春天肝脏的阳气蓬勃生发,情绪不稳定的女性此时更加容易亢奋或抑郁、烦躁,这些都与肝脏亢盛有关。身体素质越弱,情绪波动就越严重,让人难以控制。春天牙齿、牙龈、鼻子很容易出血,这与肝脏藏血功能的失调有关。由于肝阳上亢,所以头痛、头晕、耳鸣、眼睛不舒服等问题都会出现。
阳气是维持我们生命活动的能量和动力,它能够温暖我们的身体,促进生长,推动血液循环,抵抗外来入侵。阳气最怕压抑,喜欢自由自在。“春夏养阳”,说的就是要从身心两方面出发,情绪上乐观开朗,精神舒畅,尽量避免发火;衣着上尽量穿得宽松一点儿,不要束缚太紧,特别是辫子不要扎太紧,帽子也不要太紧,这样才能让我们的阳气好好地工作。
经过了一个冬天的补养,用羊肉、胡椒等暖身,身体里就有了很多郁热的积累,到了春天就应该在自己的茶杯里加点薄荷叶子,这样能够提升和发散体内的余热,帮助阳气的疏发。
春天的易容术
春天是治疗和肝脏有关疾病的最好时机!近视在这个季节治疗会更快见效,除了之前所讲的功法和按摩之外,肝脏的补养会使得视力恢复的速度加快。近视的人一定是肝虚,肝血虚的人要坚持吃阿胶,早晚各一杯。
第一步:补肝可养眼
肝脏是否壮实直接决定了我们眼圈发青的程度。想要没有黑眼圈?好好养肝吧!切忌切忌不要再发火了,过激的情绪只会让我们的肝脏越来越虚弱,功能越来越差。
心火在春天也很旺,所以失眠也是在所难免的。将桂圆加入茶中,能将心火引导到肾水里去,灭心火的同时补养肾脏。神奇吧?桂圆明明是上火之物,怎么能熄灭心火?我只能说中医太奇妙了。
第二步:补脾可净颜
相对的,脾脏、肺和肾脏都处于弱势,补脾是春天继补肝之后最重要的一项任务了。茯苓加牛奶一定要每天都喝,防患于未然,因为只要是有点脾气的女性,肝脏都难免有问题,虽然一时的脾虚症状没有表现出来,但肝脏的疾病必定波及脾脏,变成黄脸婆的时候再后悔可就晚啦!
另外,我觉得市面上卖的茯苓粉在打成粉时可能都没有清洗过,所以还是不要用粉状的了,拿几块,先用开水烫一遍,然后再加牛奶直接这么吃吧。
肺部保养的好处我就不多说了,因为如果目的性太强,反而容易失败,不如从容一点,每天就这样过,一定会有惊喜的那一天。肺的保养关键是“不可令背寒,寒则伤肺,令鼻塞咳嗽”。
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◎易容技巧大派送
春天不要多吃酸的食物,要适当吃点甜的,肝气已经很旺盛了,再吃酸的,更增加肝脏的势头,吃甜的能够帮助扶脾。红枣可以每天喝,最好切碎泡茶,这样营养才不会浪费。还有茉莉花,能疏解肝郁,使心胸开阔,生姜茶、菊花茶也是不错的选择。
“五香汤”,让你做个馨香美人
我是从未来婆婆那里才知道中医的功效的,她知道我们这几个小孩很辛苦,会给我们配中药让我们每天泡茶喝,也会跟我们讲吃什么好,吃什么补脑之类的。后来我开始关注中草药方面的书,尽管看了很多,但现在看来受益不大。在我看来,中草药还是剧烈了些,对于身体没有明显偏虚的人,中药的攻伐性反而会造成热、寒、湿之类的偏差,如果单纯地只想养生、保健、美容,倒是不需要知道太多中草药的知识。
在古代,很多女人都会弄香汤浴、药汤浴,宋代还有专门给女人洗澡的“香水行”,想来也是相当专业的吧。在这里,我给大家一个泡澡的药方,叫“五香汤”,能够让你浑身散发出迷人馨香,还能令你精神振奋、 皮肤有光泽呢,像传说中的香妃一样。
兰香、荆芥头、零陵香、白檀香、木香这五味中药材,都有芳香身体和驱浊的功能,将这些药材放在砂锅中,煮半个小时,药材不用放很多,每样10克就足够了,然后再倒入在浴盆里。最好能坚持连续泡15天,这是一个疗程,你将会有很大的改变哦。
再来,春天不要多吃酸的食物,要适当吃点甜的,肝气已经很旺盛了,再吃酸的,更增加肝脏的势头,吃甜的能够帮助扶脾。红枣可以每天喝,最好切碎泡茶,这样营养才不会浪费。还有茉莉花,能疏解肝郁,使心胸开阔,生姜茶、菊花茶也是不错的选择。
