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第二步，是上跑步机，慢跑五千米；这个更轻松了；跑完看了看，他刻意努力放慢脚步，速度已经很接近于机器标识的高速区里。慢跑的指标是半小时，中速跑的指标是十五至二十分钟，他只用了十分钟；气不长出，心跳平缓，微微略有汗意。他这么做，只是为了尽量遵守弟弟的规定，避免猛然间运动量太大，防止运动意外受伤。接着第三步，是要求在体力完全恢复之后，再进行力量练习，有哑铃、杠铃、俯卧撑三种，各有不同说明。但李军觉得，弟弟未免谨慎得太过了；于是这次就稍微突破他的指示。每一种练习自己都增多了一倍，而且并没有停顿。完成后，他自己都愣住了，主要是太轻松了，根本没察觉有任何体力消耗；那么休息从何谈起啊？
他仅仅愣了不到一分钟，弟弟自己就出声为他解答疑惑了：“看来计划制定的略微保守了，对你的身体原有强度估计得偏差太大了；你的身体素质不是比普通人强，是强了很多倍。目前你进行的半小时锻炼，锻炼运动量实际上已经超过普通人不少了，而你还在不过刚刚热身的样子。但是，今天这次毕竟是第一次，运动量小一点也没关系，日后再缓慢增加，让身体有一个良好而悠闲的可持续提升过程也不错。接下来，干脆就提前进行吐纳训练吧。”其实，李民的估计又太保守了，李军的身体与普通凡人根本没有可比性；他的身体如果单纯比较肉体强度，原本应该是比仙界普通仙王级别的仙人强很多倍，比仙帝巅峰级别的仙人的体质也不差。他刚刚表现出来的，至多不过他本身身体能力的万分之一。
然而他被四太子带到凡人界，滞留了数十年之久；那些年，四太子只不过不惜浪费，利用神石稍微修炼了一次，恢复了一丁丁实力。这期间，大魔王的一切力量都被死死封印着，身体机能只有缓慢退化。而相比于本体，李军的微弱意识是数十年间，空荡荡的脑海自动衍生的。封印太牢固太强大太坚实，他的新生微弱得可怜的意识，自然是什么都不知道，与真正婴儿差距不是非常大。但是，他毕竟还不是真正初生婴儿，他的大脑早已经非常成熟，语言、思维等原有功能却不可能同样被封印到零的程度。唯独对任何人都不可或缺的记忆他没有，那方面也与本体的所有仙力、精神力等等，被毫无遗漏地彻底封印起来了。李军现在的状况就是，拥有足以令任何修真界修真者羡慕得垂涎欲滴的强大身体，和一旦传出去一定会惊天动地的几项先天属性，还有一位意外觉醒进化了的系统大神弟弟以及他的无条件倾力帮助。
吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。新生婴儿，最会吐纳。婴儿出生，是憋了一口气分娩出来。所以，新生婴儿，必定哭出这口浊气。婴孩受了委屈，腹中一有浊气必定哭出来。但大人失去这种天真，大人以哭为耻辱，大人腹中有浊气多叹气、发怒、乃至癫狂。后世气功，多是太过有为，不如学婴儿。婴儿不知气功而真气长存。宗教中的吐纳法：念经，念咒，呼喊神名念经不在于念什么，在于借此吐浊气。浊气一出，清气自入。基督教，四字神名yhwh，耶稣。神名是奇妙的，翻译成羊语就是“吗咩啊咩“。佛教，三字根本咒，六字真言。
第30章 开始练级（5）（）
李军的吐纳训练，情况出乎意料地良好；李民以为，普通人不过是先能够静坐，一般需要一点时间才能成功入静吐纳；而李军完全不一样，明白了要做什么后，就轻而易举地完成了双盘；自然而然地入定了。入静与入定大不一样，入静是指在气功锻炼过程中，在思想安静、意念集中的基础上出现的清醒，保持意念专一，轻松舒适的一种练功境界。
