是极限锻炼法。黄战合上书，告退了老叟，急忙回到自己的房间，连下午的锻炼都忘记了。拿出体之基础，开始认真的阅读，其中详细讲述了锻炼**的力量、速度、柔韧xìng、爆发xìng、抗击打能力的各种方法。黄战看的入神，花了一个下午终于看完了整本书，最后一页只有一句话：一切的锻炼都是以意志支撑，意志才是锻炼的基础。让黄战明白意志的重要xìng。书中的各种方法在脑海里翻滚，黄战根据自身，开始选择一个个适合自己的方法，需要借助于什么工具等等。书中还讲述到最好可以研究下医道，可知道人体肌肉过百块，各自有各自的功用，而如果单单锻炼一处，会造成什么样不好的结果。一个完美的身体，力量要强，柔韧xìng必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。黄战现在也在药铺学习，可以请教刘老和老，现在还不急。把书放好，黄战在考虑一个问题，怎样才能把这本书留下来呢？想了许久，眼珠子一转，嘿嘿…然后心满意足的洗澡去了。求推荐！点击！收藏！评价！！！拜托。。。。。。
………【第十九章】………
（） 早晨，黄战吃过饭后。出了院子，一个人来到府里的小湖边，松软的草地，湖边的柳树枝条条垂下，随风摇摆，清凉的风吹过黄战的小脸，露出洁白的额头，带起缕缕发丝，黄战深吸了口气，重重吐出，双目看了看四周，找了块相对来说比较干净的地方，脱下衣服就留了一条白sè裤衩，连穿在身上的负重内甲都脱了。噗通一声，黄战跳到了湖里，根据体之基础，锻炼**初期，尽量全面锻炼**，激发全身的活力，把**的基础打的全面一点，为以后的**达到完美状态做准备，方法有很多，黄战也就根据情况选择了游泳锻炼。一跳到湖里，黄战心里也有点慌乱了。手脚也配合不好，喝了两口湖水，赶紧抓住垂到湖里的柳树枝，吐了口气，咱还是先熟悉下在水里的感觉吧！黄战一只手抓着柳树枝，一只手在水里划呀划呀划，两条腿也开始慢慢一蹬一蹬的，渐渐感觉在水里也不是那么笨拙了。手脚也找到了一点点感觉慢慢配合了起来，慢慢的黄战放开了抓柳树枝的手，一划一蹬的在小胡边上浅浅的试探，游了一会儿，再次喝了两口湖水，心里也不再那么紧张了。手脚配合的也有模有样，胆子也大了起来，手脚不知不觉的放开，也不像开始那么拘谨，黄战自我感觉在湖边游没意思了。渐渐向湖深处游去，游了三四米的样子，又折了回来，没办法！谁让黄战第一次游泳呢！黄战游来游去折返了几次，心里还是有点紧张，还有点刺激！小牙一咬，把心里的那点紧张压了下去，再次向湖深处游去，黄战感觉到现在除了有点紧张，体力方面是没什么消耗，那怎么行！咬咬牙，咱就拼了吧！反正在暗处也不知道有多少人在关注自己，就算只有一个，自己真的有危险了，也不可能袖手旁观，这点黄战还是知道的。想到这给自己暗暗打气，对湖中心的未知，渐渐刺激压过了紧张，小湖宽两百米左右，黄战用力打着水花，似乎这样可以壮壮胆，手脚并用，划呀划呀划，黄战感觉过了很久一样，终于到对岸了。抓住柳树枝深深吐了口气，游了一趟后，黄战感觉也就没什么了。人都是这样，对未知充满了好奇和紧张，当做过之后，也就没那种感觉了。做好了准备又游了回去，一个折返也就四百米左右，也感觉到体力上有了明显的消耗，黄战兴喜，一趟又一趟的折返。从远处可以看见，湖面上就露出了一个脑袋后面跟着一大串洁白的水花，水花上空，阳光一照，反shè出一小片彩虹，煞是美丽。又游了五趟后，也就是两千米左右，黄战感觉快到极限了。手脚划动的特别费力，身体也渐渐发热，黄战痛并快乐着，手脚像注了铅一样，又酸又麻！身体越发的热，黄战知道不能停下来，不然今天的锻炼就功亏一篑了。时间像凝结了一样，手脚挥动的越发的快了。身体抽动的也越发快，黄战感觉身体里面似乎在相互的摩擦，急促的喘着粗气，口鼻并用。当第七趟游到中心的时候，轰！