《一辈子做女孩》

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一辈子做女孩- 第3部分


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  《红楼梦》里的林黛玉有能让“落花满地鸟惊飞”的美貌,比传统美女的沉鱼落雁更富有情韵。而这样一个融古往今来之秀美、集仙界凡间之灵慧的标致人物,最后却因体弱多病败给薛宝钗,丢了自己的大好姻缘。
  林黛玉虽美,但她表现出来的是一种病态美,只能在贾宝玉这情人眼里才算西施,并不能被所有人赞赏;而作为胜者,薛宝钗的美则是健康的、积极的,更适合新时代女性。其实,打败林黛玉的不是薛宝钗,而是她自己,是她的肺病。“林黛玉秉绝代姿容,具稀世俊美”,这都是小说里的一面之词,我们不妨用常识判断一下:一个肺功能衰败、经常咯血的女子,她能有多美呢?娇艳欲滴、柔嫩光泽、白里透红的肌肤会与她有缘吗?当然不会。林妹妹应该是一个脸色苍白、容颜憔悴的女子,不可能美到哪里去。
  ■ 肺为气海,主宣发与肃降
  肺主气,司呼吸。前面提到,肝为血海,那肺就是气海,它掌控着身体里所有气的运行。除此之外,肺还是个“调度员”。如果说肝是负责发放武器的将军——输送气血给其他器官,那么肺就是给各器官派送军粮的总调度——把脾胃运化成的水谷精气布散到身体的各个部位,为它们的生长、工作提供能量。这就是肺的宣发功能。
  人天天都在呼吸,空气中满是肉眼看不见的粉尘、细菌等杂物。为什么健康人的肺里看不见这些垃圾呢?那是因为,肺有强大的自洁能力——肃降功能。肃是肃清、清洁的意思,肃降功能一方面能清洁肺部本身和呼吸道里的异物,一方面把人体吸进来的自然清气往下布散。如果肺的这两个功能被破坏,升和降的秩序被打乱,人必然会发生气机的堵塞、郁结,咳嗽、哮喘等就是具体的表现。
  肺的功能虽然强大,但它却是最容易受到伤害的脏器。肺是人体位置最高的器官,像个盖子一样护着其他脏腑,病邪最先攻击的就是肺,一点缓冲都没有。要不怎么说肺脏衰弱的人容易感冒呢?
  ■ 秋养肺,以润为主
  到了秋天,姐妹们都会发现很容易口渴,喝多少水都没用,为什么呢?秋天虽然是个好季节,天高云淡,瓜果飘香,但也别忘了它还带来了时令主气——燥。中医认为,燥易伤肺,所以“肺燥”是在秋天最常听到的词。在干燥的环境中,人体会产生很多津亏液少的“干燥症”。比如中医所说的“燥咳”,这种咳嗽经常是没有痰的干咳,或者感觉喉咙有痰,却怎么都咳不出来。除此之外,与肺联系密切的器官也会遭受牵连。鼻乃肺之窍,鼻腔干燥或流鼻血在立秋后尤为常见,前者几乎无人可免。喉、咽都是肺的门户和通道,秋燥袭来,往往会导致咽干、口燥、声音嘶哑等症状,咽炎也容易加重。肺主皮毛,秋天出现的皮肤干涩、皲裂,甚至毛发不荣,都和秋燥有关。还有,肺与大肠互为表里,肺燥导致肠燥,肠燥则便秘……
  “木之为舟,无水不行;治燥之法,以润为贵。”秋天在饮食上一定要注意滋养津液,适量饮用开水、淡茶、豆浆等饮料,并食用能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。在五行中,肺属金,对应的是白色,所以白色食物都能养肺,多吃些白萝卜、杏仁、莲子、玉竹等,对滋养肺脏大有作用。 电子书 分享网站

