白肌的比例小得几乎可以忽略不计。
与红肌相比，白肌爆发力强、无氧耐力好，世界上的那些有名的快马几乎都是以白肌为主、至少也是白肌占到相当比例的肌肉类型。而红肌则主要影响无氧耐力和静态力量，更适于那些对跑动距离要求比较高的位置，例如后腰和边后卫（注1）。
白肌细胞与红肌细胞之间不能相互转换，想要调整比例，只能通过特定的营养和训练来让某种自己不需要的肌肉细胞加速死亡、而让另一种加速分裂增殖，来逐步替代它，但在白肌比例极低、而高军当时已经12岁了的情况下，这个方法是用不了的，因为在这个年纪上，肌肉细胞的分裂增殖速度已经明显放慢，白肌细胞的基数太小，就算再怎么促使其分裂增殖，也不可能产生质的变化了。。。。。。
虽然有些遗憾，但高军并没有就此气馁，因为他知道，虽然红肌没法变成白肌，但是红肌也分两类，一类是更加偏重于有氧耐力和静态力量的慢缩红肌，还有一类则是可以兼顾白肌和红肌优势的快缩红肌，也叫“粉红肌”，而这两类红肌之间却是可以相互转化的。而在这四五年里，高军正是抓住青春期加速发育的时机，通过极具针对性的膳食和训练，将他体内绝大多数的慢缩红肌都逐渐转化成了粉红肌。。。。。。
虽然“粉红肌”的爆发力和白肌相比还是有些差距，因此绝对速度所能达到的极限也要差一些，但是足球运动员跟短跑运动员毕竟不同，如果能够将自己绝大部分的肌肉细胞都转变成快缩红肌细胞，基本上也够用了。
再说，即使是速度型前锋，速度快慢也不等于全部，郝大炮的百米速度最快时也就11秒3，但是历史上后来那些百米速度比他更快的国内后辈又有哪个能够达到他的高度？在高军看来，对于速度型前锋来说，百米速度跑进11秒5以内是必须的，因为如果连这个速度都达不到，那么10米、30米的启动速度也不可能快到哪儿去，但是再快的话价值就没这么大了，除非能够跑进11秒、甚至10秒6引起质变，但是中国能够跑这么快的年轻人几乎都进了田径队，何况也不一定就恰好有足球天赋，这个时空能够有一个谢文俊已经可以说是老天爷开眼了。。。。。。
话是这么说，但是进入2005年后高军注意到自己速度的进步已经渐趋停滞之后，心中多少还是有些遗憾的。与短跑运动员到了二十四五岁还能提高成绩不同，足球运动员只能抽出部分时间进行速度训练，所以一般来说18－20岁的时候速度就很难再进步了。而高军因为科化足球的帮助，身体发育状况已经后来居上超越了同龄球员的水平，所以达到极限要更早一些。
2005年7月份的时候，高军的速度还没有达到这个极限，但他自己心里清楚，继续进步的空间已经十分有限，估计百米速度的最好成绩最多也就能够达到11秒，还得是手计时，换算成电计时的话，能够不靠运气、经常性地跑进11秒3就不错了。。。。。。
“如果像小谢那样是白肌＋粉红肌。。。。。。”，虽然高军也有过这样的yy，但在事实不能改变的情况下，他也只能设法发掘自己的优势。东方队进入2005年最艰苦的那段魔鬼赛程之后，高军渐渐发现粉红肌也有一个很大的好处，那就是肌肉从疲劳状态中恢复过来所需的时间要比白肌短得多。
举例来说，在连续一周双赛的高密度赛程中，白肌在一场比赛中积累的疲劳是无法在短短三四天内完全消除的，下一场比赛虽然也能踢，但是白肌的能力因为疲劳的缘故是无法完全发挥出来的，并且这种状况随着魔鬼赛程的持续会越来越严重（虽然可以通过轮换的方法来部分解决，但对个人来说少踢了比赛，对球队来说，替补跟主力相比，能力上也多少会有些差距。）。
历史上后来山东队的澳洲外援麦克格文就是一个典型的例子，他体能状态好的时候速度能够追上百米速度达到10秒8的穆里奇，但是体能状态不好的时候甚至连并非是速度型的队友杨长远都追不上，这中间的百米速度差了至少有1秒多，波动也实在太大了。。。。。。
与之相比，粉红肌的疲劳消除起来要快得多，因而在赛程较紧的时候，粉红肌累积的疲劳远比白肌小得多，比赛越激烈、赛程越紧凑、魔鬼赛程持续时间越长，粉红肌的优势就越大。
