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精神潜能训练
现在，请你进入非常安静的状态，放松自己，然后控制住所有的想法。好了；我们开始本周的练习——放松身体。这样做会消除神经上的所有压力，消除经常使我们感到身心疲惫的紧张情绪。身体放松是一种对意志的练习，这种练习具有极大的价值，它能使血液在大脑和身体之间自由循环。
紧张会导致精神不安和反常的精神活动，会引起焦虑、关心、恐惧和担忧。因此，为了保证使练习能达到最佳效果，一定要放松。
放松身体就是让肌肉松弛下来。在这个练习中，你要尽可能完全、彻底她放松每块肌肉、每根神经，直到你感觉从容：宁静，自身与世界已融为一体为止。随后，腹腔神经丛将听从你的指挥，你的能力将一点点增强。
四 “我想成为什么样的人，就能成为什么样的人”
接下来，我将向你讲述第四课。这一课将告诉你，为什么你所思、所为或所感能够表达你的存在。
精神即能量，能量即力量。迄今为止，世界上的所有宗教、科学和哲学都是以这种能量的外在表象而不是能量本身为基础的，所以其世界观未免失之偏颇。具体表现为：宗教只关注上帝和魔鬼，科学只关注事物的消极和积极，而哲学只关注事物是好，还是坏。
本书所阐述的体系颠覆了这一过程，它只对能量本身感兴趣。
“自我”不是物质上的身体，物质上的身体只是一个简单的、“自我”来达到目的的工具；“自我”不是精神，因为精神只是“自我”用来思考、推理和计划的另一个工具。
“自我”必须能同时控制、指导身体和精神；“自我”决定它们应该做什么，如何做。当你开始认识这个“自我”的真正性质，你将发现一种新的力量。
你现在的存在形式是由无数个人特征、特性、习惯和性格特点决定的。这些都是你以往思维方式的结果，但是它们与真正的“自我”毫无关系。
当你说“‘我’想”时，是“自我”在命令精神思考；当你说“‘我’做”时，是“自我”在指挥身体行动；这个“自我”就是你的意识，因而是力量的真正源泉。当人们认识到“自我”的真实性质时，他们就能拥有这种力量。
“自我”具备的最重要、最神奇的力量就是思考的力量，但是很少有人知道如何有建设性、正确地思考，以致很多人都被错误的思考方式困扰。
大多数人都有自私的念头，这是不成熟思想的必然表现；当一个人成熟时，就会理解每个自私想法都孕育着失败的种子。
一个人，如果其足够成熟，他就会明白，在任何交易中，每个关联者都必须从中受益，任何企图利用他人的弱点、无知和危机来谋利的人，最终都会作法自毙。
这是因为每个人都是这个世界的一部分，一部分不能通过伤害其他部分来获利；相反，每一部分的幸福取决于对整体利益的尊重。
那些认识到这个法则的人将具有极大的心理优势。他们不会因琐碎的事情而被搞得焦头烂额，他们总是能做到心平气和；他们能随时专注于自己的目标，不把时间和金钱浪费在其他事情上。
如果你做不到像他们一样，那是因为你付出的努力不够。现在开始努力，为时未晚。请记住，你所得到一定会和付出成正比。为了强化你的意志，正视自我潜能，你必须时刻提醒自己：“我想成为什么样的人，就能成为什么样的人。”
你每重复一次这句话，对“我是谁”、“我是什么”这些根本问题的认识就会加深一层，直至彻底理解“自我”的真正性质。如果你能彻底理解“自我”的真正性质，并且你的目标和目的具有建设性、符合宇宙中的普遍法则，那么你将不可战胜。
“我想成为什么样的人，就能成为什么样的人。”无论任何时候，你都要经常用这句话来鼓励自己，直到它变成你的一部分，成为习惯。
当你要做一件事时，除非你能坚持做完，否则最好不要开始。现代心理学告诉我们，如果我们做事时总是半途而废、不能坚持到底，就形成了失败的习惯，这是一种非常不好的习惯。所以，你一旦起步，就要做到百折不回。如果你已经下定决心做某件事，就从现在开始吧。记住，任何事情都不能阻挡你的前程，因为你的“自我”已经下定决心，绝不回头。
