观地评价他人。例如：当给人留下比较爱攻击别人的印象后，在与他人闹矛盾或发生争
执时，通常会被首先怀疑，而忽略了客观地调查事情发生的原因。
2、对（你、我、他）的启示
克服刻板印象，让胸襟变得开阔。在生活和学习中既要合理地运用刻板印象，同时
也不能让刻板印象蒙蔽了我们的眼睛！当我们多多看到别人的优点和长处，而不是缺点
和短处时就容易交往和相处了。看问题和事物应该用发展的眼光，不要让自己的思想僵
化保守，做到具体情况具体分析。
在平常学习和做题时也应尽量避免“落入俗套”，要多想几种思路，多换几个角度，
在该知识点和题目及条件方面多做几种变换和扩展，既能使平时学习更加轻松，也能在
最后考试时不会因题型变换而乱了阵脚。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（三）、困境即是赐予
1、案例
有一天，森林之王狮子，来到了天神面前：“天神啊！今天有事相求。我总是被鸡
鸣声给吵醒。神啊！祈求你，再给我一种力量，让我不再被鸡鸣声给吵醒吧！”天神笑
道：“你去找大象，它会给你一个满意答复的。”狮子兴匆匆地跑去找大象，听到大象跺
脚发出“砰砰”响声。狮子问大象：“你干嘛发这么大的脾气？”大象拼命摇晃着大耳
朵，吼着：“有只讨厌的小蚊子，总想钻进我的耳朵里，害我都快*。”狮子离开了
大象，心里暗自想着：“体型这么巨大的大象，还害怕那么瘦小的蚊子，那我还有什么
好抱怨的？鸡鸣不过一天一次，而蚊子却在无时无刻地骚扰着大象，我比他幸运多了。”
狮子一边走，一边回头看着仍在跺脚的大象，心想：“谁都会遇上麻烦事，既然如此，
那就只好靠自己了！反正以后只要鸡鸣，就当做是在提醒我该起床了，如此想来，鸡鸣
声对我还有益处呢。”
2、对（你、我、他）的启示
只要愿意，任何一个障碍都可以成为一个超越自我的契机。在人生旅途上，无论走
得多么顺利，但只要稍微遇上一些不顺的事，人们就会习惯性地抱怨老天亏待我们，进
而祈求老天赐给我们更多的力量，帮助我们度过难关。但实际上，每个困境都有其存在
的正面价值。
你是利用某次考试的失败反思自己知识的薄弱之处，认为这是老天爷对你的恩赐，
让你在最后一次考试之前，发现自己的漏洞以便于及时修补，还是怨天尤人，认为老天
爷总是亏待你，自己只有付出，没有回报，认知的不同则会影响到你的态度和以后的学
习行为，进而影响到你的成绩。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（四）、寻找适合自己的方法
1、案例
具有独到见解的人大多数都能成功，他们的思想能挣脱传统思维方式的羁绊。努力
地探寻新思路，开创新做法。吉恩·基利进入法国国家滑雪队的时候，就决心做全队训
练最刻苦的人，争取早日拿第一。天刚蒙蒙亮，就穿上滑雪鞋朝山上爬去，每天训练下
来都会精疲力尽。他本能地感到单靠刻苦训练是不够的。
于是，基利向滑雪技巧的某些理论提出挑战。每个星期，他都试着练一些不同的技
巧，看自己是否能找到某些更好的方法。经过反复的试验，他终于总结出一种新的滑雪
方式，这种新方式几乎与当时传统的滑雪方式相反。它包括滑雪时把两腿分开以保持身
体平衡，在转弯时，身体下蹲，他还以非传统的方式使用滑雪杖，这种充满活力的新方
法大大地缩短了时间，提高了他的滑雪速度。１９６６年和１９６７年，基利基本上囊
括了滑雪大赛的各项冠军。在１９６８年举行的冬奥会上，他创下荣获三枚金牌的记录。
2、对（你、我、他）的启示
革新不需要天才，它只需要对传统的做事方式提出质疑，去改良旧的传统做法即可。
我们在学习时也应多想想为什么？还能怎么样？长期沉淀下来便是一笔不小的财富。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（五）、毛毛虫实验
1、案例
法国心理学家做过一个“毛毛虫实验”。把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，首
尾相连，围成一圈，又在花盆周围不远处放了一些毛毛虫爱吃的食物。毛毛虫一个跟着
一个，绕着花盆的边缘一圈一圈地走，一小时过去了，一天过去了，又一天过去了，这
些毛毛虫绕着花盆的边缘夜以继日地转圈，最后终因饥饿和精疲力竭而相继死去。在做
这个实验前曾经设想，毛毛虫会很快厌倦这种毫无意义的绕圈而转向它们爱吃的食物，
遗憾的是毛毛虫并没有这样做。导致这种悲剧的原因在于毛毛虫的盲从，毛毛虫总是习
惯于固守原有的本能和习惯，为此付出了生命。其实，如果有一只毛毛虫能够打破尾随
的习惯而去觅食，就完全可以避免悲剧的发生。
2、对（你、我、他）的启示
学习不能禁锢于已往的僵化模式，要不断地创新，从而能够适应题型的变化和考试
方式的变化。毫无意义的绕圈说明：在实际学习中“一分耕耘，一分收获”的神话并不
存在，不能只关注做了多少题，还要关注收获了多少成果，也就是常说的“绩效问题”。
在学习遇到挫折或陷入停顿时，应该转变思路和善于另辟蹊径，以便更有技巧、更有效
率地学习，从而达到事半功倍的效果。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（六）、酝酿效应
1、案例
这是与思维定势有关的一种现象。比如，在解决问题时会碰到百思不得其解的情形，
这时，如果把该问题搁置于一边而改做其它事，隔几小时、甚至更长时间之后再来解决
它，常常可能在很短的时间就能找到答案。这是因为原有的思维定势妨碍了对问题进行