肺,宣降之中见美丽(2)
聪明的姐妹不用我多说,已经在脑子里自动组合这些食材了吧?对,润肺的羹汤做法很简单,而且可以随意搭配,姐妹们不妨按照自己的喜好试一试哦。
  ■ 中医养肺小绝招
  金秋虽然是养肺的最佳季节,但也不能只是在秋天关注肺啊。下面给姐妹们介绍几个每天都可以做的养肺小绝招,让你在日常生活中也能保养好自己的肺。
  摩鼻:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天1~2遍。不少人的鼻腔对冷空气过敏,天气一凉便伤风、流涕,经常这样按摩,可以很快缓解这些症状。
  摩喉:上身端直,坐立均可。仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为1遍,可连续做2~3遍。按摩时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可利咽喉,有止咳化痰的作用。
  深呼吸:每日睡前或起床前,仰卧床上,行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20~30次。此法有助于锻炼肺功能,注意呼吸一定要缓慢、深长。
  捶背:端坐,腰背自然挺直,双目微闭。两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~4遍。捶背时要闭息(即不呼吸),同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。先捶中央,再捶两侧。此法可以舒畅胸中浊气,通脊背经脉,预防感冒,同时有健肺、养肺的功效。
  浸浴:洗澡可促进血液循环,使肺与皮毛气血流通。姐妹们要注意的是,秋季洗浴时不宜过度揉搓,应以浸浴为主,时间以10~30分钟为宜。
  常笑:笑能使胸部扩张,肺活量增大,胸肌伸展,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。特别是晨练时开怀大笑,可吸入足量的氧气,加快血液循环。
  躬身撑体:端坐,全身放松,调匀呼吸。然后两脚自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1遍。可根据自己体力反复做3~5遍。注意两臂支撑要用力,用力时宜闭息。这种方法具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。6。肾好,女人更好
  中医认为“男怕伤肝,女怕伤肾”,肾是女人健康与美丽的发动机,女人的年龄就在自己的腰部两侧。只有肾健康了,才能拥有“气血两旺,容光焕发”的*容颜!
  中医所说的“肾”,有别于西医所说的“肾”,西医说的“肾”是指解剖学意义上的肾脏,位于腹膜背侧,左右各一个,比拳头稍大,主要功能是过滤血液中的废物,是制造尿液的“排水处理场”。中医所指的“肾”则较为复杂,简单来说,主要是指生殖系统和肾的先天精气。
  ■ 先天精元,也分阴阳
  肾是人体的先天之本,这个“本”就是指生命的根本,从父母继承而来的先天元气。这种元气主宰着人体的生长、发育和人的寿命。肾藏精,这个精一部分是先天元气,一部分是经脾胃转化而成的水谷精微。人活着的一生,就是一个不断消耗气血的过程。一般来讲,人们从父母继承而来的先天元气的多寡相差不大,有的人能活至耄耋,是因为后天培补得好,机体吸收的水谷精微及时地补充了消耗掉的先天元气;有的人早衰,就是因为吸取的水谷精微连自身需求都不够支持,更别说补充先天元气了,过多、过早地消耗了“老本儿”,怎么谈得上健康长寿?

