与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作：运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2。5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（二）专项量能力：量是一切运动的基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础量的训练。在短跑运动的量训练中，教员要把一次性量练习（爆发力）和多次性量练习（专项量能力）有机地结合好。以往我们在量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项量能力的发展。因为一般的量训练，重量次数不会超过10次▲根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米。至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是量持续作用于肌肉的能力，也就是专项量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力：在短跑中速度能燎核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐燎有区别的。具体到训练手段来讲，速度能燎指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大▲速度耐燎指强度稍低（80～90）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些⌒些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。”
一口气将短跑这个项目的要求介绍完后，看了看身边李拜天那妖孽的身材，博尔特顿了顿后苦笑这说道：“但是这些我每天都要拼命去练的东西，您都已经很完美的拥有了！所以………”V
正文 第692章 射击场的震撼一幕
专项的量能力。（非牛中文）这对于李拜天这个在量上完全突破人类极限的妖怪来说，紧跟自己比并没有明显的优势。但是跟其他的短跑运动员比，他的优势却是大到其他人根本无法比拟的程度。至于短跑中最为重要的核心能力速度能力，作为一个高敏捷职业，猎人能力的完全传承者，其本身就是人类中顶尖水准的，再加上其完全是作弊程度的猎豹守护百分之三十的速度加成，这就使得李拜天在速度这个短跑核心能力上的优势，要比在量上的优势更大。至于合理的技术动作这一项，尽管李拜天的表现非常业余，但是其影响却根本就无法动摇李拜天在另两项上的巨大优势。
正是因为如此，当博尔特很认真的给李拜天介绍完200米这项他最熟悉的运动后。立刻苦笑这发现，这些个对于任何人来说都是极度苛刻的要求，带了李拜天这里却变得非场松平常起来。
而李拜天在昨天简单的了解过百米后，今天过来像博尔特请教200米的问题，实际上不过是过来帮博尔特减压而已。至于博尔特说的这些，李拜天即便不是左耳听右耳冒，也根本没有将其放在心上。因为李拜天对于寻找自己速度极限这个事情根本就提不起兴趣来。所以这种需要用极度艰苦的训练去实现的锻炼方式，对于李拜天来说也仅仅是一个可以拿来听听的东西而已。
“哈！听你这样一说，我还真是个短跑天才。走，比赛要开始了！加油∫看好你！”看着已经彻底放松下来的博尔特，李拜天拍了拍对方肩膀，一边笑着说，一边走向了属于他的，没有起跑器的一号跑道。
有了昨天百米比赛的前车之鉴。今天李拜天的7个对手，全都将自己的目光死死的盯在自己按着地面的手上。全都是屏气凝神的排除李拜天这个潇洒起跑者对于自己的心理影响。将自己带入起跑前的紧张和专心致志的状态中。
“啪！”清脆的枪声响起，除了两个实力差的运动员外，另外的六个身影几乎是不分先后的完成了自己的跑动作。尽管李拜天直立的起跑姿态有利于抢跑，但是这样一个优势显然无法抵消对手们起跑姿态上的优势。所以在起跑的瞬间，李拜天直立的身形尽管在身体严重前倾的人群中显得鹤立鸡群，但是前边的四五米从静到动加速距离里，李拜天并没有显示出任何的优势。
但是随着李拜天冲过最开始的十米，进入了速度高速提升阶段，李拜天立刻就突出重围，将所有的对手全都甩在了身后▲作为身在李拜天相邻的二号跑到的博尔特，也是在李拜天的刺激下隐隐占据了一定的优势。
而当李拜天冲过三十米距离时，已经超出其他六名对手一个身位的博尔特，与李拜天之间的距离已经拉大到了三米以上▲这样一个差距，在李拜天速度越来越快的情况下，迅速的拉大。
尽管在过弯道时博尔特凭借着这个非常需要技术含量的点将两人之间的距离微微拉近。但是当转过弯到，李拜天的速度加到了自己的极限时，博尔特微微拉近的距离立刻迅速抹去。使得博尔特在依拼尽全力的情况下，却只能是看着李拜天的身影越去越远。
18秒15，这是李拜天在冲过终点瞬间，微韦头在计时牌上看到的数字，也是李拜天刚刚掠过200米距离的最终成绩▲当李拜天轻松无比收住脚步，转身站定后。博尔特这个天才的黑孩子也是风一样的冲向了终点，而距离博尔特最近的运动员，距离博尔特足有五米的差距。
