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在这儿我发现了一套细致的黑木桌椅，而再过去，是另一间宽敞的公寓。我再度停下来；这公寓打哪儿来的？然后我仿佛觉得，我在某个模糊的过去曾看过它而又忘了。的确，当我急忙走过门廊时，我仿佛还记起其他这种公寓。
门廊开向被用作服装店的一个大的中央区域。他们正在为一次大减价做准备。我想起来了，这些人是那同样被想起来的我过去的一些朋友，而我以前以同样的方式来探访他们。人们看到我，立刻认出我来，而非常欢喜的欢迎我。
当我们闲聊时，我心中充满了温暖的满足感，并且奇怪我怎么可能忘记我们先前的访晤。随之有一场快乐的谈话。在某一刻我记得我走下一个楼梯，同时一个年轻英俊的黑发男人抓着我手臂，把我转了一圈。我也注意到一件可爱的绿夹克，而领悟到在我上回来访时，把它留在我朋友处了。
我和朋友提到那些其他的公寓，希望去探查它们。朋友们认为那会很有趣，而提议和我同去。我心中充满了一种探险的感觉。我记不得我什么时候觉得这么好玩过了！然后我想起我必须在午前回家，准备罗的午餐。虽然我很想留下来，我还是离开了我的朋友，答应那天下午再回去。
下一幕，我发现自己在雨中跑出去后院，我把我的香菸包掉在湿地上了，拣起它们后，我惊愕地发现它们根本没湿。而同时我在我衣袋里发现了另一包香菸。这真的令我停了下来。我是如此确定我只有一包菸。当我站在那儿试图弄清楚这件事时，一个报童走过草地来，叫道：“嗨！”
我抬头看他，这次真是搞糊涂了。他明明不是我们现在的报童，却是几年前，在另一个城里送报给我们的报童。他不可能还是同样年纪，而且还在艾尔默拉送报！此外，我们只订了晚报，而现在仍是早上。
我才第一次感到奇怪：这可不可能是场梦呢？我心底涌过一阵失望。如果我是在作梦，那么当我醒来时，这些公寓就会消失了。我再也不能去探险了！我再看看院子。是我们的院子，周遭的环境极为清晰。然后，好象完全没来由地，闪过一种自由和快活的感觉如果我想要的话，我可以去看那些公寓！我是在我身体外面，我的身体在床上。
有了这个了悟，我的感官变得超级警醒了。院子及在我视野内的每样东西都具有重要意义，活生生且超级真实仿佛比在我一生中任何别的时候都来得真实。在同时，我想起了我在十点三十分躺下，而显然已超过了我给自己的半个小时。不知为什么闹钟没吵醒我。我该回去了。同时呢，我却完全有意识且警醒的在院子里。在那时，我才记起我在躺下前给自己的暗示。我决定立刻回到我的身体。
完全没有过渡阶段地，我在床上跳起来成为坐姿。我立刻查对时钟。由于小按钮按得不够低，所以闹钟没响。无论如何，还没到十一点。实际时间只过了半小时。
虽然当我起来时天还在下雨，可是我觉得棒极了。起先我只记得第二部分的经验，而只在我写这篇东西时，我才记起先前的恐怖插曲。我觉得如此地生龙活虎，以致我对这“梦”的治疗性质毫无疑意。但第一个令人不悦的部分怎么可能是治疗性的呢？它的意义又是什么？如你将看到的，赛斯在下一节里解释了此点，并且利用这机会对健康和梦做了更多的解释。
直到在本书的后来部分，我才会探讨那次经验的“出体”涵意；反之，在此我想要强调，那“梦”的“改变情绪”的因素，以及它对我的意义何在。在下一节里，赛斯解释这梦，并且显示转世背景、目前问题及个人象征全都被用在梦戏剧里了。那经验有部分是梦。其他则是一种不同的有效的主观事件，而整个作品是应我暗示要一个“改变情绪的”梦而来。
以下是赛斯在一九六五年十月八日第一九九节里说的话：