普通人能够入静都已经很不容易了。入定即入于禅定。有时得道者的示寂，也称为入定。定为三学、五分法身之一，能令心专注于一境。可区分为有心定、无心定等种。有为佛道修行而入定者，亦有为等待多年后将出现于世的圣者而入定者。入静与入定差距大得不可思议，前者不过是炼气刚刚启蒙的状态，后者则是已经登堂入室、颇见功力的境界了。这也是李军本身资质出类拔萃的地方，他的身体本身就拥有着方面的习惯或者条件反射一样的记忆。
李军重新踏上修炼旅途，修炼本身很可能没有什么值得一提的障碍；他的情况与转世重修很类似，又比普通大能转世重修，某些方面条件优越许多。他此番入定，一直持续了三天才醒转。醒来并没有什么特殊了不起的感觉，只是觉得精神仿佛变得更凝练了；实则这样就已经很了不起了。他的第二顿饭，没有受到弟弟的过分限制，这次终于吃了个沟满壕平；他自己不知道吃了多少，李民心中有数，李军这一顿吃掉了每一份都足够一个成年壮汉饱食的十份饭菜。现在李民改变了主意，他本来计划，是让李军一直在这里锻炼一段时间，再在游戏里面练个几十级之后，再计划其后。
如今他发现，这计划太粗浅，根本不适合李军；主要是他表现出来的潜力太过于惊人。所以他认为，还是尽早离开，争取早日进入修真界，让哥哥早些开始修真为妙。这个尽快，就是让李军进游戏，升到十级后，马上就离开；前往排名最靠前的几百凡人界其中之一，到那里去寻求进入修真界的途径。李军对此没有异议，他认为自己升到十级，应该不需要多少时间。新手任务本身就能升好几级，而后再杀杀各路小怪，升到十级后，就要进入水系的门派拜师，开始学习水系法术、技能了。
这次，几经周转后，李军进了改版了的游戏；还是先简单介绍介绍游戏背景资料。鸿蒙开化之初，中州大陆昆仑之巅的鸿钧上人创立道教，并收徒三人，各授以道门绝技，三徒皆修成混元大罗金仙万劫不坏之体，分别发展出道教的人道、阐教和截教三个分支。此三徒正是人道教主太上老君、阐教教主元始天尊和截教的通天教主。
三教主秉承师父鸿钧上人教诲，广收门徒将道教流传于世。只因入道门中即可修仙，使人跳出三界之外，不在五行之中，免除生死轮回之苦，使得入道修行之人多不胜数！但修仙之道并非苦心修炼便可达成。修行路上，均要经历三百年一小劫，一千五百年一大劫的劫数。修行之人均无法避开劫数，只能根据自身道行的深浅去经历劫数。
值商周两朝交替之时，恰逢修仙一千五百年仙劫，于是三教主共议封神榜，以观众仙道行浅深。然劫数难逃，封神一役，致使道门内部阐教和截教不和，修仙众人俱遭屠戮，更引来西方教派参与纷争，后因鸿钧上人亲自出面调停，终得以平息。且说被鸿钧上人带回紫霄宫受到训教的通天教主因受到仙法禁制，被迫在昆仑之颠修行思过。
时光如梭，转眼已过千年，师尊鸿钧上人早已外出云游，不知所踪。而通天似乎也已经习惯了这种被禁锢的生活，除了每日必做的修真炼气，静诵黄庭，更多的时间，他总是在断崖边静静坐着。也许只有这个时刻，他才能真真实实地感觉到自己的存在，千年苦修使他的功力倍增，同时也让他饱受了孤单和寂寞，他已经很久没有说过一句话了，很久是多久，他自己也不知道，他只知道他在等，他们都在等。。。。。。
空旷的断崖边，一个人影伫立，良久，一动不动。山风劲袭，人尤如与山浑然一体，仍是一动不动，坚毅的面容毫无表情，只有明亮的双眸在黑夜印衬下寒光闪现，眺望着远方。
远处，骷髅山顶，一块顽石好象动了一动，又动了一动，仿佛有了呼吸。慢慢地，顽石周围竟然忽隐忽现出现玄黄色的光芒，最终幻化为一个人形的光团，缓缓飘向山后的幽冥涧。
此时，人影的苍白面容上浮现出奇怪的笑意，令人不寒而栗，他是通天。
五百年后的中洲大陆。东海渔村。世世代代以捕鱼为生的渔民有一天突然发现离他们村子不远的海面上，竟然出现一个异常美丽的仙岛。
