不抱怨的21天实践手册- 第2部分

　　2。正视缺陷和不完美，不要害怕和逃避它，要设身处地地考虑问题，设想如果自己某天遇到同样的困境，对方会不会也能伸出援手。　

　　3。渴望被爱、被接纳、被欣赏，这是人与生俱来的需求，你只有善于接纳，才会懂得欣赏。　

　　三、“不抱怨”思考题：　

　　【反向】　

　　……我们常常会面临这样的遭遇：　

　　◆你就不能把屋子收拾一下吗？真受不了你。

　　◆我可不愿意与他呆在一个组里，还得花精力手把手教他。　

　　◆就他那笨手笨脚的样子，跟他凑一块都觉得丢人。

　　◆我现在很忙，不想听你说这些废话。　

　　◆为什么要我帮他，得不到半点好处！　

　　【正向】

　　……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：　

　　◆屋子好象太乱了，你有空的话，就帮忙收拾一下吧。　

　　◆恩，我可以试着带他一段时间，尽力让他早点上手，这样大家的负担都能减轻些。　

　　◆他大概是遇上麻烦了，我去看看能不能帮着解决下。　

　　◆咱们花几分钟，把重要的事情先沟通一下吧。　

　　◆我不能只计较眼前的得失，说不定哪天遇到困难，他也愿意帮忙的。　

　　四、与心对话：　

　　每日一问：进入“无意识的无能”的最后一个阶段，你有没有察觉自己变得更快乐了？改变言语，改变思维，你就能改变自己的人生，将自己的人生，将自己的进步记录下来吧。

第六天The　Sixth　Day



　　【每日箴言】

　　那个一再惹怒你的人；绝不会因为你的斥责改变他的航向。

　　一、路过心上的故事：

　　有一个年轻的农夫，划着小船，给另一个村子的居民运送自家的农产品。那天的天气酷热难耐，农夫汗流浃背，苦不堪言。他心急火燎地划着小船，希望赶紧完成运送任务，以便在天黑之前返回家中。突然，农夫发现，前面有一只小船，沿河而下，迎面向自己快速驶来。

　　“让开，快点让开！你这个白痴！”农夫大声地向对面吼叫道：“再不让你就要撞上我了！”但农夫的吼叫完全没用，尽管他手忙脚乱地企图让开水道，但为时已晚，那只船还是重重地撞上了他的船。农夫被激怒了，他厉声斥责道：“你会不会驾船，这么宽的河面，你竟然撞到了我的船！”当农夫怒目审视对方的小船时，他吃惊得发现，小船上空无一人。听他大呼小叫、厉声斥骂的只是一只挣脱了缰绳、顺河漂流的空船。在多数情况下，当你责难、怒吼的时候，你的听众或许只是一只空船。