如果你认可上述观点并打算付诸行动，那么最好先从有把握的小事做起，从易到难，但是一定要认清形势。总有一天，你会发现你能控制自己。遗憾的是，现实中有许多人都做不到这一点。
当你学会控制自己后，就会发现你拥有能影响和控制外部世界的内心世界；你具有不可抗拒的力量，无需煞费苦心去外部寻找；你有能力使自己的人际关系和外界环境向着对自己有利的方向发展。
宇宙中普遍规律的能量是无限的，它能掌控宇宙中的一切。当你认识到内心世界由“自我”控制，而这个“自我”是宇宙中普遍规律的一部分，你就能控制自己，从而控制环境。
上述观点不是空想，而是客观事实，它已被众多的宗教派别和科学门类所接受。
赫伯特·史宾德曾说过：“我们周围所有的神秘事物，没有一件比我们永远生活在万物起源的‘无限的外部能量’中更奇妙的了。”
艾博特。莱曼在一次演讲中，对班格神学院的毕业生说：“我们开始思考存在于人们内心的‘神’，而不是从外部操纵人类的‘神’。”
科学和宗教有不同的功能，科学发现了亘古常在的永恒能量，然而宗教却发现了潜藏在这能量背后的力量，并把它们定位在人们的内心世界之中。但这绝不是什么新发现，《圣经》早已用朴实、具有说服力的语言谈到过完全一样的事情：“岂不知你们的身体就是圣灵的殿堂吗？”这就是“内心世界”的神奇创造力的奥秘所在。
你不能给予别人你没有的东西。只有拥有，才有能力付出。如果我们软弱无力，也就无法帮助别人；如果我们希望帮助别人，我们首先自己要拥有能量，先让自己变得富有。
人的潜力是永远也挖掘不尽的，无限意味着永远也不会“破产”，而我们作为无限能量的代言人，自然也不应该以“破产者”的面貌出现。开发自己的潜能吧，这会让你受用不尽。
克己忘我不能和成功画上等号，战胜一切并不意味着目空一切。这就是力量的奥秘所在，也是控制力的奥秘所在。
我们付出越多，得到的就越多。我们应成为宇宙传递能量的渠道。宇宙处于不断寻求释放的永恒状态之中，处于帮助他人的永恒状态之中，所以它总是在寻找能够让自己更好释放的渠道，这样才能做最多有益的事，能够给予人类最大的帮助。
一旦你因自己的计划和欲望而陷入痴狂状态，你就无法传递宇宙能量了。你应该让自己的心灵彻底安静下来，抓住内心的真正感觉，并把精力的焦点集中于维持内心的安静中：延续这种状态——“静水深流”；密切注视各种各样的机遇，找出宇宙能量所赋予你的精神通道。
所有生命的本质不在于它拥有什么，也不在于它如何有力，皆在于它的精神；而精神是真实存在的，代表着生命的全部；当精神不在，生命也就不在，死亡随之而来。
这些精神活动属于内心世界，属于“因”的世界，属于能够产生“果”的状态和环境；它们是你成为一个创造者的基础。你的理想越远大、越崇高、越宏伟、越高尚，你的精神力量就会变得越强大。
任何过度的工作、游戏或身体活动都会使精神状态变得冷漠、迟钝，从而无法从事更重要的工作——能使我们产生力量的＇二作。因此，我们应该寻求安静，精神力量源于安静。在安静中，我们就能够保持冷静；当我们保持冷静时，我们就能够思考，而思考是所有成功的秘诀。
一方面，思考是一种运动形式，与光和电一样，它遵循物理世界的运动法则。另一方面，思考是“自我”的一个产物，因此它具非物质性和创造性。通过爱的法则，情感可以赋予它活力；通过成长法则，它能形成体系，并向外表达。
如果你想获得力量、财富或其他方面的成功，那么就发自内心地去追求，保持一个积极的态度。但问题是，怎样达到这个目的？怎样培养追求成功的信念、勇气和感觉？