我很高兴看到鲁柏试了一下谈治疗性的梦的资料。第一个梦的基本行动涉及了他收听到几个声音。虽然他不记得，但它们说了鼓励的话。它们代表了他自己能力的极佳证据，因为它们起初是水晶般清晰而没有扭曲的。总共有四个声音全是男性。它们属于不再活在物质系统里，但与鲁柏在前生里密切相关的人格。第四个声音是我的。这是个试想建立鲁柏的信心的企图给他看看，如果他的能力被充分利用的话，他能收听得多清楚。
所以，上面那部分事实上并不是梦，却是发生在当他离体时候的经验。它们吓坏了他；因此有当他后来将之变成一个梦时的惊吓感。当他听见那些声音，他没有变得有信心，反而融入一个梦境。他不想接受他觉得他的能力放在他身上的责任，因而在梦里，他在外面找声音的来源，而梦到了收音机那一段。可是，在梦里，“当他关掉收音机后”声音继续下去，因为他知道他是由一个非实质的管道收到它们的。
他又试了一次，在你的书架上，保存我们文稿的地方，发现了另一架收音机。其中的关联很明显，因为他明白赛斯资料和那些声音来自同样的系统。在此他伸手去关收音机而被电到一下。这电击是他的觉悟：如果他关掉他的能力，赛斯资料本身就会停止。与你的关联也很明显，既然涉及了你的房间。如果他能象关掉一架收音机似地关掉他的能力，那么你也会受到损失。
于是，在梦里，他走进自己的房间。他在意识上忘了这部分，以模糊地感到一场电气风暴掩住它。不过，在梦本身里，他发现他的能力就如呼吸一样是他的一部分，而无法随意开关。是有场子电气风暴。他站在屋子中央，被震动的电流触及。虽然他害怕，但却了悟他是风暴的一部分风暴并非破坏性，却是创造性的，并且特别是实相的一个简单的基本部分。这第二个觉悟使得他能作第二个带有治疗成分的梦。
第二个梦是个扩展的梦。最有意义的层面是那个，在其中许多房间及公寓代表了心灵的发展区域，继续打开的无穷尽可能性，但却是建立在前生经验的可能性。在梦里有转世资料的许多面相，全都加强鲁柏人格的健康成份。
赛斯的诠释在下一节（第二百节）里仍在继续。他说绿夹克代表在一次前生里我有的一个新能力，却被我误用，这新能力现在等着我去领回。那些人全是与我有前生关联的人。这引起了重新发现和喜悦的感受。赛斯说：
当他由栏杆跳下时，是我伸手助他一臂之力。我出现为有橄榄色皮肤的年轻男人。我们全都试图徐徐灌输信心和喜悦，而反应是情感化的。那梦发动了充分的能量以提升鲁柏的心情，并容许他正常的热诚全部回来。将他的坏情绪缩短了几周之久。
梦不只能消除症状（如苏的例子）或完全改变心情（如我的梦），它们还能给我们初期的健康问题的预警如几年前发生在我身上的。在我们灵异经验的早期，有天晚上，我梦见我看到罗站在厨房水槽旁。他弯下腰并倒在地板上。那个梦令我惊吓得很厉害，以致当我醒来时，我发现自己在说：“那个梦吓坏我了。我不想记得它。”换言之，我发现自己正在想要删除那个梦。光是这个就告诉了我它必然是重要的，所以我强迫自己把它立刻写下来。我甚至没告诉罗这个梦。
三天之后，罗走进浴室，突然在浴室洗脸盆边昏过去，跌到地上不省人事。如果我留心了这个梦而告诉了罗，能不能阻止这件事呢？若我告诉了罗，我现在认为，透过梦治疗或在一个轻度出神状态，他可能会发现症状后的理由，而免掉他自己一段痛苦时间。
内我的确知道我们的健康状况。有一次，我有一些症状，我便用了暗示、自我分析和梦治疗等组合的治疗方法。我似乎有所改善，但想做个内在的查核。有天晚上，我要求作个会让我知道我进步了多少的梦。
那天晚上，我梦到我在被一位我认识的医生检查。他告诉我，问题差不多解决了。当然，在这个例子里，我显然是用一位权威人物来使我的意识心印象深刻。
并非所有梦到生病的梦都该照单全收。它们往往是你心境的象征性诠释。你可以要求另一个梦以澄清在你第一个梦里的象征。在第一七三节里，赛斯说：
就如人格被任何行动所改变，它也会被它自己的梦改变。正如人格被外在环境塑造，也同样被梦塑造，那梦是人格所创造的，而又有助于人格，形成其内在世界。对全我而言，外在与内在行动之间，鲜少区别。自我才做这种分别。人格的核心并不……正如一个人格藉由对实际情况反应而改变了它，因此他也以同样方式改变他的内在或心灵的情况……