极限爆发了。黄战感到身体深处出现了一股热流，身体里储存的大量的天地灵气也爆发了。纷纷活动了起来，拼命的往身体的细胞深处钻，全身的细胞也纷纷大口大口的吸收体内的天地灵气，随带的小湖中若有若无的灵气也纷纷被吸收，全身的细胞越发的饱满有活力，就连全身的骨骼也更加的紧密，嗖的一声。黄战一下就冲到了对面，缓缓的躺在湖面上，全身就像被滚烫的水烫过一遍一样粉红红的。黄战趟在湖面上深深的吐了一口浊气，终于突破了第一次极限，风吹着湖面，荡起微微的波纹，波纹带动着黄战的身体缓缓飘荡，黄战就静静的趟在湖面上，无比的放松，眯着双眼，嘴角露出了一丝微笑，终于轮到我爽了吧！不知不觉进入了入定的状态。身体吸收的灵气也越发的快，朝着某种玄奥进发，一切都显得那么水到渠成，其实黄战不知道，他在运动的时候，身体就缓缓的吸收着体内的灵气，一点一滴的帮他在补充，这也就苦了黄战，一边在拼命的消耗，而另一边却在帮他缓缓恢复，只有当他的运动量大于吸收量的时候，恢复赶不上消耗，再把体力消耗完了，才开始压榨身体的潜力，这样就让黄战的突破极限变得悠长了起来，不过好处也是巨大的，当然如果黄晨以后不帮黄战滋润强化**的时候，身体里没有了储存的灵气，突破极限也就更短更容易一些，可如果这样的话，黄战在早期或许突破的快，潜力也用的快，对以后的成就明显弊大于利，而现在黄战突破极限更慢更难时间花的更长，可这样打出的基础更能让黄战以后的道路走得远，所谓万丈高楼平地起，基础的好坏决定了楼的高度。基础不好，你想走的远，楼盖的高，最后的结果只会是，人毁楼倒。轻风拂面，荡漾的波纹抚摸着黄战的全身，黄战第一次如此投入的放松，感觉身体像放下了一个包袱，状态从未有过的好，两个字就是轻松。黄战就这样随着波纹随意飘荡，全身处于一种大轻松状态。而这种状态让黄战吸收灵气更加的轻松，更加的饱满。时间流逝，阳光照耀在黄战的肚皮上，显得更加白皙。身体也是一副黄金比例的皱形。清凉的风，湖边摇摆的柳树枝，微微荡漾的湖面，一副白皙的躯体随纹飘荡，一切都显得那么唯美。啪的一声，打破了平静，一条鱼从黄战的身边跳起，带起几朵水花，水花溅到黄战的脸上，黄战从入定中幽幽醒来，如果可以这样一直持续下去，黄战得到的好处会更多，当然要以后才会明白。只是没有如果。就像人生一样有太多的不确定。。。。。求推荐！点击！收藏！评价！！拜托。。。。。。。。
………【第二十章瀑 布】………
（） 黄战缓缓向岸边游去，右手抓住岸边的柳枝，小手一发力，嗖的一声，黄战已经站在岸边，抖了抖身上的水滴，随即闭上眼睛，静静的感受身体的变化，白皙的**上似乎蒙上了一层薄薄的光晕，身体更加的纯净有力，心脏带有一股力的感觉跳动着，过了一会儿，黄战蓦然睁开了眼睛，咧嘴一笑，“嘿嘿！”小手紧握，幼嫩的手臂上肌肉微微隆起，线条极其柔和，黄战此时心情极好，感觉就算一头牛也能打死，浑身充满了力量。微风吹起，黄战感到一丝凉意，捡起地上的负重内甲和护腕护腿穿在身上，伸展了身体，感觉轻了不少，“下次开始就穿上内甲开始锻炼了。”黄战喃喃道。穿好衣服离开了小湖，随即只剩下柳树的摇摆声…
时间对于现在的黄战来说是一点意义也没有，早上去药铺学习，下午在小湖里锻炼身体，晚上看看从藏书阁带出来的书和练练字，简单单调而黄战却深入其中。
锻炼**从刚开始的接连突破，到后来的缓慢前进，锻炼量也翻了好几倍。负重内甲也从开始的十公斤到现在的一百公斤，护腕护腿也跟着直接翻了十倍。黄晨也是雷打不动的隔六天强化一次黄战的身体，黄战的身体也越发的白皙晶莹。