答案是：练习。通过练习，你可以获得精神力量，练习的方法和锻炼身体的方法完全一样。我们第一次思考一些事情时可能会有些困难，但当再一次思考同样的事情时，就会变得容易一些；我们应该反复思考，直到它变成一种习惯，变成潜意识的活动。之后，我们就不用再努力想这件事了，我们已成为我们要成为的那个人了！
精神潜能训练
上周我要求你们在身体上放松，这一周我要求你们在精神上放松。
根据上周安排的练习，如果你每天都能坚持做15或20分钟。你无疑会做到身体放松。反之，如果你无法迅速、完整、有意识地完成上周的练习，你就不能控制自己，就无法获得“自由”，你仍然是环境的奴隶。不过，我相信你已经掌握了上周的练习，并做好了准备，可以开始下一阶段的练习，即获得精神上的自由。
这个星期的练习，你还要坐在以前练习的地方，完全放松，去除所有的紧张，赶走心里所有不愉快的事情，例如仇恨、愤怒、焦虑、猜疑、嫉妒、悲痛、烦恼或任何一种消极思想。
你不能摆脱这些消极思想？不，你可以做到的。只要你心里决定这样做，你想做，你坚持，你就做敛到。有些人做不到这一点是因为他们被情绪所左右，而不是趋于理智。即便这样，这些人经过相应指导后也会成功。另外，第一次练习不一定会成功，那没关系，你可以多做几次。俗话说，“熟能生巧”，你一定会成功的。
五 明天是今天思考的结果
现在进入第五课。仔细研究本课内容后，你将知道这样一个道理：人类能感知的每一种力量和事物其实都是精神活动的结果。
思想是人类精神活动的产物。人类的思想具有强大的创造力，当今的人们在运用自己的思考能力方面，与过去相比，已经有了前所未有的进步。毋庸置疑，我们所处的这个时代正因为创造性的思想而得以发展和丰富，与此同时，对于那些善于思考的人们，世界也同样馈赠给他们不菲的物资和精神奖励。
但是，思想并不是凭空出现的，它的产生也是有规则可循的，这就是自然法则。换言之，是自然力量在推动思想的运行。反过来，思想又释放自然能量，并影响人类的言行举止，在人类的相互交往中产生作用，直至影响和改变人类所存在的这个世界。
人，能产生创造性的思想，也正因为这种自身的创造性，人类充满了能量，正所谓：只有想不到的，没有做不到的。
在我们的精神生活中，潜意识的活动至少占据了90％的部分。所以，如果你不会使用潜意识，那么你的能力就会受到很大限制。
如果我们知道如何引导潜意识，那么它就能够积极地为我们解决任何问题。人可以休息，而潜意识却从来不会休息。对于潜意识，我们是被动地接收呢，还是应该发挥主观能动的力量，有意识地引导其运作呢？换言之，我们是应该积极主动地把握住自己命运的航舵，提前预防潜在的风险，还是随波逐流，任自己在生活潮流中漂流呢？
我们已经知道，精神活动遍布全身的每一个部位。而我们的精神活动很容易受我们所面对的某个客体，或我们的头脑中业已存在的某种观念的影响。
无论你意识到与否，我们大部分的精神活动早已存在于身体中，它们都来自遗传。它们是我们的祖先对环境做出的反应，体现的是一种永无休止的生命力量。一旦理解了这个事实，当我们发现自身的性格缺点时，就能采取适当行动。我们能有意识地发挥天赋中所有正面的特性，遏制和防止那些负面的特性。
除了遗传因素之外，我们身体中的精神活动还会受到家庭、事业和社会环境的影响。实践证明，我们的很多印象、想法、偏见都来自于我们的家庭、事业和社会环境。我们的这些观念一部分来自于他人的语言或态度，另一部分则是自己思考的结果。无论这些观念是怎么来的，只要我们在头脑中接受了它们，那么它们就会或多或少地影响我们。
当想法看起来有道理时，意识这个“看门人”就会打开心灵的大门，将它传递给潜意识，然后通过交感神经进入身体。这样，你的思想就与现实世界发生了联系。
自古以来我们人类得以创造、再生自身的方式和源泉正在于此：今天是昨天思考的产物，明天是今天思考的结果。这就是吸引力法则。该法则带给我们的，不是其他事物，而是我们“自己”