“要是我遇到刚才那种情况，至少上午是没心思训练了。”
“这是正常的，陆威不调整就直接进入训练效果会好吗？”
在大家不可思议的注视中，陆威开始了自己的400米途中跑训练。
第1组400米陆威就有了不同的感觉，之前他跑步总是感觉一步是一步，从来没有过多考虑过每一步之间的连接感觉。
训练的时候，身体跑出每一步时候的分工就像一个流水线，支撑脚蹬地，摆动腿负责带动身体，胳膊除了保持平衡，也可以对跑步有促进作用。
这么跑只能明确身体分工，却没有身体浑然一体的感觉，跑出来的感觉是一步算一步，前后两步绝对没有什么衔接顺畅的感觉。
可是今天跑步的时候，他明显可以感觉身体各部分好像是在建立联系一样，跑起来很顺畅。
当陆威第1组400米跑完之后，王乔按下了自己的手动计时器，不过今天是训练途中跑的节奏，他不打算让陆威知道自己的成绩。
“这1组有那么点感觉，身体感觉也协调了一些，深呼吸，把呼吸调整好，3分钟之后再来一组，记得下1组的时候别把摆动腿迈的太大，步幅太长也会影响节奏。”王乔评价了一下陆威这1组，然后又告诉了他注意事项。
3分钟后，陆威又开始了自己第2组400米跑，这时候蒋指导跑过来问王乔：“他刚才那个400米成绩是多少？”
“45秒05，全程都是均速跑，最后没有冲刺，这个成绩已经不错了。重要的是这一组节奏感很强，比他之前的比赛跑的都好，蒋指导，如果我不是亲历者，别人告诉我这事我真不相信。”
王乔脸上还带着一副不可思议的表情，刚才明明已经快精神奔溃了，才几分钟的调整竟然就可以正常训练了，重要的是训练效果真的很好。
“还是先看看再做评价吧，这个小子尽给我整幺蛾子，我现在胳膊还疼呢，来给我捶捶。”蒋指导扶着自己的胳膊，朝王乔走了过来，师徒俩在场边一起看着陆威第3组400米。
第2组400米陆威没有刻意把步幅迈的很大，这样跑的时候感觉比刚才又舒服了一些。他感觉身体就像运转的车轮一样，两步之间都像车轮在转动，而不是之前的两条直线般的机械运动。
第2组到第5组，陆威的成绩都在45秒到45秒10之间，王乔师徒俩虽然嘴上没说，不过都在心里暗暗感叹陆威的稳定性。
有这么稳定的成绩说明陆威这5组400米的节奏掌握的很好，看来他逐渐找到了自己的节奏。
运动员不是机器，随着训练的不断进行，体能肯定会下降得很明显。陆威在途中跑的过程中虽然没有在最后50米做加速冲刺，不过400米是无氧运动里距离最长的项目，哪怕是匀速跑，随着乳酸堆积，也会让身体的疲劳感逐渐增强。
陆威这5组400米和自己的最好成绩不相上下，成绩还能保持这么稳定，可见他的有氧耐力在这段时间里增强了不少。
在场的队员看到这边恢复了正常，也埋头训练，无暇顾及训练之外的事情，不过教练们并不需要百分之百地专注在运动员的训练中。很多教练都可以做到既不耽误监督自己队员的训练，又可以分出精力观察其他运动员在训练场里的情况。
孙指导在陆威跑第6组的时候就已经拿出计时器在给陆威计时，毕竟每年都要和刘飞人参加几十场比赛，陆威的400米跑是什么质量他一眼就能看出来。
陆威跑到第6组的时候，孙指导已经开始感慨：“这个小陆身体天赋一点也不像黄种人，我早就说过，拿人种来衡量运动员的成绩是不科学的，只要国家经济实力能上去，就肯定能出运动人才！”
第6组跑下来，孙指导用手动计时陆威的成绩是44秒97，连续跑了6组还能跑出这样的成绩让他感觉有点不可思议。
要知道这样的成绩放在国际大赛里，是必过预赛的，没有什么悬念。能够连续6组跑出45秒左右的成绩，说明现在陆威已经具备在短时间内连续参加高强度比赛的实力。
有这样实力的人真心不多，尤其是他才19岁。