　　二、如何做更好的自己：

　　1。找出促使你愤怒的诱饵，暗示自己不要上当，要学着管理自己的愤怒，不要立即发火。

　　2。试着看看愤怒背后，到底隐藏着什么未被满足的需求，找到它，然后一步步去实现。

　　3。在已知上司、客户或朋友不是很能接受的情况下，提前预想场景，筹谋对策，在事情真正发生时，才能应对自如。

　　三、“不抱怨”思考题：

　　【反向】

　　……我们常常会面临这样的遭遇：

　　◆天啊，主管说话实在太刻薄了！

　　◆难道你天生就不懂得怎么尊重人吗？

　　◆服务员，上菜还能再慢一点吗？再这样我就走人了！

　　◆你会不会说话啊？怪不得只配拿这么点钱。

　　◆烦死了，一件接一件的破事。

　　【正向】

　　……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

　　◆真的有必要生气吗？

　　◆我是不会掉入愤怒这个圈套的！

　　◆要冷静，要冷静，想想应该怎么更好地解决。

　　◆生气对目前这个状况于事无补。

　　◆这不是针对我个人，我很清楚。

　　四、与心对话：

　　每日一问：现在你已进入“有意识的无能”阶段，你可能对自己经常抱怨有所觉察，只有杜绝抱怨，才会有健康的沟通。你今天抱怨了吗？你是否打算将取得的成果与最爱的人分享？　

第七天The　Seventh　Day




　　【每日箴言】

　　不要抱怨世界怎样；关键在于自己本身。

　　一、路过心上的故事：

　　礼拜六上午，一位牧师正在苦思明天的布道辞，妻子出去购物，淘气的儿子在旁边搅得他心烦意乱。他实在不知道如何让儿子安静下来，忽然看见身旁的一本杂志，灵机一动，扯下了封面，这是一张背面是人像的世界地图。他把它撕成了很多块，然后交给淘气的儿子，让他到一边把已成碎片的世界重新拼接好，允诺如果拼好了就给他一美元。父亲以为这件事足够儿子忙乎一阵子了，可是才不过十分钟，就响起了敲门声。儿子站在书房门口，手里拿着的正是他用碎片拼起来的世界地图！

　　父亲惊异于孩子的速度，问他是如何在这么短的时间内完成的。儿子很是得意：“我先按人像来拼碎片；然后翻过来就是地图了。只要‘人’好了，‘世界’也就好了。”父亲心中一动，把一美元给了孩子，说：“儿子，感谢你的提醒，你使我想好了明天的布道辞：只要人好了，世界也就好了。”

　　二、如何做更好的自己：

　　1。将你的注意力倾注在你想要的事情上，而不是相反，要用积极的方式陈诉你的愿望。

　　2。世界接收到你发送的频率，会做出相应的回馈，一旦你用积极的思想替代了消极的思想，事情就会朝好的方向发展，你就开始拥有积极的结果。

　　3。　不要只关注我们生活中出现了多少麻烦，而是要设想越来越多的好事即将降临。

　　三、“不抱怨”思考题：

　　【反向】

　　……我们常常会面临这样的遭遇：

　　◆孩子老是生病，真让人烦躁。

　　◆我以前的女朋友比你乖巧多了！

　　◆你别这样行不行？有问题就直说，干吗摆臭脸！

　　◆都怪你，怎么什么都不会！

　　◆你看看人家，比你做得好多了！

　　【正向】

　　……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

　　◆病会好起来的，小孩多操点心是难免的。

　　◆嗨，我们应该谈谈，看为什么老是这样争吵。

　　◆是我脾气不太好，刚才的事，很抱歉。

　　◆着急不能解决问题，你稍微歇一下，重新试试效果会更好。

　　◆即使暂时不能成功，那也没关系，因为我们还有很多东西要学。

　　四、与心对话：

　　每日一问：觉得别人经常在抱怨，是因为你也一样，要想指责别人，你最好自我挖掘看看，自己是否也有同样的缺点。然后心怀感恩，庆幸自己有机会，能够发现并进行疗愈，你有这样做过吗？

第八天The　Eighth　Day




　　【每日箴言】

　　愤怒是会传染的；即使遇上不顺心的事；也要保持微笑。

　　一、路过心上的故事：

　　那天，我站在一个珠宝店的柜台前，把一个装着几本书的包放在旁边。在我挑选珠宝时，一个衣着讲究、仪表堂堂的男士也过来看珠宝，我礼貌地把我的包移开。但这个人却愤怒地瞪着我，告诉我他是个正人君子，绝对无意偷我的包。他觉得他受到了侮辱，走出了珠宝店，重重地把门摔上。“哼，神经病。”莫名其妙地被人这么囔了通，我也很生气，也没心思看珠宝了，出门开车回家。马路上的车像一条巨大而蠢笨的毛毛虫，缓慢的蠕动。看着前后左右的车我就生气：哪来这么多的车；哪来这么多的臭司机，简直就不会开车；那家伙开这么快，不要命了；这家伙开这么慢，怎么学的车，真该扣他教练奖金！

　　后来我与一辆大型卡车同时到达一个交叉路口，我想：“这家伙仗着他的车大，一定会冲过去。”当我下意识地准备减速让行时，卡车却先慢下来，司机将头伸出窗外，向我招招手，示意我先过去，脸上挂着一个开朗、愉快的微笑。在我将车子开过路口时，满腔的不愉快突然无影无踪。