19秒30，当博尔特被李拜天一个熊报抱得差点背过气去的时候，在李拜天那个变态无比的18秒15成绩下方，赫然写着13。30秒博尔特。
李拜天将200米跑到18秒上下，这尽管让全世界的观众都是热血沸腾，但是这样一个成绩却完全是在赛前的媒体和观众预料中的。人们之所以赶到季度的兴奋，只不过是身为见证者的荣耀感作祟。可是在一百米的比赛中并没有任何惊人表现的博尔特，跑出这样一个破掉迈克尔…约翰逊世界纪录的成绩，却是让全世界大吃一惊的事情。
尽管在百米比赛过后，伟大的先知就公开表示看好博尔特。全世界也笃信先知的看好绝对是没有任何可以质疑的。但是所有人在看了昨天博尔特比赛中平淡表现，以及其以往最好成绩后，全都认定其展现才华的时间应该是下一界奥运会▲本届奥运会，并没有任何人对其毙太多的期待ˇ该说，如果不是礼拜二在昨天说过，博尔特如果能够站上领奖台，他就会亲知给博尔特颁奖，即便是力挺博尔特的蛋疼们，也不会对于本届奥运会的博尔特投注太多的关注。
可是让所有人都没有想到的是，博尔特这个全世界眼中的消之星。居然在昨天还表现平平的状况下，在今天的200米比赛中就猛然爆发了。尽管他与李拜天这个妖怪的差距达到了恐怖的一秒，被李拜天甩开了10米以上的距离。可是他却是突破了19秒32这个代表着200米世界纪录的关口。使得博尔特仅仅用了不到20秒的时间，就从一名消之星蜕变成了田径比赛中的天王巨星。
如果说李拜天是一个专业的田径选手，或者哪怕是李拜天有着参加以后田径比赛的**，博尔特这样一个成绩尽管足以让他被世界承认他的实力。但是这却远远不足以让他被媒体视作短跑的超级巨星。
可是在李拜天完全是以一个抽热闹这的身份出现在田径赛场上▲且其在留下一大堆让全世界仰望的记录之后，必然会永远不再回来的结果几乎不可改变。这就使得博尔特这样一个打破原来世界记录，如今世界上除开李拜天外最好200米成绩拥有者，其未来几年时间里称霸短跑领域，变得几乎与事实无异。再加上如今博尔特被伟大先知力挺带来的巨大影响力。这就使得媒体毫不犹豫的将其视作，伟大先知在人间的又一次神迹的展现，以及李拜天离开后短跑领域的统治者。
不仅全世界的观众和媒体是一片难以置信的神情，就是博尔特自己都是直到走进新闻发布会现场时，都直言自己到现在都很难相信，自己居然可以跑出19秒30的成绩来。因为他在此前训练中最好的成绩也仅仅是19秒45而已≮是这个将自己极限一下提升了0。12秒的黑孩子，直接将这样一个神奇归功给了“伟大先知对我这个虔诚蛋疼的赐福。”▲全世界也立刻认可了博尔特这样一个说法。至于一些专家“博尔特是在李拜天恐怖实力刺激下爆发。”的说法，毫无悬念的直接被全世界嗤之以鼻。
在全世界对于李拜天的18秒15津津乐道，对于先知赐福的19秒30漏*点议论中。李拜天在参加一个短暂的新闻发布会，让礼拜二再次赞扬了一下博尔特和警告媒体不要去打扰博尔特备战后，便飞往了射箭馆。
如今已经进入了射箭八强赛的李拜天，再次遭遇了棒子选手▲这名棒子箭手，也是棒子射箭项目的仅存硕果。在棒子箭手脸色苍白的绝望中，李拜天仅仅用30秒时间就完成了对他毫无挑战性的20箭200环。然后看都没有看棒子选手一样，便转身走向射箭馆的出口。
而这一次李拜天还没有走到射箭馆的出口，就听到场内本来送给自己震天尖叫和掌声，猛然转变成了震天嘘声和森林一样指向地面的大拇指。深信这样一份礼物绝对不是全场观众对于自己的临别赠礼。所以李拜天立刻带着诧异转头像比赛场地望去▲一看之下，李拜天立刻是摇头苦笑起来。原来引来全场观众震天嘘声和指向地面拇指的，居然是紧张无比的棒子射手的第一箭。因为这个棒子射手的第一箭居然因为手滑和紧张，在开弓的过程中就业余无比的触动的发射器。使得弓弦上长箭，以一种及其绵软无力的姿态，滑过以个大大的弧线落在了距离箭靶足有30米的地面上。
“菜，实在是菜！”带着这样一个结论，李拜天带着晋级射箭比赛四强的战果离开了射箭馆。
由于800米的比赛是在下午进行，所以李拜天获得了奥运会开始以来难得的一段空闲时间≮是本来只能一个人在各个比赛馆乱跑，道出给中国运动员加油的孙迪，在随后的几小时时间里多了李拜天和礼拜二这两个超级随从▲在孙迪获得了超级随从的同时，另外几个中国运动员强项的比赛场馆，也因为李拜天和伟大先知的出现，变得火爆无比起来。
尤其是在男子50米步枪3x40决赛这个项目的场地中，更是上演了惊爆全世界眼球的一幕。
面对着第一枪，贾占波和澳斯各自打出第二枪，贾占波的表现不错，成绩是10。第三枪，贾占波表现不俗打出10。第四枪，贾占波表现不佳只打出8。4环，他向着侧面深深的吸了一口气；澳斯的成绩是第五枪，贾占波继续表现不佳，只打出8。7环▲澳斯的成绩是9。5环。这样，五轮之后，贾占波和澳斯的总成绩持平。
第六轮，贾占波稳定心态打出9。9环，而澳斯则打出10。1环，这样美国选手就以第七枪，贾占波打出9。9环，而澳斯的成绩也是第八枪，贾占波表现依旧不佳只打出8。8环，而澳斯的成绩则是9。4环，这样美国选手将领先优势扩大到第九枪∧斯打出10。0环，而贾占波的成绩是7。8环。�
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