“为什么还是突破不了呢？”身高一米四左右的黄战坐在小湖边喃喃道。时间已经过去一年了。这已经是黄战突破第四次了。第一次突破极限力量达到了一牛，第二次突破极限力量达到了三牛，第三次突破极限力量达到了六牛，第四次突破极限力量达到了九牛。现在黄战却苦着个脸，也不知道该怎么办了。黄战越来越喜欢力量提升的快感了。最近不管黄战怎么锻炼自己，力量就是不见提升，虽然还是能感觉到每次锻炼后，身体都有一股热流在流动，但是却没有带来明显的提升，好像现在九牛就是一个极限一样，力量怎么也无法提升了。黄战遇到瓶颈了。扬着脑袋看着天空，也不知道在想些什么，“诶…有了。我一直锻炼都是突破极限，却没有打磨过身体，空有力量却发挥不出来！”黄战一拍大腿，噗通一声，翻进了湖里，“咳咳…力气用大了。”黄战狼狈的从湖里爬了起来。急忙向院子里跑去，搜的一声，一道白影闪过，湖边已空无一人。黄战急急忙忙的回到院子里，“小兰姐姐，你出来一下，找你有事！”黄战刚踏进院子就喊道。小兰听到黄战的声音，放下手中的活从大厅走了出来；“战儿什么事啊？这么急的找兰儿姐姐！”黄战来到小兰身前，“小兰姐姐你知不知道青霞城附近哪里有瀑布啊？”小兰想了想道：“这个我也不太清楚，要不找周管家来问问？”“好！我这就去找周伯！”嗖的一声就没影了。小兰也被黄战弄的摸不到头脑，火急火燎的来问哪里瀑布，这个刚回答了。人就不见了。“这个战儿。。。”小兰轻喃了一声，又回到了大厅继续忙着活。黄战来到周管家的院子，直接推门就进去了。冲到大厅，看到周管家正坐在椅子上喝茶，“周伯，战儿想问你一件事！”周管家放下手中的杯子，“少爷有什么尽管问，只要老奴知道的一定告诉少爷！”黄战也不客气直接坐在周管家旁边的椅子上，“周伯你知道青霞城附近哪里有瀑布吗？”周管家拍了拍头；“这个…出了南门十几里地外就有一个大的瀑布，少爷问这个干什么啊？”黄战记在了心里，“还不是为了锻炼身体！最近战儿遇到瓶颈了。老是突破不了，真是烦死了。”黄战有点小抱怨道。周管家很有分寸，知道什么该问，什么不该问。安慰道：“呵呵…没事，少爷慢慢来，不要着急，这样反而更不容易突破，少爷要保持一颗平常心，这样才有利于修炼和突破，除了修为还要修心！”黄战疑惑的看向周管家，周伯怎么知道的这么多？周管家看出了黄战的疑惑，“老奴在黄府大半辈子了，没吃过猪肉，还没见过猪跑吗？我说的这些也是无意间听到的。算不得什么…”“哦！是这样啊！我还以为周伯也在修炼呢！”黄战有点失望道。“呵呵…就老奴这身子骨还能修炼吗？老奴安安心心的过完余年，看着少爷们一个个长大也就知足了。”周管家安然道。“才不会呢！周伯一定可以活一百岁，哦……不；是一千岁，周伯才不老呢！”黄战忙道。“呵呵…好！周伯不老总行了吧！”周管家慈爱道。伸出一只枯燥长满老茧的手摸了摸黄战的脑袋，“恩！周伯才不老呢！”黄战对于周伯这样的动作一点也不反感。“那，周伯你继续喝茶吧！战儿还有事，改天再来看你！”黄战起身道。“恩…少爷路上小心一点，别摔着了。”“哼哼，战儿才不会呢！我走了啊！周伯再见！”黄战一下子就离开了院子，周管家看着远去的黄战，老眼里一片慈爱，少爷不要怪老奴骗你！随即老眼又是一片浑浊，继续喝着有点凉的茶。。。。
黄战出了黄府，来到热闹繁华的大街上，杂乱的声音轰轰入耳，各种贩卖声，讨价还价声，还有一些听不大的声音，嗡嗡的作响，认准南门的方向，迅速穿过人群，出了南门，引入眼帘的是一块长有三四里的空地，再后面就是一些高高低低的山脉了。空地上四五成群的在空地上行走，向山脉进发，这些都是去山脉里寻宝、抓捕妖兽、采药和历练的。大部分都是在刀口上捡生活的人，不同的人怀着不同的目标向同样的地方而去，黄战也没多想，只想快点找到周伯说的瀑布，毕竟还是个小孩子，不知道人心险恶，暗处保护黄战的人也没啥动静，只要黄战没有危险，他们是不会干扰黄战的行为。渐渐的走了将近十里地的时候。黄战就听到了那震耳yù聋的声音，水流轰轰的砸在石头上的，溅起大片水汽，阳光直shè在瀑布上，映出一条壮观