在梦里，你给了那些在正常醒时实相的限制下，无法适当表达的行动的自由。如果人格很能干地处理他的梦活动，那么有问题的行动在梦里便得到了释放。不过，当自我太顽固时，它甚至会试图检查梦……而甚至在作梦情况里，也没全然容许行动的自由。
如果这个解决方法失败了，阻碍性行动随即将以一种身体的疾病或不大好的心理状况具体化。如果一个人有无法在日常生活里表达的强烈的依赖感，他将在梦里表达。如果他不那么做，那么他可能发展一个容许他在实质生活中表达依赖性的疾病。不过，如果他觉察到有问题，他可以要求释放这感觉的梦。
那个人不一定必须记得这样一个梦。不过，心理上，这样一个经验会是有效的，而依赖性表达了。我再怎么强调此点都不为过：对内我而言，梦经验和任何其他经验一样真实。
于是，藉着利用暗示，种种的问题都能在梦境里解决。我们提过的内在自我（inner ego），是这种统合活动的指挥。它是你梦里的“我”，在内我（inner self）之内的位置，就与自我与外在身体的关系差不多。
于是，在适当的暗示下，人格会在梦境解决特定的问题，但如果其解答对（有意识的）自我不清楚的话，这并不必然意味着没找到解答。有些情形，自我不只不必要，并且也最好不知道答案。睡着的自己会以自己的方法去听从那些建议。解答也许不以有意识的自己所预期的样子出现。有意识的自己甚至没认知它已被给予一个解答，但它却可以付诸行动……
心理与身体的病，两者都大半可透过梦治疗去避免。相当无害地，攻击性倾向也能在梦境里被给予自由。透过这种治疗法，行动会被给予更大的自发性。在释放攻击性的例子里，所涉及的个人会在梦境内体验此点，而不致伤害任何人。也可以给予暗示，因此他学到透过在梦境里观察自己而了解那攻击性。
这并不象它可能看起来的那样牵强。以这方式，很多乖僻的反社会行为都可以避免。罪案可以被防止。渴望却恐惧的行动不会累积到爆炸性的压力。如果容我耽溺于一个幻想的话，理论上你们可以想象一个梦治疗的大规模实验，由睡眠中而非清醒时的国家来打仗。
（不过，实际做来，）还有许多必须了解的考量。举例来说，如果问题是在攻击性，那么，最初的建议应当包括一项声明，即攻击性并非对某个特定个人而发。潜意识很能以这方式处理状况。这可能看来象是个双重检查，但在所有的情况下，重要的是攻击性本身，而非作梦者也许决定想发泄攻击性的对象。
当攻击性透过一个梦释放时，并不需要一位受害者。我们不要给一个人建议他在其中攻击另一个人的梦情况。这有好几个理由，包括你们尚不了解的心电感应性的实相，以及不可避免的罪疚模式……
一般而言，我们并不企图以梦行动代替实际行动。在这儿，我们在说的是潜在的危险情况，在其中，一个人显示出无法透过平常的适应方法去应付这些心理行动。没有人能否认，在特定的时候，一个梦中人打的仗会比一场货真价实的仗的伤害要少些再回到我幻想的奔放上。不过，会有不可避免的影响，因为，再次的，基本上人格并不分辨睡时与醒时事件。
再次的，如果人格有相当好的平衡，那么他在梦实相里的存在会加强他实质的存在。你是涉足于耍弄两个实相的把戏里。如果你有兴趣了解人格的整个经验，你必须看到它在两个实相内的运作。
15、预知性的梦
在遵循赛斯的梦回想指示时，我们收集了一些预知性的梦的绝佳例子。有一些非常清晰明确，几乎与预见的未来事件完全相合。其他的则部分以象征掩饰。还有其他的则是与其他的梦资料彼此相交识，所以我们只做了记号，说它们有预知性象征，而就让它去了。有时看似无意义的梦，包含了一个清晰、重要的影像，然后它在几天内又会在一个全然不同的内容里出现。在几个例子