心，优柔寡断，没有竞争意识，常感到疲劳与心灰意冷。这令他们感到十分苦恼和困惑。
无论是生活，还是职场发展，自卑都是一种负性的心理障碍。它是一种对自我潜能的人为压抑，在很大程度上影响着个人的自我发展。
尽管自己清楚这种心理状态，但却无法调整，而且还常常处于由它引起的强烈的压力状态中。还有一些人并不知道自己已经被自卑的精神绳索束缚着，这更使他们想逃离自卑的困扰。
那么，自己到底有没有自卑心理呢，自己的自卑到底严重到什么程度了呢？做一下测试一切都会真相大白了。
对下列题目作出“是”或“否”的回答。回答“是”打1分，“否”得0分。
1．你对自己的容貌满意吗？
2．你觉得自己的身体不够强壮吗？
3．你是否不太喜欢镜子中的自己？
4．你觉得像自己这样的年龄应该更高一些吗？
5．别人给你拍照时，总担心别人把自己拍丑了吗？
6．你内心常充满失败的影子吗？
7．与别人在一起时，自己常默默无闻，不说话？
8．是否总觉得自己常被别人挖苦？
9．不敢主动向自己所面临的困难挑战？
10．是否总觉得自己比别人笨一些？
11．对自己非常熟悉的事情，你有绝对的信心将其做好吗？
12．对于自己的过失，你会一直耿耿于怀吗？
13．你相信自己的未来会比他人更好吗？
14．参加运动后，你总是感到自己虚脱吗？
15．遇到困难时，你常常采取逃避的行为吗？
16．是否经常回想并检讨自己过去的不良行为？
17．与别人闹矛盾时，你通常总是责怪自己吗？
18．你是否不喜欢自己的性格？
19．你经常打断别人的讲话吗？
20．是否总觉得很多人不太喜欢自己？
21．做某件事时，常缺乏成功的信心吗？
22．即使不同意对方的观点，也不会当面提出反对意见吗？
23．你认为自己使父母感到失望吗？
24．是否认为身边的朋友怀疑自己的能力？
25．常对自己的工作业绩不抱太大希望吗？
26．你经常在心里默默祈祷吗？
27．你是否自甘落后？
28．别人没有征询你的看法，你会主动发表自己的意见吗？
29．自己的观点被人反对时，你是否马上会怀疑自己的正确性？
30．你对未来充满信心吗？
如果你的总分在0～5分之间，则说明你是一个非常自信的人。但是千万不要自满和自负噢。
如果你的总分在6～10分之间，则说明你不是一个自卑的人。
如果你的总分在11～20分之间，则说明你有一定的自卑心理，只要一遇到挫折，你就可能丧失信心。
当确定自己有没有自卑心理以后，也许你会问自卑是天生，还是后天形成的？答案是没有哪个人天生就带有自卑因子，但它又是如何形成的呢？
生性胆小的人常会有自卑感。之所以胆小，和小时候父母的严厉要求有关。如果小时常被父母打骂恐吓，长大后就很容易养成胆小懦弱的性格特点。在做事时，他们总担心自己一旦做错了什么就会遭到难以承受的惩罚，由于不敢正面迎接挑战，所以自卑感也就随之而生。
学历、能力较低的人常会有自卑感，尤其是他们在和明显比自己水平高的人共事时，自卑感会更加强烈。在他们面前，自己常会感到自惭形秽，所以甘心寄人篱下。而且，这种感觉常会对他的积极性造成负面影响，阻碍他进步。
遭受过严重挫折或失败的人常会有自卑感。因为过去的挫折、失败会深深刻在自己脑海中，挥之不去，以致产生对自己怀疑甚至否定的心理。
有自恋倾向的人常会产生自卑感。因为过于追求完美的心态会激发他内心的敏感，一旦出现缺点、瑕疵，他就开始感到一种莫名的紧张、焦虑。当对自己开始缺乏信心时，自卑感也就油然而生了。
除此之外，社会地位、经济条件相对较低的人，占有欲强烈的人也容易出现自卑心理。当人们在相同的起点开始，结果却没有使自己在物质世界中获得太多进展时，他可能会在有名车、豪宅的朋友面前产生自卑。占有欲强的人总觉得别人的东西一定比自己的好，所以总会不自觉地羡慕别人。一个羡慕别人的人，心中总藏着不为人知的自卑感。
