养生秘密- 第6部分

　　生活性污染主要是炉灶和采暖锅炉排放的烟尘和废气。生产性污染主要是工矿企业向大气排放的各种污染物，如火力发电厂、冶金厂、炼焦厂、石油化工厂排放的烟尘、二氧化硫、一氧化碳等。我国的燃料以煤炭为主，石油次之，煤的含灰量为10％～30％石油为。一般情况下，工厂每烧一吨煤约有11公斤的粉尘、60公斤的二氧化硫排入大气。所以一个工业城市当大量锅炉集中在局部地区时，它造成的大气污染是十分严重的。

　　人们在空气污染不严重时，往往不介意，这时混进空气里的各式各样的有害杂质就乘人不备，闯过一道道关口，侵入人体。

　　空气污染对人体的危害虽然是缓慢的，但潜在的威胁很大。首先受害的是呼吸器官。由于呼吸道粘膜与污染物的接触面积很大，肺泡总面积达50～100平方米，并富有毛细血管，在这样大的面积上和污染物接触，吸收很快，能引起呼吸系统疾病，甚至全身中毒。其次是消化道，空气中的污染物沉降到水、土壤和食物上，污染了水和食品，进而对消化系统造成危害。此外，污染物还可对皮肤、粘膜直接造成危害。

　　若大气受到严重的急性污染，能使居民发生急性中毒。在西方国家，由于大气污染而发生的急性中毒事件，据不完全统计，近年来已有20多次。最严重的一次就是震惊世界的1952年的伦敦烟雾事件。其烟尘浓度最高达每立方米毫克，为平时的10倍；二氧化硫最高浓度达到，为平时的6倍；发病率和死亡率急剧上升，4天中死亡4000人。发生事件的一周中，因支气管炎死亡704人，为前周的倍；冠心病死亡281人，为前周的倍；心力衰竭死亡244人，为前周的倍；肺结核死亡77人，为前周的倍。此外，肺炎、肺癌、流感以及其它呼吸道患者死亡率都有成倍增长，甚至在事件过后两个月内，还陆续约有8000人死亡。尸体检查所见：主要为化学烧灼性的炎症改变和因急性闭塞性换气不全造成急性组织缺氧。

　　随着工业的发展，空气中混入的致癌物质逐渐增多，如多环芳烃、砷、镍、石棉等，尤其是多环芳烃中的苯并芘，是空气污染物的主要致癌物，能诱发肺癌等多种癌症。

　　空气污染除了直接污染外，还有许多间接危害，如大气污染物能吸收太阳辐射线，影响阳光强度，特别是紫外线。大家知道，阳光中的紫外线具有杀菌作用，照射皮肤还能使体内生成维生素D，防治佝偻病。但由于空气污染，城市的太阳辐射强度比农村低10～30％，其中紫外线减弱10～25％，城市人的健康当然会受到影响。

　　此外，污染物还能降低大气能见度，影响飞机、车辆安全行使，使车祸增加。由于空气污染物中的灰尘和煤烟，常落满街道、庭院、居室，污染环境。若是恶臭、刺激性的气体，更使居民遭殃。

　　若空气一年中的二氧化硫平均浓度在毫克/立方米时，就危害植物生长，减低农业的产量，影响绿化和大气的自净作用，也可腐蚀钢铁、破坏建筑物、损害橡胶与皮革制品等。

　　由上可知，空气污染所造成的后果是极其严重的，人们要想“尽终其天年”，必须保持和创造一个干净的空气环境，在这方面，人们又应采取哪些必要的措施呢？

　　（1）植树造林，美化环境。

　　人们都有这样的感受，当你在闷热的夏季来到凉爽的海滨或喷水池边时、会感到心旷神治。雷雨之后，到屋外走一走，也会感到空气清新，呼吸舒畅，其原因是空气中的维生素——阴离子起的作用。

　　阴离子，又叫负离子或轻离子，是一种带负电荷的气体原子。这是空气在受到太阳光中的紫外线。宇宙间的宇宙线，以及水、土壤中微量放射性物质的辐射，和闪电、雷鸣、刮风、下雨等其他环境因素的影响下，放出电子，与空气中的氧、氮、二氧化碳中性分子或原子相结合而形成的带负电荷的阴离子。这种现象就是空气的离子化现象。