因此“白肌＋快缩红肌”、并且比例适当的肌肉，才是最适合足球运动员的肌肉类型（专一只踢中后卫位置的球员除外，不过现实中这种球员并不多。），东方队的外援里贝里就是这样的肌肉类型，因此他既有能够跑进11秒的百米速度，也有能够满场飞奔的充沛体能。
注1：顺便提一下，当年有篇报导长期误导球迷，说什么孙季海的肌肉类型是以白肌为主，在中国人里面十分罕见，所以才能取得那么大的成就。其实吧，以孙季海最擅长的边后卫位置来说，白肌比例太高反而是坏事，因为会影响有氧耐力，而边后卫是最需要“跑不死”的。其实孙季海反而是多亏了他老爹的体能训练降低了白肌的比例，令其兼具速度爆发力和不错的体能，才能够成为同时代亚洲最优秀的边后卫之一。。。。。。
而记者之所以会闹出这么大乌龙，一方面是自己缺乏相关的知识又要不懂装懂，另一方面则是崇洋媚外的心态作祟，听说中国人大多白肌比例很低、而西方人则很高，便想当然地认为白肌多就一定厉害。。。。。。
第一百三十一章开场得点
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但如果是在魔鬼赛程中，由于各种肌肉细胞的代谢是相对独立的，因此肌肉中的白肌细胞还是会不可避免地出现疲劳，而在疲劳的状态下，那些白肌细胞就只能发挥出部分能力，从而影响到球员的爆发力，虽然比起以白肌为主的极端肌肉类型，爆发力的下降程度相对要小得多，但是影响终究还是存在的。
因此，在魔鬼赛程开始后，虽然里贝里依然能够场场比赛全场飞奔，但他在场上的冲刺速度已经达不到赛季初风驰电掣的程度了。当然，这也因为东方队没有能够替代他的球员，里贝里的出勤率太高所致。。。。。。
与之相比，肌肉里几乎全是粉红肌细胞的高军却能够始终保持接近于最佳状态的肌肉爆发力，因此到了赛程特别艰苦的阶段，原本绝对速度比高军更快的里贝里反而比不过高军了。考虑到高军更加年轻，体能与速度还有进步的空间，高军这方面的优势还会进一步扩大。。。。。。
此外值得一提的是，如果一个人的肌肉类型是以“粉红肌”为主，那么还可以获得一项附带的福利，那就是“吃不胖”。由于粉红肌细胞是三种肌肉细胞里面新陈代谢最快的，因此一个肌肉类型以粉红肌为主的人，他的基础代谢率会比其他肌肉类型的人更高，只要不是暴饮暴食，即使不怎么锻炼，身体也不会发福，甚至之前练出来的肌肉块头也可以轻易地保持下来。因此高军虽然苦在前头，但是练成之后却不再需要特别控制食量，比那个正在为减肥而苦不堪言的小胖子快活多了。。。。。。
打败辽宁之后，东方队已经取得了中超联赛第二阶段开始后的三连胜，他们的积分也因此跃居联赛的次席，但是距离一骑绝尘的大连实德队还有8分的差距。2005年的中超联赛和历史上一样，大连实德将其他所有的对手都远远抛在了身后，而第二集团却有多达四五支球队分数挤在一起，第二名到第六名的分差还不到一场球的胜负。本来以东方队的实力，是完全有可能挑战大连实德的，但可惜板凳深度不够，为了确保亚冠，被迫战略性地放弃了多场中超比赛而影响了联赛积分，这也是没办法的事。
但是，无论如何困难，徐指导都要求大家在场上全力以赴，阵容完整的时候，就更是要尽可能地多拿分数。而7月16日东方队回到主场迎战积分垫底的重庆力凡队，徐指导直接就下达了必杀令，而他的队员们也没有令其失望，上半场就取得了3：0的领先，高军在经历了媒体口中所谓的“进球荒”（也就两场比赛没进球）后再次梅开二度，并且完成了一次漂亮的助攻，成为了东方队本场比赛获胜的最大功臣。
最终东方队以4：0的比分横扫中超副班长，事实上若不是替补席上代根保指挥的老教练蒋丙尧见胜局已定，早早就换下了高军和里贝里，以省下体力对付下周的劲敌山东齐能，重庆力凡队只会输得更多。
