还是女性在退休后还有20～30年的幸福生活，如何做好老年期的生涯规划，活出精彩的人生第二阶段生活，是老年人最重要的人生课题。
根据老年人的不同年龄阶段的生理、心理特点和日常生活自理程度，将老年人的生涯规划分为5个阶段。
（一）前老期（55～64岁）
进入前老期的老年人应坦然面对由繁忙的工作生活转为相对休闲的退休生活，开始设计自己退休后的生涯目标。
1。做好金钱规划
做好金钱规划包括退休后的经济规划、退休金的使用、理财管理等方面。对于退休后的收