深入分析和判断，通过暂时搁置这个问题，原有的思维定势得以消除，便能够调动新的
知识结构去解决问题。通常把这一现象称为“酝酿效应”，也称为“等待效应”。
2、对（你、我、他）的启示
我们平时会有这样的体会，对于一些比较艰涩难懂的知识、公式或者原理，第一次
学习，很难理解和把握，甚至会感觉到一种莫名其妙。我们在做数理化习题时，有时会
出现想破头都没法解答。这个时候，不妨先放一放，在以后的某个时间里，必定会有一
个解决方法从头脑中冒出使问题得到解决，这就是学习中的酝酿效应。
酝酿效应对解决难度较高的问题比较有效。当某个问题不能马上解决的时候，就暂
时放一放不去想它，这时你的潜意识仍在对你的知识结构进行不断的更新和调整，当整
合接近问题的解决答案时，就会在某个点上触发，然后恍然大悟。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（七）、定势效应
1、案例
定势缘于先前心理活动形成的一种准备状态，它决定着后继心理活动的发展。日常
生活中，人们都会无意识地按照年龄、性别、外貌、衣着、言谈举止和职业等外部特征
把人归为各种类型，每一类型的人都有其共同的特点，在交往观察中，凡属同一类型的
人，便用这同一类型人的共同特点去理解他们，定势可以使人们在从事某些活动时能够
相当熟练，可以节省很多时间和精力，甚至自动化，而另一方面，也会束缚我们的思维，
使我们只用常规方法去解决问题，总是凭借自己的经验进行认识、判断、归类，而不求
用其它“捷径”突破，因而也会给解决问题带来一些消极影响。在概括偏颇或忽略个体
差异时，就会出现认知错觉。这种错觉被称之为“定势效应”。
苏联心理学家做过一个实验，请参加实验的两组大学生观察同一张照片，并用文字
描述照片上这个人的相貌。在观察照片前，向第一组学生说：这个人是一个十恶不赦的
罪犯。向第二组学生说：这个人是一位大科学家。第一组学生的描述是：深陷的双眼表
明他内心充满仇恨，突出的下巴表明他顽固到底的决心&；#8943；&；#8943；。第二组学生的描述是：深
陷的双眼表明他思想的深度，突出的下巴表明他克服困难的意志&；#8943；&；#8943；。对同一个人的评
价，仅仅因为先前得到了不同的提示，其后的描述竟然有如此强烈的反差，可见心理定
势对人的认知有着巨大的影响。
2、对（你、我、他）的启示
定势是关于活动选择的一种倾向，同学们不仅在与人交往的过程中会受到心理定势
的影响，比如对老师的看法（态度定势）会影响我们学习的效果，在思考和解决问题时
也存在着定势效应，学习和解题时要寻求用其它“捷径”突破。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（八）、好感效应
1、案例
古人云“亲其师，然后信其道”。学生一旦对老师产生了好感，就会连带对老师教
的学科产生好感，就会乐意接受教师的教诲，从而更自觉地去学习，取得较好的成绩，
学习效果就会大大提高，取得事半功倍成效。
2、对（你、我、他）的启示
解决厌学问题的一个办法就是去培养对该学科的兴趣，增强其好感。另一个方法就
是培养对任课老师的好感。老师也是人，他们也同我们一样，有可爱的一面和不足的一
面，很多时候当你觉得不满或讨厌他（她）时，不妨想想为什么其他同学不反感呢？再
不妨将自己放在他（她）的位置上想一想，如果是你，你会如何去做？别人又会有什么
样的感受？用平和客观的心态去看待他（她），说不定你就会发现他（她）更多的可爱
之处呢！一旦对老师产生了好感，你对老师任的课也会产生兴趣，进而提高自己的成绩。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日 。。
十四、毅力
1 果汁软糖效应（欲望与自控）
2 断箭（意志决定成败）
3 曾国藩背书（没有人只靠天分成功）
4 挖井（学习需要持之以恒）
5 半途效应（意志力的磨练）
6 飞翔的蜘蛛（奇迹缘于执着）
7 永远的坐票（执着） 。 想看书来
十五、自信
1 自信原本就是一种美丽（自信的力量）
2 镜子效应（镜子的力量）（自信是成功的基础）
3 皮格马利翁效应（期待的力量）
4 罗森塔尔效应（期望打造未来）
5 光环效应（多元化评价自己）
6 并不是你想象中那样（付出就会有回报）
7 预言自动实现效应（增强自我效能）
8 名人效应（信服和盲从） 电子书 分享网站
十六、正确看待竞争
1 如果没有狮子（生存缘于竞争）
2 零和效应（目前的考试也是一种零和）
3 非零和效应（合作行为实现双赢）
4 华盛顿合作规律（三个和尚无水喝）
5 狮子和羚羊的家教（要跑得比别人更快）
十七、激励与反馈
1 德西效应（正强化奖励）
2 赫洛克实验（及时反馈）
3 阿伦森效应/增减效应（奖励、赞扬应不断增加）
4 反馈效应（学习需要及时反馈）
5 奖惩效应（就事论事）
6 比马龙效应（高期望激励） txt小说上传分享
十八、环境
1 从众效应（班风建设）
2 骏骨效应（学习的环境气氛）
3 情绪效应（笑脸 营造心理环境）
4 蚂蚁效应（学习中的团队效应）
5 色彩的心理效应（环境）
6 流言的心理效应（环境）书包 网 。 想看书来
十九、记忆
1 背诵圆周率的世界记录（记忆潜能的90％尚待开发）
2 艾宾浩斯遗忘曲线（记忆�
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