7月21日东方队客场挑战山东齐能队的比赛被媒体和很多球迷认为会是一场势均力敌的比赛，东方队走了余海这个绝对主力，实力不可避免地有些下降，而山东队则坐拥主场之利，今年联赛以来的状态又越来越好，未必就没有拿下东方队的可能。然而比赛才刚一开始，山东齐能队就挨了当头一棒。。。。。。
“东方队的科尔涅中场断球，他将球准备地交给了高军，高军得球后直传给了最前面的告林，不过告林现在孤掌难鸣、需要等待队友插上支援、不对！告林漂亮的背身挑球过人，他一下子摆脱了两名山东队球员的防守！太漂亮了！真想不到他这么大的个子，竟然能有如此灵活的动作。。。。。。”，央视5套节目的著名足球解说员贺伟忍不住大声喝彩道，“告林的带球速度很快，舒倡根本追不上他，但是补防过来的巴辛直接朝他飞铲了过来！漂亮！告林利用假动作晃过了巴辛的铲抢，他的面前已经只剩下守门员了！”
此时高军已经前插到了几乎与告林平行的位置，由于齐能队的防守球员大多被告林吸引过去，他的附近只有边后卫苑维维，告林余光看到后立即将球横传，还特意给了点提前量，高军的启动速度令他轻易就超越了苑维维，眼见就要接到皮球形成单刀，苑维维心中一发狠、伸手将高军拉倒在地，主裁判虽然没能跟上东方队这次反击的速度，但在与边裁沟通之后，还是判给了东方队一个点球。
同时，主裁判还对齐能队的边后卫苑维维出示了一张黄牌，还招手将做出一脸无辜状的巴辛叫了过来，也给了他一张黄牌，警告他注意动作的幅度，事实上如果不是已经判了一个点球，又是山东队主场，主裁就直接红牌将他给罚下去了。如果是以前，中国的裁判对于恶意犯规的判罚一向比较轻，但是谁叫巴辛撞到枪口上来了呢？
下半程开始后，阎王在足协的一次内部会议上明确将北京奥运会作为重中之重，地位甚至超过了2006年世界杯，同时因为之前高军曾经当面发过牢骚，他在随后的裁判员工作会议上特别强调裁判员要保护好那些有潜力的“08奥运之星”核心成员，避免他们因为恶意侵犯而早早夭折。虽然行政命令之下、实际执行中难免会产生矫枉过正的情况，但是想到中国足球历史上那么多因为伤病而毁掉前程的天才（或者伪天才），或许还真的是“矫枉必须过正”。。。。。。
不管如何，这对技术流的东方队来说肯定是有利的，而高军发现自己当时无意中发的牢骚居然可能真的起效，也不禁有些窃喜，一时间甚至忘了行政命令这种干预方式还有机械呆板的一面。。。。。。
第一百三十二章守门员教练
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如以往一样，高军轻松地将点球罚进死角，帮助球队在开场仅仅1分半钟的时候就取得了领先。这一球最大的功臣无疑是突破齐能队防线并传出好球的告林，但在跑回中圈的路上，高军却对告林说道，“刚才那球你其实应该自己射门的。”
“你的射门比我有把握。”，告林的理由听上去也很充分。
但是高军却摇头道，“但你是前锋啊！都已经是单刀了，这时候还不射？何况当时我身边还有人跟着，并非是空位接球，刚才裁判是给了点球，但是中国裁判的尿性你是知道的，不给才是常态。”
“我知道了。”，告林听后点了点头。
但高军显然并不想就此放过他，“你知道为什么更加年轻的余海先去了欧洲，而你还在国内吗？你们的射门都不太好，但是他至少敢射门，而你却不敢，你究竟在怕什么？射门感觉是要多射门才能练出来的，你老是不射，永远也别想有好的射术，我知道你训练很刻苦，但是比赛跟训练毕竟是不同的。。。。。。”
“余海。。。。。。”，告林听后紧紧地攥起了拳头，的确，余海各方面的条件都不比他出色，而且还小他一岁多，居然在他前面先踢了出来，告林所受的刺激可不比蒿骏敏小多少。。。。。。
丢球后的山东齐能队发起了更加猛烈的进攻，但是与本赛季首次交锋时不同的是，现在东方队的后防线已经完成了磨合，虽然余海的离开对中场的防守有所削弱、两个边路的防守也依然有些问题，但是在