肺,宣降之中见美丽(3)
心、肝、脾、肺、肾五脏为一体,肾为五脏之母,肾虚为百病之源,而且肾虚没有年龄界限。女人一生中的各个阶段都可能出现肾虚,幼儿期肾虚会使发育迟缓;青春期肾虚会使初潮延迟、月经稀少;成年期肾虚则会导致不孕不育、*淡漠,甚至提前绝经;更年期肾虚容易发生骨质疏松、心脏病变等……
  肾虚千万不要乱补,一定要先分清是肾阴虚,还是肾阳虚。这两种虚弱,本质上都是肾精的问题,只是因为气血亏虚的不同偏重点,才分成了两种——气属阳,血属阴。肾阴虚的主要表现是气粗烦躁、口咽干渴、尿黄便干、心悸气短、头晕眼花、月经不调等;肾阳虚则有体质虚弱、手脚发凉、腰膝酸软、夜尿频繁、失眠健忘、脸色苍白、气短乏力、精神不振等症状。只有弄清了自身的状况,平时调补肾精才能事半功倍。
  ■ 冬养肾,多吃水里的、黑色的
  肾藏精,既然用到“藏”,说明养肾得要“捂着、盖着”,冬天万物蛰伏,人也穿得厚厚的,是最适合养肾的季节。肾在五行中属水,水对应的是黑色,所以,常吃水里的、黑色的食物,都可以滋养肾精,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、何首乌、芡实、干贝、海虾、鲫鱼、老鸭等。但是,补肾分阴阳,这些食物也有凉热之分,该如何选择呢?
  肾阳虚的人适合吃黑米、芡实、何首乌、冬虫夏草、杜仲、菟丝子、海虾、栗子等,这些都能温补肾阳,再配合些养血的红枣、桂圆,效果更好。
  肾阴虚的人适合吃黑木耳、黑芝麻、山药、老鸭、枸杞子、女贞子、干贝、薏米等,这些都擅长调养肾阴,若再和玉竹、麦冬、银耳等滋阴佳品一起食用,见效会更快。
  ■ 简单易学的养肾、强肾方法
  学会一些简单的按摩手法,对于强身养肾来说,最是方便不过——不分男女、不分阴虚阳虚,统统适用。一起来学学吧。
  刺激脚心:两手对掌搓热后,以左手按摩右脚心,以右手按摩左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾。同时,按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴奋与抑制程度,对神经衰弱也有良好的作用。
  按摩后腰:两手掌对搓至手心热后,分别放至后腰部,然后上下按摩,至有热感为止。早晚各1次,每次约200下。按摩后腰可以刺激命门、肾俞等穴,补肾纳气。
  缩肛功:平躺或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。常做能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性*低下有较好的功效。
  强肾操:端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。连续做3~5次为1遍,每日可做3~5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
  

喝对美容汤,衰老晚十年
药补不如食补,不管在哪个季节,给自己、给家人煲上一锅养颜靓汤;满足口舌之欲的同时;让皮肤也美得玲珑剔透。这想必每个姐妹都很向往,那么,现在就开始动手吧!
  我读大学那阵喜欢去表哥家蹭饭,表嫂是广东人,广东人都能煲一手好汤,还别说,表嫂煲的汤水真是养人。在表嫂的调教下,我也变成了炖汤高手。以前偷懒不肯轻易下厨房,后来为了在老公面前炫耀一把,再后来是为了恢复小脸儿上渐渐消失的白嫩光泽,于是我就经常下厨煲汤了。
  虽然说汤水养颜,可是公平地说,舍得在汤水上花时间、花成本的两广女孩子的皮肤普遍不是很好,后来不记得在哪本书上看到这段话,才解开了我的疑惑:“两广人太看重那碗汤了,本身汤就很浓,再多喝两碗,喝完汤之后只能再象征性地吃小半碗饭就饱了,结果就是,主食吃得太少。人合理的膳食结构是个金字塔形,最下层是五谷杂粮,最上面才是肉蛋奶,而两广人喝了富含蛋白质的汤后吃五谷太少,身体就很容易失去平衡,所以,汤是要喝的,但不能喝得太多,还是要留点儿肚皮给五谷杂粮。”那么,我想表嫂的皮肤之所以这么好,是因为嫁到了北方,南方的汤加上北方的五谷杂粮,皮肤才变得细嫩光滑的吧?
  ■ 根据身体需求选择合适的汤
  喝汤和吃药要对症一样,要根据自己的身体需要选择合适自己的汤来喝,喝对了既能养生又能美容,喝错了可是会危害健康哦。我有个朋友,因为感冒全身乏力,她却以为是身体缺乏营养,就喝些骨头汤进补,结果感冒愈加严重了。由此可见,喝汤有很大的学问。
  容易失眠且皮肤黯淡无光的姐妹适合喝虫草老龟汤进补。冬虫夏草与老龟一起炖汤,有健脾、安神、美白皮肤的功效,正是姐妹们四季皆宜的补品。在挑选冬虫夏草时要注意,虫体丰满肥大、外壳黄亮、虫体紧实的才是上品。
  火气很大、爱长痘痘的姐妹可以吃土茯苓老龟汤,有清热解毒、健脾胃的作用。土茯苓的味道比较重,可以少放些,也可以在烹调时通过调味来遮盖。如果姐妹们还是不习惯它的气味,可以把它换为莲子。提醒姐妹们注意,一定要将莲子心除去,莲子心不能和老龟一起食用。
  工作压力太大、皮肤不
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