陆威之所以能够有这么强的连续作战能力，除了本来有氧耐力异于常人之外，突然领悟的节奏感也起了很大的作用。
找到途中跑的感觉之后，陆威感觉自己跑步的时候省力了不少。虽然教练没有告诉他成绩，不过从场变的大钟上他大概也知道了自己的成绩。
而且在前9组训练里，自己的成绩不但没有下降，还有微小的提升。
等大钟的秒针指向12的时候，陆威猛地出起跑线，最后3组比赛他多少感觉身体有点疲劳。
如果在之前的训练里，自己后几组的成绩肯定会有所下降。不过依靠自己流畅的途中跑节奏，这几组400米成绩都很稳定。
最后1组陆威感觉自己的大腿有点酸疼，胳膊也有点抬不起来，毕竟在40分钟时间里保持这么高的训练水平，换作谁都会觉得吃力。
这1组400米途中跑，陆威完全就是凭借自己稳定的节奏硬撑下来，在200米处的时候，他可以让身体保持惯性跑动，全身都没有发力，让身体的运动惯性带着自己跑了2步。
这短短两步让陆威的体能又像充电了一样，恢复了不少能量。然后陆威继续发力，并且保持节奏继续完成这最后200米。
到终点的一瞬间，陆威转头去看大钟，秒针刚好走到45秒处，途中跑的节奏算是让自己找到了。
陆威把头转回来的时候，突然发现在场的教练和队员都看着自己，自己的教练王乔伸手向自己竖起了大拇指。
不知是谁带头，整个田径场都响起了掌声，陆威今天不但让大家看到了自己一根筋的一面，也让大家看到了一堂优质的训练课，原来高手就在身边。
第55章 蚝油牛肉引发的混乱
一堂训练课下来，就连陆威都感觉体能快要接近极限。
经过了上午的那场“负重”猛跑和10组400米训练，现在的陆威感觉自己已经饿的前心贴后背。
回到房间匆匆冲完澡，然后换一身宽松的运动服，陆威就快步走向运动员餐厅。
这次集训为了满足国家田径队的饮食需求，让运动员在剧烈运动后及时补充身体所需的营养成分，有满足各地运动员的口味需求，田径队的工作人员可以说是做足了功课，每一餐的菜品也是丰富多样。
餐厅每餐都是自助形式，运动员们可以根据自己的需要进行选择，所有的食谱都是根据运动员需要精心准备。
每餐多达近20种主食和甜食，光是面包就有11种，意大利面也有5种，2种米饭和1种中餐面条。
主食方面，餐厅里也是下足了功夫既有牛肉沙拉、烟熏鸡胸肉、叉烧鸡胸、原味三文鱼、牛肉卷、羊排、鳕鱼、烤羊脊肉这样的硬菜，也有各类蔬菜。
蔬菜方面也是使用各种烹饪方法，丰富的沙拉用蔬菜和健康的酱汁。
当然，在集训期间，餐厅杜绝运动员食用猪肉，因为猪肉的脂肪含量过高，也不利于肌肉的修复和合成，保证运动员的爆发力。
除此之外，餐厅里还聘请了粤菜师傅给运动员奉上各类美味的粤菜。
参加集训的运动员来自天南海北，大家起初还是比较喜欢传统口味的食谱，除了本地运动员，其他人对于味道偏淡的粤菜系并不是很偏爱。
不过传统菜品再多，味道再好，也有吃腻的时候，尤其是大运动量之后，油腻的实物会让大家觉得不舒服。不过肉类是训练之后的不选食物，还是不能放弃，所以运动员们开始逐渐偏向于味道清淡的粤菜。
也许是之前预料到大家可能并不会过多选择粤菜，所以餐厅里的粤菜师傅数量不多，菜品的分量也是很有限。
今天陆威来到餐厅之后，看到刘飞人身边没有人，就和刘飞人坐到了一个桌上。
“陆威，你这几天训练情况不错啊，你练田赛的时候我没怎么留意，不过今天这10组400米绝对是世界水平，我看瓦里纳和梅里特的训练强度和水平也不会好到哪里了，还是那句话，我看好你！小沈，你吃的是什么，看起来不错呀！”
刘飞人说话的时候突然看到旁边桌子沈亮的盘子里几乎都是一个菜，这个菜应该就是粤菜里有名的蚝油牛肉菜心。
“这道菜有那么好吃吗？你这几天都在吃这个，来让我尝一口！”沈亮身边的张远腾说着就把筷子伸向了沈亮的盘子里，夹了一块牛肉尝了一口。
