语文课稍微好一点，可是语文这门课，上不上本来就一样，结果一上午的课下来，加上昨天的训练，整个人都陷入了巨大的挫败感中。
下了课，也没什么人和他说话聊天，他说话的口音在这里显得有些奇怪，只有那个彭天佐，人比较热情，会和他聊两句。
不过这个人，三句话离不开篮球，而一说到篮球，就要提到陆源，说陆源多么厉害，给溧中篮球队带来了怎么样的变化。
听得陈材心头一阵烦闷。
本来还想着到溧中会会这个陆源，哪知道他竟然去了美国，而且从自己昨天的表现来看，肯定是打不过这家伙的。
到了中午吃饭的时候，陈材吃着食堂的菜感觉很不习惯，辣子太少了，不得不问食堂阿姨要了一罐剁辣椒拌饭吃。
然后手机的篮球队群里，就看到那个陆源在发照片，说话，可是没人理他，发了个红包，还是没人理。
陈材以为这家伙人缘不太好，哪知道第二个红包发了以后，大家就都窜了出来，群里无比的热闹。
原来不是人缘不好，而是人缘太好，大家都和他开玩笑。
陈材一句话都没有说，因为他不知道该说什么，在这个球队里，他其实什么都不是。
默默吃完饭，陈材想回宿舍，不过犹豫了一会儿，他决定去体育馆练球。
体育馆里一个人都没有，陈材进去拿着球，试着进行投篮练习，可是没有基础的他，一个球都投不进。
他又试着三步上篮，还是磕磕碰碰的，步伐一点都不标准，上篮也是10个球8个不进，另外两个蒙进。
他又进行了运球的训练，可是他只会简单的运球，稍微复杂一点，换手，胯下什么的，球就直接砸脚上了。
练了一个小时，各种东西都试了一下，没有一样像样的。陈材把球往地上一扔，一屁股坐在了地上。
球在地上弹着，砰砰声在空旷的体育馆里回荡，冬日的阳光穿过大玻璃窗照射进来，却让人觉得冷冷的没有一丝温度。
陈材坐在地上，汗水顺着额头淌下来，一种巨大的无助感袭上心头。不熟悉的环境，对自己的过高估计，还有那个无时不刻，笼罩在头上的陆源，陈材16年的人生第一次有了巨大的危机感。
不过他倒是没有太大的沮丧，也没有心灰意冷，而是在脑子里想着该如何应对这样的境况。
环境变化的太大，他还没有适应，必须调整自己；他对篮球的想法无疑太过简单和幼稚，要想办法多了解一下篮球；他的篮球水平也是不值一提，最好能有快速提高的方法。
陈材常年跟着于老道，既有孩子的单纯无知，却也继承了于老道身上的狡诈、油滑，肚子里有坏水能捣乱，只不过现在是人在屋檐下不得不低头，还能老实一阵子。
陈材知道自己到这里来读书不容易，能进篮球队更是运气，所以他要想办法在球队里站稳脚跟，就必须快速提高。
但是躺在地板上，看着高高的天花板，陈材觉得自己的篮球队水平就是这块地板，距离高水平的天花板，真是可望而不可及。
眼看着要到上课时间了，陈材把球收拾好，准备离开体育馆去教室上课，这时他的手机响了。
陈材看到了一个好友申请，来自篮球队聊天群，申请人不是别人，正是陆源。
犹豫了一下，陈材还是通过了好友验证，然后对面就发来了一条信息：”你是篮球队的新成员？你打球厉害吗？“
陆源风格的疑问句，小学三年级水平。
而陈材思考了一会儿，回道：“你说呢？”后面还带了一个微笑的表情。
陈材不知道，就这三个字，一个高手的形象已经在陆源的脑海中树立起来，他只不过是想，能从这个陆源嘴里套出点有用的信息就好了。
…………………………
下午最后一节课是活动课，林思凡和周君露一同去四号楼的多媒体教室参加留美的考试。
一路上两人都没有说话，自从上次丁庄的事件后，两人的关系一下又变得平淡起来，林思凡装作什么都没有发生一样，而周君露依旧是那个完美的女同学。
只不过现在，林思凡再看周君露时，便觉得她的脸上总是戴着一副面具，处处透露着虚假的痕迹。
