他面带自豪，说：“美国人喜欢运动，所以我对他说跳水是一种非常好的运动；法国人喜欢浪漫，所以我对他说跳水是一种浪漫的事；德国人有很强的纪律性，所以我对他说，跳下去，这是命令；对中国人，我说，大家都跳下去了，你还不跳吗？”
每个国家的人都有自己所特有的思维习惯，而它则会潜移默化地影响一个人的做事习惯。针对每个人来说，其思维习惯的影响远不止这些，可以说每个人的行为方式都是受这些思维习惯影响的。
无论做什么、说什么，有什么样的态度，都免不了要受到它的影响。每一种思维习惯都有它的长处，也都有它的不足之处，只是多少大小不同罢了。我们都是带着一种特有思维习惯来看世界和他人的，在这个过程中，这个习惯也将不断地刷新、变化。正是有所局限，所以我们才能体味到自我突破的欣喜和快乐。
有欣喜和快乐，自然就少了之前的痛苦和挣扎。在一个固有思维模式中，我们收获着幸福，但也同样会在某些事情中感受到痛苦。正是经历了那一桩桩、一件件折磨我们的事儿，才使自己有了一种想突破、超越的渴望和勇气。
小米在一个传统的大家庭长大，对如何做一个称职女人，父母从小就给她灌输了一套中规中矩、忠于家庭、顺从老公的标准。小时候，母亲对她严格、苛刻，这使得她从小就有一种想被人宠爱、呵护的愿望，而对于父母，她只有一个念头，尽早离开。
中专毕业后，刚刚20岁的她就草率结婚了。尽管没有结婚时她就知道自己不爱那个男人，但嫁给一个比自己大8岁的男人，使她内心对被人宠爱、呵护的愿望得到了实现与满足，而且当她得知自己在那个男人心中的地位时，她感动了，不顾一切反对嫁给了他，甚至像在故意报复家人，逃离家庭的束缚。
婚后的生活虽没有想像的那么温馨，但男人给她的宠爱与呵护还是让她的内心得到了满足。然而三年后，她的婚姻便每况愈下了。水瓶座的她崇尚自由、散漫、无拘无束，对家庭生活充满浪漫的期望，而老公的大男子主义做派让她尝尽了苦头。
生活中点点滴滴的琐碎如同一根根钢针刺伤着她美丽的心灵，和老公之间的矛盾也是日渐升级，这反倒使老公变本加厉地疏远她，收回了对她的宠爱与呵护。然而，从小受到的家庭教育使她无论如何也不能作出离婚的决定，于是等待她的只有无边的绝望与痛苦。她将自己困在其中，欲哭无泪。
突破不了婚姻束缚的她并没有束手待毙，让自己随波逐浪。她想试着改变自己，让自己变得庸俗、平淡，尽量迎合老公，让他满意。两年来，这种失去自己的感觉让她的生活如同梦魇，悲痛欲绝中她又找回了从前的自己，思考另外的经营婚姻之策。
她的办法是改变老公，让他变得符合自己的要求。尽管小心翼翼，但结果还是如她所虑，遭到老公的强烈反对。后来，她又尝试了各种办法来改变夫妻间这种貌合神离、同床异梦的现状，而等待她的仍然只有绝望。
11年后，绝路逢生，她终于要向老公提出离婚了。在她看来，离婚是她绝望中看到的唯一希望，然而正是这点渺茫的希望让她获得了前所未有的决心和勇气。和老公离婚后，她如获新生般长长叹了口气，说：“感谢那些折磨，也感谢那个困扰我的思维怪圈，是它们让我真正看清了真实的自己。”
我们每个人都会陷入这样那样的思维怪圈之中，甚至正在经受着它们带给自己的折磨，然而也正是因为有了它们的存在，我们对自己的认知才一点点明朗起来，知道应该坚持什么，明白应该放弃什么。
我们应该感谢那些折磨自己的思维怪圈，尽管灵魂在其中受尽苦难，然而却使自己获得了一股敢于向前走的勇气。它如金箍一样紧紧束缚了我们，然而也正是经历了那些痛苦，我们才懂得自我突破与改变的重要。不会改变难成功，当我们突破了自己的思维怪圈后，一定会发现一个不一样的世界和一个全新的自己。
第3章
如何在失控中学会驾驭
什么时候，人最易失控
2006年世界杯留给我们一个谜团，齐达内为什么会用头撞向意大利后卫马特拉齐？作为久经沙场的老将，难道他不知道这一头下去的后果？但事情还是发生了。巴西的环球电视台反复播放了当时的画面，通过读“唇语”和口形的方式，得出了一个答案，当时马特拉齐对齐达内说的是：“你姐姐是个妓女！”此时你一定知道为什么了吧！