而情绪不好、经常发火、郁郁寡欢的人,每天可以用手掌贴着身体两侧肋骨,从两侧沿着肋骨排布的方向,向身体正中斜向下搓到发热,搓完之后心情那叫一个舒服啊,连呼吸都加深了。有“下床气”的人更要这样搓,理气顺气,对有妇科病、肝胆病、情绪问题的女人都非常管用。
按摩头皮,好处多多
春天要每天坚持按摩头皮,可以用那种专门用来按摩头皮的梳子,这个东东,就像一个大号的鞋刷,每个梳齿的尖头头上都是小圆疙瘩,每天晚上按在头皮上使劲向下按,但注意轻轻地来回梳,不然太痛了,头顶|穴位比较多,还是比较疼的。按摩头皮的好处实在是太多了!不光是对头发好,还能通百脉,让气血不衰,再配合泡脚,虚火全部都下来到肾脏了,睡觉也香甜。如果没有这种梳子,用手指也行,不过力道会差很多。
春天,头发、皮肤都会感觉干燥,怎么办呢?解决方法很简单,每天早晨吃三个核桃,坚持吃三个月,全身皮肤都会非常滋润,根本不用涂护肤|乳液,而且头发也会柔顺有光泽。核桃一直以来都是美容上品,核桃仁所含的植物脂肪中的亚油酸是人体最理想的肌肤美容剂。核桃仁中还含有多种维生素和大量的苷酸,可以增强皮肤的抵抗力,有光润皮肤的作用。
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◎山清水也秀,胖瘦两相宜
我以我的经验告诉所有想减肥的女人们,一定不能走过度节食的路线!我现在的减肥方法是,适当地比以前少吃,特别是晚餐,要尽量吃得早一些,但早饭一定要认真吃,保证蛋白质、水果和粗粮的营养全面,量大一点也无妨。晚上7点后绝对不要吃任何东西,水都不要碰,就算饿得生气也要挺住。
减不好,人易老
身体只要营养不足或不平衡,某些部位的细胞就会出现萎缩或病变,通俗一点来说,就是老化。所以,过度减肥极易令人衰老。回忆起我以前减肥的惨痛经历,那叫一个惨!为了瘦,强迫自己少吃饭,或者不吃饭,把全部的注意力都放在了工作上。真佩服自己那时的毅力,仅仅小半个春天,瘦到穿任何T恤时,小腹、大臂的地方都是松的,裤子的腰、臀和大腿部位都是松松垮垮的,一米七的个头,S号上衣穿起来大小正好。人人都夸我变身成功,苗条可爱,而我却没有想象中那么高兴,是啊,工作那么辛苦,还营养不良,以致疲劳过度,整个人看起来蔫巴巴的,一点儿都不明媚动人。
我想以我的经验告诉所有正在减肥的女人们,一定不能走过度节食的路线!我现在的减肥方法是,适当地比以前少吃,特别是晚餐,要尽量吃得早一些,但早饭一定要认真吃,保证蛋白质、水果和粗粮的营养全面,量也可以大一点。晚上7点之后绝对不要吃任何东西,连水都不要碰,就算饿得生气也要挺住。
小蛮腰也能吃出来
既然是要减肥,还是要对吃进肚子里的食物非常非常讲究才行。既要美容又要减肥,既要保证营养又要保证五脏六腑的能量,所以要保证吃得精、吃得对。对心脏有益的是桂圆、甘草;对肺有益的是黄芪、党参和杏仁;对脾脏有益的是茯苓、薏仁;对肝脏有益的是甘蔗汁、阿胶、玫瑰、茉莉;对肾脏有益的是黑芝麻、黑豆、核桃;对皮肤有益的是水果和牛奶——这两样配在一起就是胶原蛋白;对肠道排毒有益的粗粮也要经常食用。
健康的杀手——夜宵
夜宵除了会让你减肥失败以外,还是你健康的杀手。要知道,我们胃粘膜上皮细胞的寿命很短,2至3天就要更换一次,这一再生修复过程就是在夜间胃肠道休息时进行的。而晚上加的这一餐,使得胃肠道得不到休息,那么修复就不能顺利进行,我们的胃就会分泌大量不正常的胃液,以致胃溃疡、胃癌、脂肪肝和糖尿病的发病率要大大高于拥有正常饮食习惯的人。
可别等胃疼起来了,你还不知道是为什么呢!所以,为了脾胃的健康和瘦身成功,绝对不能再吃夜宵了!有人说临睡前吃有营养的汤品会特别补,实际上并没有这个道理。如果实在讥饿难忍,无法入眠,可以喝一杯牛奶或酸奶, 对易失眠的人尤其适用。