　　珠宝店中的男士不知道哪里接受了愤怒，又把这种坏情绪传染给我，带上这种情绪，我眼中的世界都充分了敌意。每个人都在和我作对。直到看到卡车司机灿烂的笑容，他用好心情消除了我的敌意，才有了快乐的心情。所以，别人冲你生气，是因为他有气，而不完全是你的错。如果都能感染微笑而消除敌意，世界该有多美好。

　　二、如何做更好的自己：

　　1。做个深呼吸，从1数到10，然后再看看事情是否真值得大动肝火。

　　2。必须尊重每个人的不同选择，不要把自己的观点，强加到别人头上。

　　3。问一下自己，三个小时、三天、三个月后，自己还会一样的愤怒吗？如果不会，立即放下它。

　　三、“不抱怨”思考题：

　　【反向】

　　……我们常常会面临这样的遭遇：

　　◆只要他肯对我好一点，我就不会那么气了！

　　◆为什么你的要求那么多？我又不是神！

　　◆不就仗着自己有几个臭钱吗？显摆什么呀！

　　◆这些人，一看就不是什么好东西！

　　【正向】

　　……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

　　◆这真是值得我生气的一件大事吗？

　　◆我不能单凭这次的行为表现来评断他的对错。

　　◆我必须接受人有“错”的权利，或许他也不是故意的。

　　◆如果我选择不生气，就没有必要生气。

　　四、与心对话：

　　每日一问：想要别人改变，你就得以身作则。要想减少抱怨，除非从自己先开始否则不会有效，你准备把这种良善的影响力，扩散给朋友和家人吗？

第九天The　Ninth　Day




　

　　【每日箴言】

　　温暖地待人，你才会得到意想不到的惊喜结果。

　　一、路过心上的故事：

　　有个男孩子养了只小乌龟。在一个寒冷的冬天，小男孩想让这只乌龟探出头来，用尽了他所能想到的所有办法，却怎么也未能如愿。他试着用手去拍打它，用棍子去敲击它……但任凭他怎么拍，乌龟就是连动也不动，气得他整天噘着那张小嘴，显得很不开心。

　　后来，他的祖父看到了，笑了一笑，帮他把那只乌龟放到了一个暖炉上面。过了一会，小乌龟便因温暖渐渐地把头、四肢和尾巴伸出了壳外。男孩见此开心地笑了。他的祖父对小男孩说：“当你想要别人按照你的意思去做，去改变时，记住不要采取攻击的方式，而要给予他关怀和温暖，这样的方法往往更加有效。”

　　二、如何做更好的自己：

　　爱最重要的体现形式，就是关注。我们爱某个人，一定会关注对方，进而帮助对方成长。如果你要得到爱，你就得先去付出爱。而你给的越多，你得到就越多。一句问候的话语、一个礼物、一通电话、一封信……任何用以展现你关心的形式，最后都会以不同的方式回到你身上。　
　　三、“不抱怨”思考题：

　　【反向】

　　……我们常常会面临这样的遭遇：

　　◆帮助他真的是浪费时间又浪费精力！

　　◆我为什么要对他那么好，他肯定不会感激的！

　　◆凭什么要我先这样做！难道他就不懂得善意待人么？

　　◆还是算了，帮了他，指不定哪天他就升职成了我的上司。

　　◆万一帮了他还被反咬一口怎么办？

　　【正向】

　　……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

　　◆他需要我，就这样甩手走开是不对的。

　　◆说一些友善或鼓励的话，也不比批评一顿来得费力。

　　◆我在害怕什么？难道我在付出之前就已经计算会得到多少回馈。

　　◆无所求的给予，会让我获得更多满足和快乐。

　　◆爱的秘密处方就是，永远专注在我能给予什么，以代替我能得到什么。

　　四、与心对话：

　　每日一问：即将跨入“有意识的无能”的最后一个阶段，你觉得身边都是一群爱发牢骚、怨声载道的人吗？你会说自己最常相处的人都在抱怨吗？如果是，那你的紫手环怎么样了呢？

第十天The　Tenth　Day




　　【每日箴言】

　　社会是有规则的，我们应该调整自己，去适应这个不断变化的世界。

　　一、路过心上的故事：

　　有个人在社会上总是落魄，不得志，于是就去找禅师寻求解脱的妙策。禅师沉思良久，漠然舀起一瓢水，问：“这水是什么形状？”这人