过去她从没有发现过，是陆源和她讲了以后，林思凡才感觉到的。
她不知道周君露是真的虚伪，还只是因为自己的心理作用，总之，这次看到周君露举手报名留美的考试，她的心里很不舒服。
因为她知道，论英语水平，无论是口语还是笔试，全年级不会有人是周君露的对手，她的口语水平，连英语老师都自愧不如。
林思凡的英语只是普通而已，无论如何是比不过周君露的，可是她还是要参加考试，她内心有一种很强烈很单纯的想法去陆源在地方。
到了教室，林思凡扫了一眼，并没有看到经常和陆源一起的那个拉拉队的女孩儿，不知道她为什么没有来。剩下的都是各班的优秀学生，想抓住这个交换生的机会，到国外去看一看，见识见识。
考试的内容很简单，笔试是写一篇英语作文，听力测试是英文听写，做完听力写完作文，就能到其他教师进行口语测试。
口语测试同时也是面试，结合考试的成绩和平时学生在学校各方面的表现，学校最终会确定人选。
林思凡觉得自己三项测试都完成的不错，不过她和周君露在同一个教室进行的口语测试，在外面能听到里面的对话，听到周君露标准而熟练的英语，以及面试老师脸上满意的表情，她知道，其他人包括她自己，不过是来做嫁衣裳而已。
考试结束，学校也放学了，林思凡和周君露一起离开了考场去食堂吃饭。
周君露的脸上依旧保持着若有若无的微笑，干净整洁的衣服，一丝不乱的发型，漂亮可爱的脸蛋，走在路上，不管男生女生都会被她吸引。
原本长相还算可爱的林思凡，走在周君露身旁，显得黯然失色。
“周君露！”
林思凡突然停下来开口说道，周君露也停下脚步，亮着眼睛看着林思凡，露出一点点疑惑，问道：“怎么了？”
林思凡看着周君露的表情，只觉得虚假的让她作呕，便说道：”这次，你肯定能去美国了，但我告诉你，如果你敢伤害陆源，我就把你的头发一根根拔掉。“
话说出口，林思凡自己都不敢相信，这是她说的话，她也不敢想象自己说这句话时的表情，恐怕是很可怕很狰狞吧。
但想到丁庄，想到自己差点被侮辱，想到陆源，林思凡没有办法控制自己。
周君露的脸上依旧带着微笑，不仅是微笑，她咧开嘴，笑得更夸张了，她轻轻点了点头，然后用轻快的语气说道：“你这个样子，他不会喜欢的。”
说完，周君露突然收起了笑容，脸冷得像一块冰，用轻佻而冷峻的眼神扫了一眼林思凡，转身离开了。
林思凡定在那里，她第一次见到周君露这幅模样。
或许这才是她的真面目。
第二百七十九章 正确的跑步姿势
陆源很早就睡着了，时差对他来说根本不是问题，一天就纠正过来了。
而且一天折腾下来还是挺累的，陆源美美的睡了一觉，第二天起了个大早，发现客厅里，詹森已经把早饭准备好了。
“我以前在军队的时候，每天都会起很早，给自己弄一点好吃的。我在美国号上服役，虽然海军的伙食很好，但如果要变的更加强壮，还是需要加餐，当然，前提是和厨房的人搞好关系。”
詹森见陆源起床，对他说起了自己当年在美国号航母上服役的事。
詹森按照特瑞莎给出的清单，为陆源准备了早饭，同时还把午饭给他弄好了。军队生活外加常年单身，让詹森有着非常强的生活自理能力。
陆源洗漱好，看着詹森做的早饭胃口大开，尤其是他做的土豆沙拉，看上去特别的好吃。
“好好吃吧小子，特瑞莎的训练时非常严格的，后面有你受的。”
詹森对陆源作出了特别提醒，陆源点点头，把土豆沙拉吃了个精光，詹森还补充道：“特瑞莎，可是非常可怕的！”
“啊？”
陆源光顾着吃，突然听到詹森说特瑞莎“very beautiful”，感觉到非常的奇怪。
其实詹森说的是“dreadful”，可怕的意思，陆源的耳朵可能有点瞎，竟能听成beautiful，漂亮。