　　阴离子对人体健康极其有利，因为它能调节大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，同时能降低血压、改善睡眠、治疗神经官能症。空气负离子能使气管粘膜上皮纤毛运动加强，腺体分泌增加，平滑肌张力增高，改善肺的呼吸功能，并具有镇咳平喘的功效。所以，有慢性呼吸道疾病的人在这样的环境中生活是有益的。临床对3000名哮喘病人进行试验的结果表明，阴离子对于20岁以下患者的有效率高达98％，对于40～60岁的患者也有的疗效。医生们认为，这是任何药物无法达到的效果。此外，空气负离子还可使脑、肝、肾的氧化过程加强，提高基础代谢率，促进上皮增生、增加机体自身修复的能力，加速创面愈合。负离子能提高免疫系统的功能，增强人的抵抗力，刺激骨髓造血功能，对贫血有一定的疗效。

　　也正由于空气中的负离子有上述许多作用，故被人们称为“空气维生素”。但这些阴离子太娇弱了，它在空气污染的环境里，几分钟甚至几秒钟就会“夭折”。原因是阴离子本身带电，它一旦跟尘埃等空气污染物接触，电性就会被中和，阴离子也就会消失。尤其在人口稠密、烟雾弥漫的工业城市和通风不良、空气混浊的环境里，阴离子简直难以存身。有人做过测定，在大城市的房间里，每立方厘米的空气里，只有40～50个阴离子，而在街头绿化地带，每立方厘米有100～200个；在公园里可增加到400～600个；郊外旷野，可达到700～1000个；山谷、森林、以及瀑布附处，则可多达20000个以上。所以，不难看出，美化环境、植树造林显得多么重要，尤其是由于种种污染破坏了美丽的自然环境，使生态失去了平衡的现代化社会里，人工创造一个良好优美的环境就显得更为重要。

　　造园绿化，是我国劳动人民千百年来的好传统，历代养生学家对于美化环境都有不少论述。清代养生家曹慈山在其晚年生活中，“辟园林于城中，池馆相望，有白皮古松数十株，风涛倾耳，如置岩壑……至九十余乃终。”他在《老老恒言》中提倡在“院中植花木数十种，不求名种异卉，四时不绝便佳”，“阶前大缸贮水，养金鱼数尾”，并要求“事事不妨身亲之”。

　　环境专家认为，绿化造林是防治污染较经济有效的一项措施，因为植物有过滤各种有害毒物和净化空气的显著功能。经测定，一般有绿化的街道，距地面米处空气中的含尘率，比空旷无林地区低一半左右。国外报道，每公顷杉木林，每月可吸收二氧化硫60公斤，玉米和黄瓜叶子吸收二氧化硫能力也很强。加拿大杨、槭树和桂香、柳等能吸收苯、醛、酮、醇、醚等有害气体。有调查报告指出，每公顷绿地每天能吸收900公斤二氧化碳，产生600公斤氧气；每公顷森林每天可消耗约1000公斤二氧化碳，产生约730公斤氧气。

　　此外，绿树还能调节温度。盛夏，街道上温度达33～‘35℃时，树林里只有22℃。严冬，绿化区气温比非绿化区高5％左右。在树林里，人们从不感到暴冷暴热，总是生活在宜人的环境里。树林不仅可阻挡风沙，而且还可以其枝叶吸附细菌、病毒、虫卵及微尘。除此，又能分泌挥发性植物杀菌素，杀死病菌，净化空气，减少呼吸道疾病的传染和发生。树林还可吸收噪音，使人感到幽静，紧张的神经系统一下就会松弛下来，疲劳也会减弱。对不少疾病还有辅助治疗作用。人们说：“绿林是不收费的疗养院。”树林里氧气充足、环境优美，绿叶又能吸收强光中的紫外线，因此，有益于大脑健康，还能保护眼睛。

　　（2）发展新能源，减少或防止污染物的排放。

　　新能源在自然界大量存在，我们熟知的太阳能、风能、潮汐能、地热以及氢能、原子核能等，都是干净的新能源。目前，世界上已有的火力发电厂的总装机容量约为10亿千瓦左右。这样庞大的火力发电站能产生巨大的功率，可是，这些功率还不到太阳投送地球功率的十七万分之一。如果改用太阳能发电，按现有功率计算，每年可节约煤碳亿吨。这意味着每年可少排放46000万吨二氧化硫、6240万吨二氧化氮、1560万吨一氧化碳、78万吨致癌力很强的3、4苯并芘。目前，一些大城市的屋顶，已开始安装太阳能收集器。人们向往的太阳能炊具、太阳能热水器、太阳能空调设备也已试制成功，并将逐步推广应用。