天墉城。熙熙攘攘地街道上突然多了一些身着奇装奇服，行为举止十分可疑之人。
揽仙镇。一个平凡冷清的小镇上突然间热闹了起来，从四面八方赶来的俊男美女络绎不绝。
本来平静的梦幻世界中出现各种异象和征兆，而此时，准备一探究竟的你，正赶往揽仙镇的途中。。。。。。
这是选自一处不知名的凡人界的神话故事改编的资料。李民不知道是出于搞怪还是别出心裁地，把其中的神仙名称都改为了许多鼎鼎大名的上古巨神们的名号。接着说一说游戏里面所谓的金木水火土五大门派。五大门派正好对应道家阴阳五行学说，李民由于暂时还没有得到修真界的关于修炼的核心资料，所以只好暂时以目前搜集到的，不明白深浅的游戏资料，构建一个全新游戏，让李军进去试试水。
他的打算也很周全，就是先让李军升到十级，马上就用可以到账的一亿信用点的一部分远走高飞；去排名靠前的凡人界搜寻更详细更有价值的关于修炼的资讯，同时把游戏内涵加以进一步充实。
第31章 开始练级（6）（）
金系门派由西昆仑玉虚宫的元始天尊建立。随后由五龙山云霄洞文殊广法天尊在中洲大陆广收根骨上乘之人。金系弟子善于用枪。并精通使敌方遗忘和给己方增加攻击力的技能。金女——一杆铁枪，一身武艺，学成下山，闯荡江湖，令神鬼变色，令妖魔现形！金男——一枪挑平天下贪官，一枪荡平武林败类！一身正气的文殊天尊的嫡传弟子，在中州大陆上尽显神威。
木系门派由聚窟洲七宝林的准提道人建立。随后由终南山玉柱洞云中子在中洲大陆广纳弟子。木系弟子善于用爪。并精通使敌方中毒和增加己方气血的技能。木男——原来，在遥远的商代就有四条眉毛的男人！但是他不是陆小凤，却有陆小凤的帅气，也有陆小凤的机敏和杀伤力！木女——云中子最器重的弟子，虽然柔弱小巧，但是双手爪却是她最致命的武器。敌人在死的时候，头上只有5个指洞！
水系门派由流洲八德池的西方教主建立。随后由凤凰山斗阙宫龙吉公主在中洲大陆广收根骨上乘之人。水系弟子善于用剑。并精通使敌方冰冻和给己方增加防御的技能。水男——一把无形太极剑，一身高不可测的武功，让敌人在死的时候都不知道对方是如何出手！水女——美貌和智慧并存的结晶。虽然看上去温柔贤惠，却不知她就是昔日龙吉公主的嫡传弟子！一把剑在手中，杀人于无形！
火系门派由炎洲大罗宫玄都洞的太上老君建立。随后由乾元山金光洞太乙真人在中洲大陆广纳弟子。火系弟子善于用扇。并精通使敌方昏睡和提高己方速度的技能。火女——看似温柔的女生，但却使得一手好扇法，百年苦练，终于学成出山，平世间难平之事！扇世间邪恶之火！火男——一把白羽飞鸿扇，一身火红锦缎，让别人以为他只是一介书生，却不知他身负绝世武功！在不知不觉中就已将敌人付之一炬！
土系门派由玄洲碧游宫的通天教主建立。随后由骷髅山白骨洞石矶娘娘在中洲大陆广收根骨上乘之人。土系弟子善于用锤。并精通使敌方混乱和提高己方躲闪能力的技能。土女——一锤定音，一锤荡平恶寇，虽然身体纤细，但是力大无穷！一锤下去，令无数妖魔尽折腰！土男——彪悍的身躯，仿佛天王下凡，刚正不阿的性格，让敌人都佩服的对手！
李军进入了游戏，通过新手任务，获得了每个同一时刻登录游戏的新玩家都能获得的，系统免费赠送的新手装备和一些疗伤药物（可以补充气血、灵力）。李军开始还没回到身体里面，那时候身体并没有灵力属性；而他通过这几天的锻炼和深层次入定，居然顺利产生了气感。再进入游戏，就多出了灵力属性，不多不少起始也是15点。还有不同在于，他升级也很奇怪，其他试探着第一时间就进入了新版游戏的少数人，通过新手任务很快，而且几乎都升到了九级；这样他们升级后基础属性就不再那么低了，再去杀小怪就轻松多了。但是，他们绝大多数