“这道菜味道不错啊，这几天看了好几次，都觉得这道菜很油腻，没想到这个其实是酱汁。还别说，这个酱汁味道还真是好，回头问问怎么做的，回家让我妈也给我做。”
说着张远腾又准备下筷子，沈亮急忙捂住自己的盘子：“素质，注意素质，那边有，想要自己拿去。”
“你看你这么小气，怪不得步幅也这么一点！”张远腾向餐架走去，嘴里也不吃亏。
“你步幅大怎么每次起跑都在我后面，拽什么拽！懒得和你这种人坐一起”沈亮也不是愿意吃亏的人，他拿着餐盘向远处走去。
他走了还不到10米，就听见了张远腾的声音：“你这小子，蒙我，菜就这么一点，全让你夹走了，你给我留点！”
沈亮得意地向远处小跑过去，跑了还没有两步，突然发现自己被人举了起来，回头一看，原来是陆威左胳膊把他夹在了空中，然后趁他失去平衡的时候右手一把抢过餐盘，拿着筷子就猛吃了两口。
还真别说，这个看起来有点油腻的蚝油牛肉菜心的牛肉鲜嫩，味道不腻而且挺香，再吃一根菜心，配合起来味道还真不错。
“小陆，不对，陆哥，给我留点”
沈亮左右伸出筷子去夹，却被陆威身体左右扭动着给挡住了。两人身高本有差距，这么左右扭着身体的功夫，一盘蚝油牛肉菜心已经被陆威给吃了大半。
“陆威，你要点脸啊！”
沈亮叫了起来，训练了这么多年，就没见过这么硬抢的。
“唉唉，小陆，你这有点过啊，”张远腾看见情况有点不对，也出来打圆场。“差不多就得了，这事算我不对”
“味道不错。”陆威一抹嘴，手中餐盘里的蚝油牛肉菜心已经一扫而光，转头盯着两人，舔了舔嘴唇，一副意犹未尽的表情。
最近几天，陆威兽人前世19岁之后的部分已经模糊不清，做事情也越来越多地凭借本能。
黄金联赛里这两个人的成绩他也清楚，完全是黑人运动员的背景墙，这样的队员在自己心里也就是个龙套，他们盘子里的菜自己想吃就可以抢。
刘飞人和自己在一个台面上还说得过去，这两个人就算吃饭都没有资格和自己坐在一张桌子上。
“你不就是个傻大个嘛，怎么这么不讲理！”沈亮也拿着陆威的盘子一顿猛吃，你吃我的，我也去吃你的。”
“哎哟，还真是个不吃亏的小子！”陆威说着就从腋下把沈亮举了起来，左右乱晃。
毕竟是一个队里的，如果放在以前，就是一个部落，一个宗族。陆威虽然很想整他一下，不过说白了，大家算是一家人，折腾他一下，自己心里爽快就好了。
沈亮这个时候心里自然很恼怒，被陆威摇晃了半天，胃里感觉翻江倒海，刚走了几步，右脚绊在了左脚上差点摔倒，他知道在众人眼里，自己已经成了今天的笑柄。
在场的运动员，哪个人在省队里不是教练的心头肉，放在高处怕摔了，含在嘴里怕化了，想起来早晨自己被陆威夹在也腋下，像只被猎人捕获的动物，沈亮心里越想越憋屈。
“姓陆的，我看你也就是个子高，有点力量，也就是那么回事，不和你一般见识罢了！”沈亮怒不可遏，脸上虽然还挂着僵硬的笑容，不过语气已经不太好了。
第56章 百米飞人哪家强
“那意思咱们出去比划两下？”陆威说着跨步上去，伸手就要抓沈亮。
沈亮的身高在百米运动员里算是偏矮的，不过灵活性不错。陆威的这一抓速度不算快，不过力道和角度很好，如果后退或者用手挡，绝对逃不掉。
沈亮急中生智，顺着陆威伸手的方向转了大半圈，把陆威这一抓躲了过去。
“小样，看我怎么收拾你！”一抓不成，陆威这时候有点恼了，上手就要继续抓沈亮。
沈亮一下跑道刘飞人身后：“粗鲁！整天就知道用蛮力，敢和我来一场100米吗！我跑得你连我人在哪都看不到！”
“跑就跑，我要连你这个猴子也跑不过，那还有脸见人！你说啥时候比？”�
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