无论自己是由哪种原因导致的自卑，这种不良情绪终究是对自己不利的。如何摆脱自卑感的困扰，让自己重新获得自信呢？
此时逆境生存智慧给你的建议是，加强学习和参与，客观地看待自己周围的人和事。积极的心态是一种无形力量，所以，有自卑感的人要坦然接受真实的自己，成为一个积极的人。
发现优势，弥补不足
比较之心人人都有，只是有些人的比较心理过于明显，有些人的比较心理十分隐晦罢了。作为一种普遍心理，比较没有好坏之分，关键要看它给比较者带来了什么影响。正确的比较之道是，通过比较发现他人的优势为己所用，发现自己的劣势警醒自己。
昔日处处比自己差的朋友，如今却拥有豪宅、名车，这会令你暗自嫉妒；和自己能力相当的同事得到了老板的提拔，你可能会愤愤不平；相貌平平的女孩嫁了个有钱、帅气的老公，你可能会为自己的花容月貌喊冤。
你甚至还会因很多事情生闷气，总觉得自己处处比不上别人，以致感叹自己真是太不幸了。
这些心理和情绪反应都和比较心理有关。
然而，比较的作用却不止如此。有些人通过比较，发现了别人的长处，于是自己就像吃了兴奋剂一样努力追赶，以使自己的能力尽快获得提高；有些人通过比较，发现了自己的长处，于是他就扬长避短、精益求精，努力使自己长处更加突出、明显。
生活中，比较现象十分常见。有些人通过向上比发现了自己的不足，通过向下比发现了自己的优势。关于比较之心，有一首形象的打油诗这样写：“世人纷纷说不齐，他骑骏马我骑驴。回头看到推车汉，比上不足下有余。”所以，比较的作用有好有坏，不可一概而论。
对于比较现象，很多心理学方面的书籍都将其归属于不良心理习惯。之所以如此，是因为不少人通过比较染上了烦恼，尤其是那些只看到别人优势的人，更会因为自己不如别人而心生嫉妒，甚至感到自卑，对自己丧失信心。
盲目比较只能刺伤自己，如果比较的结果总是给自己的情绪带来消极影响，这样的比较方式就该及时修正和调整了。倘若不及时摒除这种习惯，由比较导致的抱怨就不能停止，自己的心理也无法恢复平衡。所以有人认为，比较有时就像一把利剑，用不好就会刺伤自己。
研究发现，生活中人们常常羡慕自己没有得到的，如常常不能和父母在一起的人，会非常向往能像别人一样有个温馨的家；长期和父母生活在一起的人，会非常向往独来独往、没人约束、没有父母唠叨、没有任何牵挂的生活等。
比较就像一把双刃剑，既可以激发一个人的内在潜力，给人以内在动力，又可以使人变得急功近利，失去心理平衡。比较之道最忌讳的就是只拿自己的缺点和别人的优点来比，如果一个人总习惯用自己的缺点对抗别人的优点，那么他得到的除了无奈和自卑外还能是什么呢？
“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。”积极的比较可以使人发现一个更真实的自己，通过比较他渐渐清楚自己哪里不足，应该如何避免它，自己真正的优势在哪里，应该如何更好地运用它。
同时，比较的对象不只是他人，也可以是自己。我们可以拿现在的自己和过去比，这样我们就会清楚自己在哪些方面获得了突破，什么地方一直踯躅不前；我们还可以拿未来的自己和现在比，这样我们就会更加明确自己的提升目标，让现在的自己变得更加积极主动，行动起来也会更有的放矢。
当你还在为自己处处不如人而烦恼时，当你对自己的处境仍耿耿于怀时，当你不能摆脱别人的优势对你心灵的笼罩时，这是你应该如何正确运用比较之道。
发现优势、弥补不足，就是比较之道。
不要总看不到自己的优点，认为自己的优点很普通，甚至不愿意和比自己差的人比。如果我们总是对别人的优点望洋兴叹，对自己的缺点不断自责，不停埋怨，甚至认为自己很没用，那么我们就很难成为最好的自己了。
如果自己正在从事公司最底层的工作，我们应该记住，工作中没有谁可以一步登天，中高层领导也是一步步从底层做起来的。如果自己积极努力、稳扎稳打，将来也会像他们一样，甚至比他们的表现还要好。