不过陆源没有说什么，他尊重詹森的审美和喜好，心想怪不得他起这么早给自己做早饭呢。
可怜詹森一片好心，就这么被陆源给糟蹋了。
吃过早饭后，时间还早，詹森决定带着陆源出去晨跑。
其实最开始，詹森只是以为陆源是过来交换的学生，因为在美国，国外学生到公立学校读书的话，必须要找寄宿家庭，所以詹森担任的是寄宿家庭的角色虽然他并不符合寄宿家庭的要求，他是个单身汉。
但昨天陆源的体测结束以后，詹森知道陆源可能不是普通的交换生，他打电话给白朵，才知道这小子是为了篮球而立。
“你应该早点告诉我，这样我应该多收你一倍的钱。”
詹森在电话里和白朵打趣，但詹森并不缺钱，他倒是觉得陆源这个小子很有趣，倒不如真的带着他练练。
虽然詹森不是专业的篮球人士，可他是健身专家，昨天看过陆源的体测数据后，他很快就看出陆源在身体素质上的优缺点。
优点是弹跳惊人，爆发力，速度，耐力都非常出色；缺点是力量不足，腰背的柔韧性很好，但腿胯的柔韧性一般，上肢的肌肉不够平衡，显然没有经过精细的练习。
当然，像陆源这样的高中生，是不适合上大力量，但可以进行小力量的肌肉练习，来锻炼一些重要的肌肉群，提升肌耐力。
对篮球运动员来说，很多时候肌耐力比最大力量更加重要，因为需要足够的肌耐力来保持技术动作的稳定性。
于是，詹森开始带着陆源进行跑步。
“你最好换一双专用的跑鞋，篮球鞋不适合进行跑步训练，还有，把薯片从你的书包里扔出去，这是我的零食，你不准吃。”
出发前，詹森建议陆源以后买跑步鞋，同时发现陆源正偷偷往自己书包里塞薯片，立刻识破了他。
陆源只好把薯片从书包里拿了出来，然后跟着詹森出去跑步。
詹森开着车带陆源去了小区附近的一个综合体育场，那里有塑胶跑道，在塑胶跑道上跑步，对膝盖更好一些。
做完热身后，詹森开始带着陆源跑步，跑了没几步，詹森就让陆源停了下来。
“你的跑步姿势有很小的问题，虽然你跑的很快，但一方面原因是你体重比较轻，等你拥有更大的体重和更高的身高后，这样的跑步姿势就是不正确的。”
陆源觉得很奇怪，跑步这东西，天生就会，难道还有什么特别的姿势？
詹森又说道：“其实很简单，多用你的胯部发力，而不单单用腿，这样你的跑动会更有力，并能更好的保护你的膝盖。”
说着，詹森给陆源进行了一次演示，让陆源跟在自己后面跑。
陆源首先注意到的就是詹森那硕大的屁股，真不知道他带着这么一个大屁股怎么跑得起来，就像塞了两个沙袋在裤子里。
可是跟着跑了一会儿，陆源就发现詹森跑的很稳，屁股虽然大，可是一点都不影响跨步，两条粗腿摆动的很有力，整个人处在一种有节奏的律动中。
“你注意到到什么没有？看着我跑步的姿势和步伐？”詹森在前面喊道。
“一个大屁股！”
陆源的回答让詹森直摇头，又问道：“还有呢？”
“屁股不动，腰在动！”
陆源的回答让詹森很满意，他放慢速度，和陆源并排，说道：“让你的腰胯动起来，让你的核心肌肉去驱动全身，这是你力量的源泉，e on！”
詹森在跑步过程中不断纠正陆源跑步姿势的小细节，虽然改变很小，不过只要持之以恒的坚持，好处是显而易见的。
跑步虽然是最好最简单的锻炼方式，不过正因为它太简单了，所以许多人都随随便便的开始跑步练习，结果不正确的姿势和不恰当的方法，不仅没有起到锻炼效果，反而带来了身体上的伤害。
对于一个篮球运动员来说，跑步是必备的技能，詹森无疑给陆源开了一个好头。
跑完足够的距离后，詹森看了看时间，带着陆源回家洗了把澡换好衣服，然后开车送陆源去了�
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