　　经常从我们身边刮过的风，人们并不介意，可是，哪里知道，地球上的风能比流水的功能还多呢！如果把陆地上的风能转换成电能，那就相当于全部火力发电量的一半。

　　除积极发展新能源外，减少或防止污染物的措施有：对燃料进行预处理（如燃料脱硫、煤的液化和气化），以减少燃烧时产生污染大气的物质；改进燃烧装置和燃烧技术（如改革炉灶、采用沸腾炉燃烧等），以提高燃烧效率和降低有害气体排放量；采用无污染或低污染的工业生产工艺（如不用和少用易引起污染的原料、采用闭路循环工艺等）；节约能源和开展源料综合利用；加强企业管理，减少事故性排放和逸散；及时清理和妥善处置工业。生活和建筑废渣，减少地面扬尘。　
情感控制与养生
生活不是平静和一帆风顺的，人的情感更不是永恒不变的。人的情感总是随着不平静的生活而变化，如果人们对自己的情感不加以适时调摄，劣性情绪便会向极端滑去，最终危及人的健康，甚至生命。同样一件事，给各人的情感却往往不一样。这是因为每个人都有不同的生活境遇和不同的性格、教养等。

　　由于人的情感实际上是在感知过程中的一种自身体验，因而情感也影响人的许多生理机能，例如情感能间接地作用于交感神经和内分泌系统，引起情绪、心血管、消化等方面的一系列变化。一个人要生活得健康和美好，应从调摄情感开始，让情感处于适当的状态。世界卫生组织认为长寿的最好办法就是快乐。大量的统计数据表明，世界上长寿的人大多生活在一种恬适娴静的环境氛围里，他们在一种稳定的情感里过日子，从而获得生理上的协调。一个喜怒哀乐无常、情感与行为大起大落、动荡不定的人，往往会因意外而受到致命的伤害。当然，人的生活总是不平静的，不可能事事如意。这就会给人们带来抑郁、惊恐、失望、激动的情感，使人卷入情感的波动起伏中。当激动不已时，人便会理智迷乱，甚至伤害自身。若不及时加以调摄，则后果不堪设想。如果能自觉对这种情感进行调摄，使之趋于平静，事情则会向好的方面发展。

　　事实证明，不少人得了不治之症后，他们通过情感调摄，认真对待，“既来之，则安之”，从而增强了机体的防御机能，最终治好绝症而得以生存。我们在处理生活时，不能光凭着情感用事，必须让情感服从理智，应从调摄情感方面下功夫，以达到生理协调，就能获得祛病延年的效果。（忠仁）
气候养生
正常气候是养人的，异常气候却是百病之端。正如水可以载舟，也可以覆舟。

　　

（）免费电子书下载
　　2003年春节到香港、广东旅游、探亲的人，全国都有为什么非典独在中原、华北一带严重？

　　
　　气候异常对人体有什么影响

　　
　　
　　怎样根据气候养生？

　　
　　人与气候同呼吸共命运

　　
　　——天是一个大宇宙，人是一个小宇宙

　　
　　人虽有万物之灵的尊称，但在广袤无际的太虚中，只不过是一个小小的个体而已，然而这个　体虽小，却也是一个小宇宙，并且无时无刻不在和浩瀚的宇宙同呼吸共命运……所以大自然　与人关系十分密切，尤其气候对人的疾病、健康起着极重要的作用。

　　
　　人与自然界是一个统一的整体，人不是孤立的、割裂的，而是和大自然密切相关的，宇宙气　化影响自然的规律是：天道——气化（气候）——物候（包括病候）。

　　
　　什么是天道、气化和物候呢？

　　
　　天道：指宇宙（日、月、星）的运行规律。

　　
　　气候：天体运动产生气候变化。

　　
　　物候：万物对气候的应答反映（包括生物、非生物）。

　　
　　病候：生命对异常物候的反映。

　　
　　气候就是气象，候就是象，指外部征象。气候就是天气变化的客观征象。气候是怎样形成的　呢？

　　
　　宇宙（日、月、星）运动产生阴阳，阴阳相互作用产生阴阳气化，阴阳气化产生气候变化，　包括春夏秋冬，昼夜温差，