愤怒可以使人的情绪完全失去控制，即使再理智的人也有被愤怒冲昏头脑的时候。可以说，愤怒是一种具有毁灭性的力量。
就拿齐达内来说吧，作为优秀的职业球员，他可谓是久经沙场，应该说是十分具有比赛经验的。而且踢完这场球他也该退役了，但就在这个时候，愤怒还是让他失去理智。也许事后我们会说，他为什么不能忍一忍，或把情况向裁判反应？事后他也可能会后悔，毕竟自己是整个球队的核心主力，毕竟自己要顾全大局。然而，因愤怒而引发的冲动常使一个人的理智失灵，即愤怒使人对自己的行为缺乏控制力。
中国有句俗话说，“小不忍则乱大谋”，但话虽这么说，真正能做到又有几人呢？愤怒总是会让我们犯一些很低级的错误，那么愤怒到底是一种什么情绪呢？什么情况下会使其难以控制？
一般来说，当一个人的强烈愿望受到限制时就可能激发他的愤怒情绪。在社会生活中，被欺骗、受到侮辱、被干扰、或被强迫做自己不喜欢的事情等都会诱发愤怒。同时，持续的痛苦也可能会转化为愤怒。
愤怒是一种可怕情绪，其产生和熄灭往往只在一念间。与其他不良情绪相比，愤怒爆发猛烈，最难以自控。一个人受到侮辱时产生的愤怒最为激烈，并多以冲动的形式表现出来。有时愤怒者根本不会做过多思考就采取了发泄性的行为。
有一个笑话可以说明愤怒的难以自控性：
一个罪犯因杀人被宣判死刑，在审判结束时，法官问犯人：“你还有什么要说的？”犯人回了他一句：“去你妈的！”法官一听，勃然大怒，于是训斥了他十几分钟。
法官训完后，犯人问法官说：“法官大人，你是受过高等教育的知识分子，听我一句脏话你也会如此动怒；我只有中专学历，当我看到老婆和别的男人上床，我一气之下，就把他们杀了。当时我实在太冲动了，以致没有控制住自己的情绪。”
先不说愤怒对自己身体的伤害，如愤怒易导致高血压、心脏病等疾病；还会阻碍情感交流，容易使人产生内疚、低沉的情绪，破坏人际关系。单说愤怒对我们生活、工作造成的消极影响，就足以让我们对愤怒警惕三分。
愤怒是魔鬼。一个人一旦开始愤怒，什么事情都可能发生，如和朋友大打出手，和老板激烈对抗，对爱人破口大骂，甚至还会闹出人命。生活中，人们都遇到过让自己暴跳如雷、大动肝火的事情，不知道此时你将如何处理它们？
脾气暴烈，爱发脾气的人常会陷入各种烦恼之中。对于他们来说，生活会面临各种糟糕的局面，别人也会对他们处处提防小心，能离他们远点就远点。工作中，脾气不好的人往往处理不好与同事、领导间的关系，自己也常因人际冷漠而使工作效能降低。
特别是一些独生子女，从小在百般呵护中长大，长大后他们往往有着唯我独尊的自私心理。什么事情，他们都希望对自己有利，如果稍有不顺心就会情绪失控，有时还酿成各种惨剧。所以，他们更应该加强团体合作意识，增加对他人的包容能力。
对于情绪容易失控的人，应该如何提高他们对他人的理解意识，并增强自己的亲和力，从而改善自己现状呢？忍不是最好办法，因为积蓄在内心的情绪不会自动消失，迟早会以更严重的形式爆发出来，而且这种极易伤害身体的情绪不是一个忍字就能解决的。
如之奈何呢？此时逆境生存智慧的作用就是让自己如何消气及如何让愤怒情绪转移。具体办法如下：
1．学会消气。持续的生气会伤害你的身体。所以，让自己学会消气很关键。有涵养的人，不是不生气，而是会自我排遣，迅速消气。一般来说，生气是一种正常情绪反应，不过只有学会不断消气才能维持心理平衡。
2．躲避刺激法。在日常生活中，许多事情都可以使人产生愤怒，当自己遇到这种情况时要尽量躲开，或暂时回避一下，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒方法。
3．转移刺激法。发怒时，在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心，如果这时你能转移一下目标，就可以减弱或抵消这个兴奋中心。比如你可以选择听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子等，这样一来往往怒气就会烟消云散。