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◎我从模特那里学来的减肥高招
大家要学习模特的减肥高招,而非大明星的减肥办法。模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃,而下午和晚上很少进食。并且,在条件允许的前提下,加强锻炼和消耗。只要这样做了,就一定能保证小腹是平坦的。
永远都比真实的体重显瘦
除了选择正确的食物之外,采用按摩和刮痧的方法,也能够帮助我们实现很好的局部塑型效果。但前提是需要你有整体的减肥理念,因为按摩和刮痧只能起到辅助作用。想要自己看起来凹凸有致,光靠按摩是远远不够的。所以在减肥之前,最好通过做YOGA把身体的肉肉练紧实,这样更容易看起来苗条。
瑜伽有一个好处,就是能让你永远都要比真实的体重显瘦,特别是手臂、肩膀和后背等处的肉都非常紧实,再也不会让你显得臃肿。不过对于身体虚弱和大病初愈的女性来说,不太适合练习瑜伽,因为瑜伽对心脏的强度、对五脏六腑的气血要求较高,并不是谁都能够有那么充足的能量,能活动全身的经络。
瑜伽的基本原理是通过动作来刺激全身的经络,将从头到脚的经脉全都运动一遍,从而达到增强内脏的强度的目的。它对于我们女性来说,最大的好处就是局部塑型,运动我们的后背、大臂、大腿等我们减肥无法减到的地方。
我建议大家刚开始练的时候都先跟老师学习半年,然后再自己在家里练。在老师的指导下练习,可以防止因为动作不正确而造成的运动损伤。
减一点是一点
减肥的时候最大的失败就是心理压力大,所以不要给自己任何的压力,你现在已经很好了,只是想要更好。这样心情越轻松,就越容易达到目的。若给自己的压力过大,则会加速体内营养的消耗,增强人的食欲。此时当你再节食,那营养就不够身体使用。即使你减肥成功了,人也提前衰老了。所以,一定不要给自己压力,能减一点是一点。
大家要学习模特的减肥高招,而非大明星的减肥办法。因为很多的大明星总是为了影视剧情的需要,骤胖或骤瘦,对身体危害极大,很容易患上厌食症。而模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃,而下午和晚上很少进食。并且,在条件允许的前提下,加强锻炼和消耗,很科学。只要这样做了,就一定能保证减肥成功。
千万不要计算着吃,心情轻松才能瘦得健康。只要你有这个意识了,结果就一定会比现在的要好,所以要高高兴兴地减。
最重要的一条是,要加大自己的活动量,不要偷懒,要更加积极地去做事,别让自己闲着,工作积极一点,家事也多做点,这样可以保证吃的东西全部都被正常消化,从而符合身体的规律,就算瘦下来也是健健康康的。而且,事业和家庭也会在减肥成功的同时变得更加巩固。
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◎全身有赘肉,按摩才有救
对付小腹赘肉最好最轻松的方法同样是按摩任脉!按摩从肚脐向下,一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方,不光对减肥有效,对女性健康也非常有益。每天都按摩这些|穴位,要使劲按,特别是胖的人,更要用力向身体里面按,这样才能刺激到|穴位,带走赘肉。
如果腹部能够紧实,不再有赘肉,那么相应的,胸部看起来也会立体很多,丰满很多。
打通任脉的“化肉大法”
减肥和其他所有的事情一样,目的性越强,过程越痛苦。美容也是这样,养生更是如此。只有放松心情,脾脏才有机会变健康,如果你天天神经紧张,消耗量那么大,又怎么能变得健康美丽?
以我自身的实践来看,只要你方法得当,想瘦,想胖,想骨感,想丰满,都是可行的。
去年冬天太冷了,不是很注意,我不知不觉就吃多了,悄无声息地胖了起来,胃上的肉特别厚,从侧面看胸部都显小