比较之道是为了更好地弥补自己，发展自己，让我们塑造一个更强大的自己。所以，我们要学会如何合理地运用它，让它为我们的发展提供更积极的动力。
在反思中不断前进
很多人都会陷入自以为是的思维陷阱。一旦做了判断，下了决心，或者按照一贯的思维方式处理事情，他们就会满怀自信、一往无前。也许这种做事方式可以让自己达到预期目标，不过整个过程经常会出现各种障碍，甚至一些人因缺乏反思习惯而导致失败。
一个人之所以觉得幸福，并不一定因为他拥有多少财富，担任什么职位，主要是他看淡了得失，知道如何把握当下的生活；一个人之所以觉得自己很成功，并不一定因为他从成功中获得了许多物质回报，自己殚精竭虑的目标实现了，而是他克服了自己的各种不足，成为了最好的自己。
无论是幸福的人，还是成功者，我们都可以从他们身上发现觉醒的力量。觉醒会使我们冲破现实的束缚，而一个人之所以能觉醒是因为他们经常反思。如果一个人不懂得反思，他就很难发现自己哪里出了错误，什么地方存在着不足。
生活中，由于缺乏思考、盲目行动造成的滑稽事情不胜枚举。
很早的时候，人们还都赤着双脚走路，当时并没有鞋子。一次，有一位国王外出经过一个偏远的乡间，乡间的路面崎岖不平，而且有很多碎石头，刺得国王的脚又痛又麻。这令他非常气愤，于是回到王宫后，他就马上下了一道命令：将国内的所有道路都铺上一层牛皮。
他觉得自己这样做，一定会得到人们的认可，因为这不只是为自己，还可以造福于他的人民，让大家走路时不再受刺痛之苦。但是即使杀尽国内所有的牛，也筹集不到足够的皮革。而所花费的金钱、动用的人力，更不知多少。
因此，这根本就是一项不可能完成的任务，但这是国王的命令，大家也只能暗自感叹。
此时，有一位聪明的仆人大胆向国王提出建议：“国王啊！想不让自己的脚被刺痛也不用如此劳师动众啊，您何不割两小片牛皮包住您的脚，而且所有的人都可以这样啊！”
国王听了很惊讶，仔细一想，立刻收回成命，采用了仆人的建议。于是，世界上就有了“皮鞋”。
在最后一刻国王觉醒了，而且当把“皮鞋”穿在脚上时，他一定会发现自己原来的想法是多么的愚蠢。这只是一个很古老的故事，但实际生活中又有多少这样的例子呢？当陷入生活沼泽时，我们往往会听从情绪支配，做一些荒唐可笑的事情；当工作遇到麻烦时，我们往往会陷入抱怨之中，觉得自己怎么如此不顺。不积极反思自己哪里出问题的人，往往会使工作陷入困境之中。
还有一些人已经感觉到变化发生了，但却什么也没有做，只是凭自己的经验和感觉作出判断。感觉往往是靠不住的，而且也最没有说服力。可悲的是，很多人依然跳不出这个思维怪圈，结果一次次碰壁，仍然不知反思、悔改。
这样的人就像温水中被煮的青蛙，危险已经来临，自己却浑然不知。
有人将一只青蛙放入锅中，下面用小火煮之。作为两栖动物，水是青蛙的藏身之所。于是，它乐呵呵地将自己藏在水底。
锅下的火慢慢改变着锅中水的温度，只因改变太慢，青蛙丝毫没有察觉。水温在一点点升高，青蛙伸伸懒腰，打个哈欠说：“躲水里面真舒服啊！”不断上升的水温让它感到有些困乏，不一会它就睡熟了。
水温还在不断上升之中，渐渐有些烫了。熟睡中的青蛙觉得水有点热，于是它睁开眼，自言自语到：“可能已到中午了吧，这该死的太阳！我还是躲在水下吧，可能外面比这里还热。”尽管有些不舒服，但它依然在水下待着。
水温越来越热，而此时水下的青蛙已经有些头昏眼花。它有些着急了，生气地骂道：“这该死的天气，真是热死我了。不行，我要从水里出来，再找个可以避暑的地方。”想到这儿，青蛙用尽全力往外游，但此刻四肢已经不听使唤了。水温越来越高了，青蛙还在水中拼命挣扎着。然而，没过多久，就再也听不到它的动静了。
对于很多经常遭受失败打击，被痛苦折磨的人来说，自己是不