4．释放法。在日常生活中，受到别人歧视或侮辱时很容易使人发怒。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来，即可泄怒，还可通过批评与自我批评的方式化解相互之间的误会。或者将心中的不快讲给自己信得过的朋友。
掌控了情绪，就掌控了一切
美国总统布什曾告诫自己的同僚说：“我们要学会控制好自己的情绪，谁掌控了情绪，谁就能掌控一切。”由此可见，掌控自己的情绪给我们带来的回报有多大。尽管情绪是人们最难控制的东西，但只要方法得当，还是完全可以被自己驾驭的。
我们生活在情绪的海洋中，而我们的情绪有时晴空万里、平静无波；有时就像天上的云，变幻莫测，难以捕捉。稳定的情绪总会让我们做起事情来得心应手，而一旦情绪失控，整个人就会像掀起的巨浪，任何理性在其面前都会失去作用。
是人都有情绪，任何人都不可能不受情绪影响。有情绪是正常的，它是我们对外面世界正常的心理反应，所以我们可以有情绪，只是不能让自己成为情绪的奴隶，更不能让那些消极的情绪左右我们的生活。
情绪是一种充满微妙的东西，看不见，摸不着，但它却会给我们的生活带来超乎我们想像的影响。一个不能掌控自己情绪的人，不属于自己，也无法掌控自己。所以，战胜自己更多的是要我们控制好自己的情绪。
如何掌控自己的情绪呢？一个好斗的武士也正在为此事烦恼。后来，他听说学佛的人都会有非常高的境界，而且可以完全掌控自己的情绪，于是他就来到一个寺院，向老禅师请教如何控制自己的情绪。
老禅师笑而答道：“失控即地狱，自控是天堂。如果你能不愤怒就是天堂，若不能即是地狱。当然，我是禅师可以自控，你不过是一个小丑罢了，应该无法控制自己的情绪。”
武士一听这话，气不打一处来，眼睛里充满了愤怒。老禅师依然微笑，却闭口不言。武士见状，恼羞成怒，拔起剑就要刺老禅师。
老禅师答道：“这就是地狱。”
听老禅师这么一说，武士惊而顿悟。他把宝剑放回剑鞘，拜谢老禅师的点化。禅师笑道：“这就是天堂。记住，发怒时，失控前，让自己保持5分钟安静，你的情绪就不会失控了。”
还一个女士这样描述自己的情绪：我觉得自己是一个情绪化很严重的人，有时会突然很开心，有时会突然什么话也不想说。我经常对男朋友大发脾气，哪怕只是因为一点点小事。有时就算是在玩也会突然面无表情，什么也不想做。
她已经感觉到自己的不良情绪了，而且还在为此烦恼、迷惑。她说：“我不知道该怎样控制自己的情绪，现在越来越讨厌自己了。”
相信生活中面临这样处境的人还有很多，一个人之所以难以控制自己的情绪，已经形成的性格是一个重要原因，而外界的过度刺激也是一个不容忽视的因素。如被冷落，被人忽视，被讽刺，被羞辱，被人算计等，这些都会引发人产生激烈的情绪反应。
美国密歇根大学心理学家南迪？内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。因此，人们常常需要与那些负面的情绪作斗争。但有人觉得情绪像看不见的风，说来就来，说走就走，还有人觉得它是一种很自然的习惯，关注太多也没有用，不如顺其自然。
我们不能放纵自己的情绪，特别是不良情绪。
事实上，情绪有两种：消极的和积极的。如一次本该到手的晋升机会失去时，大脑神经会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，结果你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。
科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。所以，我们要学会管理自己的情绪。
当一个人知道自